73094

1. Выпивать в день не менее 8-10 чашек воды/чая без сахара.

2. Не есть за 3-4 часа до сна!

3. Не запивать еду чаем! Максимум пару глотков воды!

4. Строго придерживаться правилам диеты и не нарушать её!

5. Даже если ты "больше не можешь", "тебе фиолетово и хорошо жить такой, какая ты есть", "тебе трудно, сложно, тебе хочеться сожрать конфету/бутерброд и прочую дрянь" - ты психуешь, плачешь, бьешся головой об стенку, но все равно не бросаешь диету!

Подсчет калорий (1000-1200)

Пн. 40 мин вело + пресс

Вт. Разминка 20 мин

Ср. 40 мин вело + ноги/ягодицы

Чт. Разминка 20 мин

Пт. 40 мин вело + спина/руки

Сб. Разминка 20 мин

Вс. 40 мин вело + растяжка

Чем обмануть голодный желудок?

1. Напиток с корицей и имбирем/ с яблокой и корицей - до 3л в день;

2. Есть часто и маленькими порциями (до 300 гр)

3. Есть суп - мало калорий, но вкусно и много по объему!

Мотивация:

1. Ты наконец-то перестанешь мечтать "о том что будет" и перейдешь к этапу "оно настало и пора действовать";

2. Худой будет легче справляться с депрессией;

3. Ты станешь себя уважать т.к. поймёшь, что у тебя есть сила воли!

4. Ты перестанешь стесняться одевать одежду, которая тебе нравится;

5. Ты сможешь заняться танцами;

6. Ты станешь получать удовольствие от своего внешнего вида;

7. Главный приз - фотосессия (то, о чем всегда мечтала, но ввиду своего внешнего вида боялась сделать)

4 день. Привес 500 грам... (67,4)

Привес 500 грам... ПОЧЕМУ????? Вчера еле наела 1000 каллорий.. не понимаю.... может вода т.к. я на ночь пила несколько чашек чая (без сахара конечно)... уже не знаю что и думать( {#%)}

4 февраля 2014, | Комментарии: 6

4 день. Привес 500 грам... (67,4)https://dietadiary.com/blog/73094/102393

Если съедаешь калорий меньше,чем нужно для базального метаболизма(те сколько калорий сжигает организм в состоянии покоя на кроветворение,дыхание,терморегуляцию и тп),организм входит в фазу голода и перестает "отдавать" лишнее, а все съеденное запасает в жир.

4 февраля 2014, 10:22

larad

221062

1000 кал. мало, нарушается (замедляется) обмен веществ, соответсвенно застой воды. Минимум должно быть 1200 кал.

4 февраля 2014, 10:23

ekaterina18091994

221063

даа. понимаю. и у меня сплошные привесы, хотя и по каллориям - норма выходит (

ну ничего, наверное вода, уйдет и будет все отлично! {#good}

4 февраля 2014, 10:23

WinterDream

221077

FlyingFairy пишет:
Если съедаешь калорий меньше,чем нужно для базального метаболизма(те сколько калорий сжигает организм в состоянии покоя на кроветворение,дыхание,терморегуляцию и тп),организм входит в фазу голода и перестает "отдавать" лишнее, а все съеденное запасает в жир.

larad пишет:
1000 кал. мало, нарушается (замедляется) обмен веществ, соответсвенно застой воды. Минимум должно быть 1200 кал.

Я сидела на 600-900 и отлично худела... а тут привес(

ekaterina18091994 пишет:
даа. понимаю. и у меня сплошные привесы, хотя и по каллориям - норма выходит (

ну ничего, наверное вода, уйдет и будет все отлично!

Спасибо! Одна надежда на это... а то так никакой мотивации нет, ограничитвать себя в еде и ещё поправляться дополнительно к этому(

4 февраля 2014, 10:50

FlyingFairy

221523

Я сидела на 600-900 и отлично худела... а тут привес(

600-900 ккал-это уже фаза истощения вот и весь секрет. а когда кушать в обычном режиме начинали сколько вернулось,если не секрет?)

5 февраля 2014, 10:49

WinterDream

221534

вернулось 3 кг) а потом, когда из фазы обычное питания перешла на фазу чрезмерное питание ещё 3)) Просто я начала пить гормональные - а это повышеный аппетит, собственно говоря от этого все и вернулось(

5 февраля 2014, 11:19