Зашли с девушкой вчера в забегаловку и набрали разного) Наелись до отвала. Думали, ну все... Обратно все наберем. Однако потом пошли до дома пешком, средним темпом около 5 км/ч. Прошли 6,35 км за время 1:13:21 и сожгли 400 калорий. В итоге сегодня утром взвесились и не смотря на то, что вчера столько всего съели, мы все равно похудели)) Если вы посмотрите мой рацион, то ужаснетесь тем, что там, ну для тех кто худеет))))) Но мы так больше не будем))
Заметки
Сорвались)
00 31 мая 2014, 09:49 | Комментарии: 1
Сорвались)https://dietadiary.com/blog/115061/122923
Дневник питания
1 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 178.00 | 6.64 | 4.33 | 39.08 | 6.29 | 221.77 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:21 | Каша овсяная "быстров" клубнично-земляничная | 38.00 | 3.34 | 1.67 | 27.32 | 0.00 | 137.56 | |
| 08:21 | Молоко 3.2 | 70.00 | 2.17 | 2.38 | 3.29 | 0.00 | 43.26 | |
| 08:22 | Груша | 30.00 | 0.77 | 0.20 | 5.13 | 6.29 | 25.75 | |
| 08:23 | Апельсины | 40.00 | 0.36 | 0.08 | 3.34 | 0.00 | 15.20 | |
| Итого | 178.00 | 6.64 | 4.33 | 39.08 | 6.29 | 221.77 | ||
28 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 394.00 | 19.24 | 13.04 | 59.07 | 116.90 | 429.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:03 | Каша овсяная "сто пудов" | 38.00 | 4.18 | 2.28 | 19.38 | 0.00 | 115.90 | |
| 08:04 | Груша | 110.00 | 2.83 | 0.74 | 18.81 | 23.06 | 94.42 | |
| 08:08 | Банан | 66.00 | 0.99 | 0.00 | 14.78 | 48.84 | 60.06 | |
| 08:08 | Вареное яйцо | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 08:09 | Молоко 3.2 | 120.00 | 3.72 | 4.08 | 5.64 | 0.00 | 74.16 | |
| Итого | 394.00 | 19.24 | 13.04 | 59.07 | 116.90 | 429.74 | ||
25 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 312.00 | 24.74 | 25.02 | 14.11 | 204.40 | 378.06 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:40 | Борщ с мясом | 292.00 | 24.24 | 21.02 | 13.43 | 204.40 | 337.26 | |
| 16:59 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| Итого | 312.00 | 24.74 | 25.02 | 14.11 | 204.40 | 378.06 | ||
24 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 809.00 | 42.71 | 39.23 | 69.22 | 442.95 | 794.92 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 07:20 | Дыня | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 17.14 | 0.00 | 74.50 | |
| 07:20 | Хлеб нарезной | 19.00 | 1.56 | 0.37 | 10.67 | 0.95 | 52.82 | |
| 07:20 | Масло сливочное 82% | 5.00 | 0.04 | 4.10 | 0.04 | 0.00 | 37.00 | |
| 07:20 | Мёд натуральный | 5.00 | 0.05 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 15.70 | |
| 07:20 | Вареное яйцо | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| Итого | 369.00 | 18.65 | 16.99 | 33.70 | 108.95 | 362.02 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:00 | Борщ с мясом | 220.00 | 18.26 | 15.84 | 10.12 | 154.00 | 254.10 | |
| 22:11 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 22:12 | Мёд натуральный | 20.00 | 0.20 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 62.80 | |
| Итого | 440.00 | 24.06 | 22.24 | 35.52 | 334.00 | 432.90 | ||
23 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1064.00 | 53.00 | 63.96 | 99.20 | 134.05 | 1196.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:20 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 10:20 | Мед натуральный | 15.00 | 0.10 | 0.01 | 12.04 | 0.00 | 47.19 | |
| 10:20 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 10:20 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 10:20 | Хлеб нарезной | 10.00 | 0.82 | 0.19 | 5.61 | 0.50 | 27.80 | |
| Итого | 175.00 | 16.60 | 19.97 | 19.63 | 108.50 | 318.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 18:00 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 18:00 | Рис отварной | 156.00 | 3.99 | 1.01 | 40.29 | 7.55 | 187.89 | |
| 18:00 | Котлеты тушеные | 263.00 | 27.35 | 42.34 | 6.84 | 0.00 | 512.85 | |
| Итого | 439.00 | 31.90 | 43.99 | 48.07 | 25.55 | 712.34 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Дыня | 450.00 | 4.50 | 0.00 | 31.50 | 0.00 | 166.50 | |
| Итого | 450.00 | 4.50 | 0.00 | 31.50 | 0.00 | 166.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Твороженная запеканка
Продукты: Кефир веселый молочник 1%, Манная крупа, Сахар песок, Творог обезжиренный "вкусный день", Яйца
Калорийность: 93.70 Ккал
Описание: »»
70962Салат овощной
Продукты: Лук, Масло растительное, Огурец свежий, Помидоры свежие
Калорийность: 33.43 Ккал
Описание: »»
70919Салат с рыбными консервами, яйцом, луком, майонезом
Продукты: Вареное яйцо, Консервы рыбные "сардина", Лук репчатый, майонез
Калорийность: 211.96 Ккал
Описание: »»
70781Оглавление
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
redisska
31 мая 2014, 11:32