Мой вам совет как человека который только из этого выбрался - не устраивайте разгрузочных сразу после срыва. Сорвет еще хуже. Наоборот, плотный завтрак, лучше всего с вареными яйцами, легкий обед и на полдник тоже вареные яйца. И попробуйте с таким рационом отказаться от ужина, будет легче. Я себе "попытками отыграть вечерний грешок" +7 кило устроила ((

newstory пишет:

Мой вам совет как человека который только из этого выбрался - не устраивайте разгрузочных сразу после срыва. Сорвет еще хуже. Наоборот, плотный завтрак, лучше всего с вареными яйцами, легкий обед и на полдник тоже вареные яйца. И попробуйте с таким рационом отказаться от ужина, будет легче. Я себе "попытками отыграть вечерний грешок" +7 кило устроила ((

 что вы! как без ужина? я голодная не усну!

всякие дни бывают, нужно спокойнее ко всем ситуациям относиться, успокаивать себя.)

Natkin пишет:

newstory пишет:

Мой вам совет как человека который только из этого выбрался - не устраивайте разгрузочных сразу после срыва. Сорвет еще хуже. Наоборот, плотный завтрак, лучше всего с вареными яйцами, легкий обед и на полдник тоже вареные яйца. И попробуйте с таким рационом отказаться от ужина, будет легче. Я себе "попытками отыграть вечерний грешок" +7 кило устроила ((

 что вы! как без ужина? я голодная не усну!

 ужин можно максимально легкий.Творог, яйца и пр. Главное не голодать днём 

Поделитесь, к какому выступлению вам надо вес сбросить? Вы выступаете в фитнес-бикини?

pokusss пишет:

Поделитесь, к какому выступлению вам надо вес сбросить? Вы выступаете в фитнес-бикини?

 нет конечно, обычная хореография