Итак, дневник долго не велся. Перед дипломом я весила уже 60, все было здорово.

Но тут резко сессия, госы, написание диплома, защита. В общем, за первые 2 недели, с учетом 2 часов сна в сутки и отсутсвием жирного/мучного/сладкого в рационе, я набрала 6 кг. Моя туша решила, что ей нужна броня)) за еще неделю зажора в честь дня рождения я не набрала ничего, как ни странно но приятно.

После всех этих чудных событий я решила сесть на диету сразу же. Планировалось из расчета что я за диплом истощаю, но не тут-то было.

Итак, на старте мы имели 66 кг. За первые два дня диеты -0,7 кг, за последующие два - еще -0,9. Итого за 4 дня было сброшено 1,6 кг. Так как взвешиваюсь я только в зале, результаты выходных и понедельника я узнаю завтра, это будет результат 7ми дней, тобишь половины. В принципе, я могу сделать поправку еще на 0,5-1 кг, так как все нормальные люди взвешиваются с утреца пораньше натощак, а я в 10 вечера... но не буду. не вижу в этом смысла. Главное, что я вижу динамику, а кг туда-кг сюда, дело такое.

Весь этот университетский стресс сбил мне обмен веществ, сон, нервную систему и цикл. Поэтому я сейчас основательно занялась восстановлением. Заказала лучшему другу на др фитнес трекер. Теперь я могу следить за качеством сна, а я еще я много гуляю. минимум два часа перед сном. в среднем за день нашагиваю 10-15 тысяч шагов, с учетом сидячей работы. Пью витаминчики и со след. недели почухаю к косметологу. 

Хотела ходить на море, но банан мне. мой старый купальник на меня велик, а обход более десятка бельевых магазинов ничего не дал. Приветливые консультанты рассыпаются в любезностях и распинаются о том, что вот у них я точно подберу то,что мне надо. А потом выпучивают глаза когда я говорю, что мне нужен размер 75е. Меня даже пытались неоднократно убедить, что я ошибаюсь))) но после примерки 3-4 "явно вашего размера" моделей было понятно, что ,таки нет, я не ошибаюсь. Но дело тут не в правоте, я бы и рада ошибиться, потому что июнь прошел, вся Одесса в солнечных ожегах, одна я как бледная аристократия

В общем, дел по самое не балуйся.

Тренировка 19.02.2016:

1.  Бег 20мин

2. Сет*3п: жим ногами 100 кг*20р, разгибания ног сидя +25кг*20р, отведение ноги назад в тренажере +5кг*15р.

3. Сет*2п: разведения ног в тренажере с налоном вперед 70кг*20р, махи ногами в сторону в блочном тренажере +5кг*15р на каждую ногу, подъемы на икры по 20р.

4. Разведения ног в тренажере с налоном вперед 70кг*20р

5. Приседания плие 10кг*50р.

Тренировка такая себе. опять кружилась голова. Приходилось отдыхать много. Не закончила второй сет, был занят блочный, решила компенсировать и добить жопик приседаниями до упора. В принципе, могла бы еще, но опять голова кружилась. Мне кажется, что я могу сесть гораздо ниже, но сустав не проворачивается. Такое ощущение, что упираюсь в стенку. Надо что-то делать с этим. Не успела поделать махи на коврике. Если доживу до завтра и переживу шугаринг, может быть пойду завтра в зал дорабатывать. Не моя смена, но пофиг.

Боюсь работать с максимальными весами. Я могу делать больше. Намного больше. Но пока наверное лучше не спешить. Третья неделя реабилитации как-никак. Только с этой недели перешла на тренировки по дням. Раздражают круговые, вроде бы и обо всем, но ни о чем. Поэтому решила не ждать дальше и не валять дурака. Жаль только, что пропустила среду, но выбора не было - я только в начале одинадцатого вечера вышла от стоматолога.

Делала замер задницы где-то в середине тренировки, чисто для поржать) набралось аж 3 см в плюс от стандартного значения) неожиданно. 

А еще вечерние отказы от нехорошей, но вкусной домашней еды приносят плоды, я опять 61,5. Приятненько. После прошлой тренировки была 62,8 кажись или что-то около.

Начинаю основательно заниматься собой к лету.

Вчера опять ездила к своему ангелу-хранителю костоправу.Он был очень недоволен моим состоянием поясницы, ругался   и спрашивал кого я там на руках ношу Было больно, но смешно пока он вправлял поясничку. Пока вправлял в одном месте, вылазило в другом и наоборот. Психанул, вставил оба позвонка одновременно двумя пальцами Судя по сегодняшним ощущениям, с поясничкой пока реально надо быть аккуратнее, поока не буду делать тягу к поясу. мышцы возмущаются против нового положения позвонков, какашечники такие.

Зато вчера попала в гости к своему лучшему другу Димке. Он живет недалеко от садиста. Хотя точнее сказать, попала я Димкиной маме. Она сразу же утащила меня на кухню обедать, болтать и пить карпатский виски. Я по факту происходящего, не пью, но мы обе промокли и 30г не такая уж большая доза) Было вечело. Не обошлось без стандартного "да когда вы уже наконец поженитесь, столько лет дружите, все друг о друге знаете". Но к этому я уже привыкла, без этого не обходится ни одна встреча с Димкиным семейством)

А сегодня мы с Димкой будем проводить 14 февраля как два forever alone, потому что мой молодой человек не соизволил притащить с командировки свою попЭ в Одессу, а у Димки барышня в данный момент отсутствует. В общем, будем пытаться пробиться в нашу любимую кондитерскую "Жето", а потом поедем смотреть Дедпула на английском.

Всех с Днем Влюбленных! Радости, душевного тепла, взаимной любви и общих планов на будущее, девочки и мальчики!

Надо вытрясти из любимого нормальную программу тренировок для реабилитации. Ту, которую я набросала, он забраковал, но свою версию так и не написал. Совсем от рук отбился со своими командировками. Сам-то уже в форму к соревнованиям пришел, а я еще как какашка.

Систематически что-то случалось когда собиралась идти в зал Надоело уже. Надо брать себя в руки и не сворачивать с намеченного пути ни при каких обстоятельствах. Не успею уже я форму к лету сделать. Мне месяца 2-3 надо будет только восстанавливать силовые.

Приседать нельзя, становую нельзя...буду изощряться как смогу чтобы ничего не отставало.

И просушиться бы...

Поделюсь своими мыслями касательно подсчета ккал, сугубо из моих ощущений.

1. Первое время это всегда дико раздражает. Особенно бесконечно вычитывать бжу на упаковочках и высчитывать вес схомяченного.

2. Очень часто волосы  становятся дыбом когда смотришь сколько всего вредного в еде. Это плюс, так как начинаешь выбирать более осознанно что тащить в рот, а что - нет.

3. Пока просто ешь, но не записываешь, всей картины не видишь. кажется, что это некалорийное, и вон то тоже, а этого вообще кусочек крохотный ухватил. Записал в конце дня - и возникает паническое желание зашить себе рот.

4. Записывая все вовремя, можно здоровски поднять уровень дисциплины.

5. Но самое главное (лично для меня), я не ем то,чего не могу записать в ДД, или что очень долго считать через калькулятор. Это реально стра***т от ненужных продуктов и рецептов в том числе.

6. Как бонус со временем начинаешь подбирать продукты при готовке соблюдая полный баланс бжу.

Жаль, я не вела дневник когда мы с Сережей сидели на диете (100500 рецептов из кур грудки, о даааааа) . Мы готовили сугубо по ПП, исключили или заменили все ведные продукты. Когда я влилась и привыкла, все уже было на автомате и что-то другое есть и не хотелось.И результат не затавил себя ждать. Сейчас пришлось съехать на время к родителям и это пытка. Куча каких-то ненужных добавок масла,сметаны и иж с ними во все, что готовится. а мама обижается, что я с ними не ем.