Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

66531

shindo

Возраст: 22 года

Вес на начало ведения дневника: 60 кг

Желаемый вес: 50-52 кг

НЕОБХОДИМО:

1. Перестать есть сладкое, колбасы, сосиски и др. вредную и калорийную пищу.

2. Купить электронные весы!

Дневник питания

18 августа 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	693.00	33.84	25.70	17.06	302.26	698.02
09:56	Брокколи	55.00	1.49	0.22	1.32	5.50	13.20
09:56	Зубатка на пару	74.00	11.44	4.20	0.00	0.00	84.89
09:58	Помидор	166.00	1.00	0.33	3.98	146.08	33.02
13:51	чурчхела с фундуком	52.00	2.60	7.80	3.28	0.00	211.47
13:52	Зубатка на пару	80.00	12.37	4.54	0.00	0.00	91.78
14:51	Брокколи	46.00	1.24	0.18	1.10	4.60	11.04
15:37	Помидор	166.00	1.00	0.33	3.98	146.08	33.02
18:11	чурчхела с фундуком	54.00	2.70	8.10	3.40	0.00	219.60
	Итого	693.00	33.84	25.70	17.06	302.26	698.02

12 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	447.00	32.53	16.26	65.92	0.00	475.07
07:20	Огурец	28.00	0.22	0.00	0.84	0.00	4.20
07:20	рис вареный	59.00	2.38	0.37	23.71	0.00	76.53
07:20	куриные окорочка вареные	66.00	11.09	6.73	0.05	0.00	112.20
14:00	Огурец	116.00	0.93	0.00	3.48	0.00	17.40
14:00	рис вареный	94.00	3.80	0.59	37.77	0.00	121.94
14:00	куриные окорочка вареные	84.00	14.11	8.57	0.07	0.00	142.80
	Итого	447.00	32.53	16.26	65.92	0.00	475.07

8 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	444.00	22.63	9.55	33.54	147.60	323.98
07:10	Огурец	81.00	0.65	0.00	2.43	0.00	12.15
07:10	Картофель отварной	67.00	1.34	0.27	11.19	60.30	54.94
07:10	свинина постная вареная	31.00	6.27	3.13	0.14	0.00	56.61
13:00	Картофель отварной	97.00	1.94	0.39	16.20	87.30	79.54
13:00	Огурец	111.00	0.89	0.00	3.33	0.00	16.65
13:00	свинина постная вареная	57.00	11.54	5.76	0.25	0.00	104.09
	Итого	444.00	22.63	9.55	33.54	147.60	323.98

7 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1140.00	66.66	32.26	51.45	211.20	776.20
07:20	куриные окорочка вареные	8.00	1.34	0.82	0.01	0.00	13.60
07:20	Яйцо варёное без скорлупы	56.00	7.02	5.54	0.43	42.00	79.52
11:00	Кефир 1%	471.00	13.19	4.71	18.84	0.00	169.56
14:30	Огурец	84.00	0.67	0.00	2.52	0.00	12.60
14:30	куриные окорочка вареные	89.00	14.95	9.08	0.07	0.00	151.30
14:30	Яйцо варёное без скорлупы	48.00	6.01	4.75	0.36	36.00	68.16
14:30	Картофель отварной	48.00	0.96	0.19	8.02	43.20	39.36
19:27	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
19:28	рыба холодного копчения Венец Ариадны (скумбрия, горбуша)	86.00	19.32	6.77	0.00	0.00	137.60
19:28	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
	Итого	1140.00	66.66	32.26	51.45	211.20	776.20

5 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1178.00	68.67	26.80	146.18	0.00	952.00
07:20	рис вареный	50.00	2.02	0.32	20.09	0.00	64.86
07:20	куриные окорочка вареные	71.00	11.93	7.24	0.06	0.00	120.70
11:09	Кефир 1%	436.00	12.21	4.36	17.44	0.00	156.96
13:00	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
13:00	куриные окорочка вареные	60.00	10.08	6.12	0.05	0.00	102.00
13:00	рис вареный	134.00	5.41	0.84	53.84	0.00	173.82
17:46	рис вареный	120.00	4.85	0.76	48.22	0.00	155.66
17:46	Огурец	96.00	0.77	0.00	2.88	0.00	14.40
17:46	рыба холодного копчения Венец Ариадны (скумбрия, горбуша)	91.00	20.44	7.16	0.00	0.00	145.60
	Итого	1178.00	68.67	26.80	146.18	0.00	952.00

▲