5+

А как ты относишься к рекомендациям заниматься 3р в неделю? а не каждый день?

Умка07 пишет:

5+

А как ты относишься к рекомендациям заниматься 3р в неделю? а не каждый день?

 3 р. в неделю это рекомендация для наращивания мышц. Перерывы нужны, чтобы мышцы восстанавливались и росли. Мне нужен обратный эффект - сокращение объема не только жира, но и самих мышц на ногах, у меня с ними некоторый перебор, 10 лет занятий худ. гимнастикой в детстве не проходят бесследно. ноги у меня накаченые не смотря на то, что последние лет 5 я по большей части упражнялась в лежании на диване ))) когда такие ноги без грамма жира, это вполне привлекательно, но если на них хоть немного жирку нарастить, получаются уже не ноги, а ножищи. =\  для уменьшения объемов мышц нужно заниматься каждый день подолгу, но с низкой нагрузкой (на велике - сопротивление 1) или бегать не очень быстро не долго и т.п., т.н. упр. на выносливость. не всем это помогает, в смысле уменьшения мышц, но по крайней мере, лишнее точно не вырастет.

Умка07 пишет:

 да, он самый. ))

Ты дома занимаешься?

Умка07 пишет:

Ты дома занимаешься?

 Ага

Надо и мне повышать количество сожженых калорий на тренажерах) постараюсь 550))

1 число я выставляла. можно просто удалить этот и сделать новый с нужной датой начала.

Плохо , что жиров больше , чем белков !

ага, белкового ничего в холодильнике просто не нашлось. впрочем суточная норма потребления жиров  для женщины от 50 до 100 г в день, так что не все так плохо, я даже в минимум не вписалась =)