Тренировка 19.02.2016:

1.  Бег 20мин

2. Сет*3п: жим ногами 100 кг*20р, разгибания ног сидя +25кг*20р, отведение ноги назад в тренажере +5кг*15р.

3. Сет*2п: разведения ног в тренажере с налоном вперед 70кг*20р, махи ногами в сторону в блочном тренажере +5кг*15р на каждую ногу, подъемы на икры по 20р.

4. Разведения ног в тренажере с налоном вперед 70кг*20р

5. Приседания плие 10кг*50р.

Тренировка такая себе. опять кружилась голова. Приходилось отдыхать много. Не закончила второй сет, был занят блочный, решила компенсировать и добить жопик приседаниями до упора. В принципе, могла бы еще, но опять голова кружилась. Мне кажется, что я могу сесть гораздо ниже, но сустав не проворачивается. Такое ощущение, что упираюсь в стенку. Надо что-то делать с этим. Не успела поделать махи на коврике. Если доживу до завтра и переживу шугаринг, может быть пойду завтра в зал дорабатывать. Не моя смена, но пофиг.

Боюсь работать с максимальными весами. Я могу делать больше. Намного больше. Но пока наверное лучше не спешить. Третья неделя реабилитации как-никак. Только с этой недели перешла на тренировки по дням. Раздражают круговые, вроде бы и обо всем, но ни о чем. Поэтому решила не ждать дальше и не валять дурака. Жаль только, что пропустила среду, но выбора не было - я только в начале одинадцатого вечера вышла от стоматолога.

Делала замер задницы где-то в середине тренировки, чисто для поржать) набралось аж 3 см в плюс от стандартного значения) неожиданно. 

А еще вечерние отказы от нехорошей, но вкусной домашней еды приносят плоды, я опять 61,5. Приятненько. После прошлой тренировки была 62,8 кажись или что-то около.

Начинаю основательно заниматься собой к лету.

По ощущениям молокочай как молокочай...хз. Я и так весь день чай пью, это семейная традиция.

Тренировки мне сегодня было мало... как-то ни о чем. Даже поприседала немножко сверху, хотя сегодня приседа вообще не должно было быть. присед ждет меня ы тяпницу

Кардио сегодня обломалось, до меня "боксер" бегал, измотал беговую в хлам, а на орбитреке меня дольше чем на 10-15 мин не хватает,мне надоедает. Выклянчила у любимого вместо недостающего кардио сделать без отдыха сет отведение назад и сведение. Я даже не сразу поняла, что у меня получилось выклянчить Хоть мой тренер - мой любимый мужчина, спуску мне никакого. Никакой жалости и сострадания. А может не "хоть", а как раз "потому что"...вполне не исключено с меня иногда ржут когда я "приковываюсь" цепью к кроссоверу чтобы сделать махи, что мой мужчина садист. Мол, приковывает свою любимую крохотулю к тренажеру цепью и заставляет еб#шить работать

А еще когда он отходит, за мной следит наш друг) Собственно, мы парами занимаемся. Мальчишки друг друга страхуют и вместе готовятся к соревнованиям, а мы,девченки, пытаемся друг друга морально поддерживать

Ну, ничего, все для благого дела. Я сказала, что хочу к лету красивую тушку, и ,хочу я того или нет, она у меня будет. Теперь это уже не только моя цель, но и цель моего мужчины. И это нереально круто.

А вообще я сегодня угорала. До того как мной занялся мой прЫнц, моим постоянным рабочим весом на разгибания сидя было 10кг. Сегодня я делала их с 20кг, и это было "возьмешь маленький вес, лучше сделаешь больше повторов и подходов". И ,таки да, для меня эти 20 что раньше 7,5. А так, как раньше ощущались 10кг, для меня сейчас 25-28кг. В принципе, такая же фигня со всем остальным. 

Тренировка 25.02.15

• Орбитрек 10мин
• Сет(х3): ◘отведение ноги назад в тренажере +8,75кг 15р; ◘сведение ног сидя 50кг 15-20р
• Махи назад в кроссовере 10кг 15рх3п
• Махи вбок в кроссовере 7,5кг 15рх3п
• Разгибания ног сидя +20кг 20рх4п
• Жим ногами (средняя постановка) +30кг(+40кг платформа) 20рх4п
• Приседания в смите с пустым грифом (27кг) 12рх4п
• Пресс на римской скамье 15рх4п