Добро пожаловать. А про стыдно нажраться перед обитателями этого сайта - это даа... Мне вот, всегда стыдно писать заметки о своих привесах и добавлять в рацион всякие сладости и вредности. 

мне тоже стыдно, но что делать, я на выходных вот куриные крылья с пивом смолотила, теперь даже боюсь представить, сколько ккал наела тогда  но лучше об этом тоже писать, если такое случится)

нет ..ну что значит стыдно писать..а зачем вы пишете рацион...обманываете сами себя что ли..ни чего не понимаю...надо писать весь рацион для себя а не для когота...что бы видеть и анализировать...пиши вес и пиши рацион..девочки подскажут..здесь большая часть на себе все уже пробывали...

arabica пишет:

800 ккал конечно мала, надо не менее 1200 ккал, а вообще тебе надо просчитпть в калоризаторе. Набери в поиске и там калькулятор анализатор тела. Нельзя есть мало, можно обменку посадить.

 да я экстремальная бабка)))) если рубить так с плеча)))) калоризатор это тот дурак где указываеш вес. рост, возраст, активность и он выдает сколько нужно употребить, что бы не поправится и похудеть?0
ха!)) этот дурик))) я его любя, он не виноват, сама допустила такое с собой, пишет что мне в день нужно ЖРАТЬ 3500 кк, что бы не жыыыыреть!)))))

спасибушки всем кто отозвался, для меня это ооооочень важно, я уже вас всех лУблУ)

begemotikGG пишет:

нет ..ну что значит стыдно писать..а зачем вы пишете рацион...обманываете сами себя что ли..ни чего не понимаю...надо писать весь рацион для себя а не для когота...что бы видеть и анализировать...пиши вес и пиши рацион..девочки подскажут..здесь большая часть на себе все уже пробывали...

 Так я пишу абсолютно всё в рацион. Потому и стыдно... Если бы накушивала бы в тихую от всех, то тогда стыдиться было бы не перед кем, никто же не видел преступления =)

а ты дурику калоризатору какую физ нагрузку показала? если сильную вот он тебе и разрешил есть так много, я вот мало двигаюсь мой рабочий инструмент попец, так он мне и не разрешает кушать больше 2300 это чтоб не поправляться))))) тут интересно и главное если будет все делать правильно даже похудеешь и похудеешь до того веса до которого мечтаешь)))

lenalp пишет:

а ты дурику калоризатору какую физ нагрузку показала? если сильную вот он тебе и разрешил есть так много, я вот мало двигаюсь мой рабочий инструмент попец, так он мне и не разрешает кушать больше 2300 это чтоб не поправляться))))) тут интересно и главное если будет все делать правильно даже похудеешь и похудеешь до того веса до которого мечтаешь)))

 физ нагрузку? что это?))) я шучу конечно. но моя физ нагрузка равна "о", сежу в дЫкрете...правда он закончился 2 года назад))) но по прежнему дома с деткой, работа в ПК, постоянно сидя, время от времени 5ти минутка, что бы ураганом пронестись по дому, поразгр***** все ну и кушать своим приготовить. Фит. зал...не по карману((((((( подруг нету. так как сменила город. а после 20 сложновато подружаек заводить.....дома перед теликом скакать....я компанийский челопук, скучно, ну если 1-2 дня могу, то потом 300% делать этого не буду...как то так