Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

71763

Dyfka

Дневник питания

19 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	300.00	27.94	31.96	58.67	64.14	637.72
Второй завтрак
10:05	Пицца (19.12.2014)	150.00	17.33	18.13	32.47	32.14	365.32
10:05	Хлеб нарезной	40.00	3.28	0.77	22.46	2.00	111.20
10:05	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
10:05	Молоко 1,5%	30.00	0.84	0.45	1.41	30.00	13.20
10:05	Сыр брынза	30.00	5.09	5.11	0.53	0.00	67.50
	Итого	300.00	27.94	31.96	58.67	64.14	637.72

18 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	665.00	76.66	53.05	109.34	133.35	1227.56
Завтрак
08:00	Вареное яйцо	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
08:00	Творог 1.8%	150.00	27.00	2.70	4.95	0.00	151.50
08:00	Йогурт "простоквашино" белый классический	50.00	1.95	1.35	3.25	0.00	33.00
08:00	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
08:00	Хлеб нарезной	30.00	2.46	0.58	16.84	1.50	83.40
	Итого	350.00	45.19	15.52	35.86	84.00	463.90
Обед
14:00	Шоколад с чили	10.00	0.61	3.30	5.00	0.00	53.80
14:00	Печенье курабье	15.00	0.99	3.81	9.72	0.00	77.40
14:00	Запеканка твороженная	30.00	3.27	2.24	9.20	2.21	69.45
	Итого	55.00	4.87	9.35	23.92	2.21	200.65
Полдник
16:26	Молоко 4%	40.00	1.18	1.60	1.94	0.00	27.20
	Итого	40.00	1.18	1.60	1.94	0.00	27.20
Ужин
21:30	Пицца (19.12.2014)	220.00	25.42	26.58	47.62	47.14	535.81
	Итого	220.00	25.42	26.58	47.62	47.14	535.81

17 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	638.00	29.32	73.31	120.76	37.40	1270.26
Завтрак
09:50	Шоколад с чили	20.00	1.22	6.60	10.00	0.00	107.60
09:50	Молоко топленое 4 %	20.00	0.58	0.80	0.94	0.00	13.40
	Итого	40.00	1.80	7.40	10.94	0.00	121.00
Обед
13:52	Овсяные хлопья с песиком со сливочным вкусом	43.00	4.52	3.87	26.23	0.00	157.81
13:56	Молоко 4% топленое	80.00	2.24	3.20	3.76	0.00	52.80
13:56	Цукаты	15.00	0.38	0.00	7.91	0.00	30.60
17:21	Трубочка вафельная	25.00	2.13	6.05	13.85	0.00	118.25
17:21	Печенье песочное "курабье"	20.00	1.34	5.16	12.92	0.00	103.20
17:22	Молоко топленое 4 %	20.00	0.58	0.80	0.94	0.00	13.40
	Итого	203.00	11.19	19.08	65.61	0.00	476.06
Ужин
20:22	Греческий салат	280.00	11.00	37.74	10.19	36.65	426.50
20:25	Хлеб нарезной	15.00	1.23	0.29	8.42	0.75	41.70
22:24	Мороженое "петрохолод-шоколад"	100.00	4.10	8.80	25.60	0.00	205.00
	Итого	395.00	16.33	46.83	44.21	37.40	673.20

16 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	908.00	41.41	60.35	130.40	331.19	1236.20
Завтрак
08:00	Салат из пекинской капусты	100.00	1.59	8.66	5.81	0.00	107.65
08:00	Вареное яйцо	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
08:00	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
08:00	Молоко 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.94	20.00	8.80
	Итого	330.00	16.83	19.85	15.99	190.00	310.65
Обед
13:28	Овсяная каша "кашка минутка" с персиком	43.00	4.52	3.87	26.23	0.00	157.81
13:29	Сушка простая	50.00	5.30	1.85	35.85	0.00	184.50
13:29	Цукаты	10.00	0.25	0.00	5.27	0.00	20.40
	Итого	103.00	10.07	5.72	67.35	0.00	362.71
Ужин
20:20	Греческий салат	250.00	9.83	33.70	9.10	32.73	380.80
22:14	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
22:14	Груша	100.00	2.57	0.67	17.10	20.96	85.84
22:15	Хлеб "уныш" подовый	15.00	1.17	0.41	6.90	0.00	35.85
22:16	Варенье вишневое	10.00	0.04	0.00	5.56	0.00	22.35
	Итого	475.00	14.51	34.78	47.06	141.19	562.84

12 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	456.00	15.10	11.13	103.52	253.62	566.51
Завтрак
09:00	Оладья домашние	40.00	1.85	2.23	9.79	0.00	66.46
09:00	Ветчина	8.00	1.28	1.65	0.04	0.55	20.10
09:00	Сыр 50% «Сливочный»	8.00	1.84	2.32	0.00	0.00	28.80
09:00	Хлеб "бородинский"	8.00	0.55	0.10	3.35	0.00	16.76
09:00	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
09:00	Молоко 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.94	20.00	8.80
	Итого	234.00	6.68	6.60	30.17	151.80	203.92
Обед
14:24	Сухарики из белого хлеба	15.00	1.68	0.21	10.83	0.00	49.65
14:25	Макароны отварные	127.00	4.32	0.38	30.23	83.82	145.54
14:25	Цукаты	30.00	0.75	0.00	15.81	0.00	61.20
14:26	Молоко 3,2%	20.00	0.56	0.64	0.94	18.00	11.60
	Итого	192.00	7.31	1.23	57.81	101.82	267.99
Полдник
16:55	Цукаты	20.00	0.50	0.00	10.54	0.00	40.80
16:55	Шоколад с чили	10.00	0.61	3.30	5.00	0.00	53.80
	Итого	30.00	1.11	3.30	15.54	0.00	94.60

▲