Я считаю так:Например: литр молока - это 440 ккал, 4 ст. ложки манки (40 гр)  это 132 ккал.  Итого: 440+132= 572 ккал в моей каше. Соль и сахар не добавляю, но считать также.

Очень легко считать калорийность готовых блюд в разделе рецепты. Там калькулятор калорийности сам считает калорийность готового блюда, только нужно правильно внести все его составляющие.

Спасибо..)))

krocus пишет:

Очень легко считать калорийность готовых блюд в разделе рецепты. Там калькулятор калорийности сам считает калорийность готового блюда, только нужно правильно внести все его составляющие.