Заметки
Дневник питания
30 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 6.15 | 7.19 | 34.34 | 141.80 | 260.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Молоко отборное "Простоквашино" | 100.00 | 2.80 | 6.00 | 4.00 | 90.00 | 84.00 | |
| 13:00 | Банан | 70.00 | 1.05 | 0.00 | 15.68 | 51.80 | 63.70 | |
| 13:00 | шоколадные шарики Несквик | 30.00 | 2.30 | 1.19 | 14.66 | 0.00 | 113.25 | |
| Итого | 200.00 | 6.15 | 7.19 | 34.34 | 141.80 | 260.95 | ||
12 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 31.00 | 2.78 | 1.24 | 21.90 | 3.84 | 105.93 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Геркулес хлопья | 20.00 | 2.62 | 1.24 | 13.14 | 2.40 | 71.00 | |
| 23:59 | Фруктоза | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 11.25 | |
| 23:59 | Изюм | 8.00 | 0.16 | 0.00 | 5.76 | 1.44 | 23.68 | |
| Итого | 31.00 | 2.78 | 1.24 | 21.90 | 3.84 | 105.93 | ||
6 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1330.00 | 67.00 | 44.05 | 180.20 | 400.00 | 1473.10 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | салат из капусты | 80.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 69.60 | |
| 09:00 | куриная грудка | 150.00 | 35.40 | 2.85 | 0.60 | 0.00 | 169.50 | |
| Итого | 230.00 | 35.40 | 2.85 | 0.60 | 0.00 | 239.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | сендвич с ветчиной subway | 100.00 | 12.80 | 15.60 | 37.20 | 0.00 | 341.50 | |
| 14:00 | Pepsi-cola | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 43.20 | 400.00 | 172.00 | |
| Итого | 500.00 | 12.80 | 15.60 | 80.40 | 400.00 | 513.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | сендвич с ветчиной subway | 100.00 | 12.80 | 15.60 | 37.20 | 0.00 | 341.50 | |
| 18:00 | пепси лайт | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 4.00 | |
| 20:00 | мороженое mcflurry шоколад-карамель | 100.00 | 6.00 | 10.00 | 60.00 | 0.00 | 375.00 | |
| Итого | 600.00 | 18.80 | 25.60 | 99.20 | 0.00 | 720.50 | ||
5 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 579.00 | 73.58 | 6.94 | 21.10 | 3.84 | 654.93 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:27 | Геркулес хлопья | 20.00 | 2.62 | 1.24 | 13.14 | 2.40 | 71.00 | |
| 11:29 | Фруктоза | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.75 | |
| 11:29 | Изюм | 8.00 | 0.16 | 0.00 | 5.76 | 1.44 | 23.68 | |
| Итого | 29.00 | 2.78 | 1.24 | 19.90 | 3.84 | 98.43 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:31 | куриная грудка | 300.00 | 70.80 | 5.70 | 1.20 | 0.00 | 339.00 | |
| 18:32 | салат из капусты | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 217.50 | |
| Итого | 550.00 | 70.80 | 5.70 | 1.20 | 0.00 | 556.50 | ||
4 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1049.00 | 32.07 | 33.94 | 160.44 | 774.20 | 1073.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Изюм | 8.00 | 0.16 | 0.00 | 5.76 | 1.44 | 23.68 | |
| 08:00 | Геркулес хлопья | 18.00 | 2.36 | 1.12 | 11.83 | 2.16 | 63.90 | |
| 08:00 | Фруктоза | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 11.25 | |
| Итого | 29.00 | 2.52 | 1.12 | 20.59 | 3.60 | 98.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Сырок плавленный "Дружба" | 20.00 | 0.60 | 2.76 | 0.00 | 0.00 | 27.24 | |
| 10:00 | Сок апельсиновый | 200.00 | 1.40 | 0.40 | 20.80 | 200.00 | 90.00 | |
| 10:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 60.00 | 4.80 | 2.10 | 29.70 | 0.00 | 159.60 | |
| 10:00 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 10:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 20.00 | 0.30 | 0.04 | 0.46 | 18.00 | 3.40 | |
| 10:00 | куриная грудка | 20.00 | 4.72 | 0.38 | 0.08 | 0.00 | 22.60 | |
| 10:00 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| 10:00 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| Итого | 370.00 | 12.40 | 12.42 | 52.40 | 235.60 | 372.52 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 60.00 | 4.80 | 2.10 | 29.70 | 0.00 | 159.60 | |
| 10:00 | Сок апельсиновый | 200.00 | 1.40 | 0.40 | 20.80 | 200.00 | 90.00 | |
| 10:00 | куриная грудка | 20.00 | 4.72 | 0.38 | 0.08 | 0.00 | 22.60 | |
| 10:00 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 10:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 20.00 | 0.30 | 0.04 | 0.46 | 18.00 | 3.40 | |
| 10:00 | Сырок плавленный "Дружба" | 20.00 | 0.60 | 2.76 | 0.00 | 0.00 | 27.24 | |
| 10:00 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| 10:00 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| Итого | 370.00 | 12.40 | 12.42 | 52.40 | 235.60 | 372.52 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Pepsi-cola | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 43.20 | 400.00 | 172.00 | |
| 15:00 | сендвич с ветчиной subway | 100.00 | 12.80 | 15.60 | 37.20 | 0.00 | 341.50 | |
| Итого | 500.00 | 12.80 | 15.60 | 80.40 | 400.00 | 513.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Кефир 3,2% | 150.00 | 4.35 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 88.50 | |
| Итого | 150.00 | 4.35 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 88.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
обед в KFC
Продукты: картошка фри KFC, пепси лайт, соус экзотик, твистер оригинальный
Калорийность: 210.20 Ккал
Описание: уот так уот … »»
51255курица с ананасами
Продукты: ананас консервированный, куриная грудка, Перец жёлтый сладкий, Перец красный сладкий, Соус соевый
Калорийность: 88.59 Ккал
Описание: все обжарить на сковородке … »»
45261мой кофе
Продукты: Вода питьевая "Bon Aqua", Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г, Сливки 10%, Фруктоза
Калорийность: 33.28 Ккал
Описание: просто кофе … »»
45209творожная запеканка
Продукты: Изюм, Корица молотая, Творог «Valio» 0,3%, Фруктоза, Яблоки, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 86.76 Ккал
Описание: все смешать и запекать 15 минут в духовке … »»
45208рис по-тайски с креветками
Продукты: креветки, Крупа рис длиннозерный пропаренный, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Соус соевый
Калорийность: 104.57 Ккал
Описание: Рис отварить 20 минут. Креветки пожарить на оливковом масле с чисноком. Потом дабавить рист и обжарить с добавлением соевого соуса. Под конец добавить кукурузу и выключить огонь. ПРотушить еще … »»
45114Овсяное печенье с творогом
Продукты: Изюм, Корица молотая, Крупа овсяная, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель, Творог 1%, Яйца
Калорийность: 156.42 Ккал
Описание: В обезжиренный творог добавить по вкусу корицу и изолят. Смешать блендером с яйцами. По желанию добавить изюм, яблоки или орехи. Добавить овсяные хлопья. Печь в духовке при температуре 200, … »»
44067Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Десерты
Напитки
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
