Дневник питания

16 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1302.00	37.95	45.08	166.60	900.00	1170.84
Обед
12:22	Масло льняное	15.00	0.00	14.97	0.00	0.00	133.50
12:32	Макароны (сухой продукт)	50.00	5.20	0.55	35.75	0.00	172.00
12:32	Сыр Пармезан	43.00	10.45	11.35	0.39	0.00	145.34
	Итого	108.00	15.65	26.87	36.14	0.00	450.84
Полдник
16:30	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
16:30	Акватика MIX	40.00	3.20	0.20	31.00	0.00	142.00
16:30	Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль	94.00	0.94	0.19	3.29	0.00	18.80
	Итого	164.00	10.74	8.94	34.29	0.00	265.80
Ужин
22:03	Чипсы Estrella Деревенская сметана и лук	30.00	1.56	9.27	16.17	0.00	154.20
22:03	Арбуз	1000.00	10.00	0.00	80.00	900.00	300.00
	Итого	1030.00	11.56	9.27	96.17	900.00	454.20

13 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1337.00	51.75	66.97	123.69	762.04	1311.19
Завтрак
08:22	Кефир 3,2%	205.00	5.95	6.56	9.64	184.50	120.95
08:22	Отруби "Диетмарка" Ржаные	35.00	5.25	1.23	11.55	2.45	77.00
09:47	Мороженое пломбир "Чистая Линия"	70.00	2.59	8.40	14.35	0.00	143.36
	Итого	310.00	13.79	16.19	35.54	186.95	341.31
Второй завтрак
10:53	Асмалия	63.00	5.10	20.60	20.16	0.00	286.08
10:54	Ярбак	27.00	1.69	7.60	12.46	0.00	124.92
10:55	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:47	Голубика	265.00	2.65	0.00	20.41	233.73	98.05
	Итого	655.00	9.44	28.20	53.03	533.73	509.05
Обед
13:57	Помидор	47.00	0.28	0.09	1.13	41.36	9.35
13:57	Окунь	127.00	23.11	4.19	0.00	0.00	130.81
13:57	Огурец	133.00	1.06	0.00	3.99	0.00	19.95
14:50	Ярбак	65.00	4.07	18.30	30.00	0.00	300.72
	Итого	372.00	28.52	22.58	35.12	41.36	460.83

12 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1420.00	103.05	87.99	100.94	658.76	1610.74
Завтрак
08:15	Масло льняное	15.00	0.00	14.97	0.00	0.00	133.50
08:27	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
08:27	Отруби "Диетмарка" Ржаные	28.00	4.20	0.98	9.24	1.96	61.60
09:20	Карамель Рот-Фронт "Мятная"	4.00	0.00	0.01	3.90	0.00	15.08
	Итого	247.00	10.00	22.36	22.54	181.96	328.18
Второй завтрак
10:20	Простокваша 8,5% Обнинск	60.00	1.68	5.10	2.34	0.00	61.80
10:20	Творог Обнинский 9%	92.00	14.72	8.28	2.76	0.00	144.44
10:21	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
11:46	Карамель NOMEDA	5.00	0.00	0.00	4.79	0.00	19.20
	Итого	167.00	16.40	13.38	19.87	0.00	265.24
Обед
13:11	Говядина	119.00	22.98	13.33	0.08	0.00	212.24
13:11	Простокваша 8,5% Обнинск	36.00	1.01	3.06	1.40	0.00	37.08
13:11	Огурец	87.00	0.70	0.00	2.61	0.00	13.05
13:11	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
14:33	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
14:33	Молоко 3,2%	132.00	3.70	4.22	6.20	118.80	76.56
	Итого	479.00	29.69	21.61	12.71	206.80	368.92
Полдник
16:53	Акватика MIX	24.00	1.92	0.12	18.60	0.00	85.20
16:54	Окунь	90.00	16.38	2.97	0.00	0.00	92.70
16:56	Моцарелла "Чистая Линия"	40.00	7.68	7.48	0.48	0.00	100.00
	Итого	154.00	25.98	10.57	19.08	0.00	277.90
Ужин
22:54	Fazer Crisp Сухарики ржаные	20.00	2.40	0.56	12.00	0.00	64.00
22:54	Моцарелла "Чистая Линия"	53.00	10.18	9.91	0.64	0.00	132.50
22:54	Молоко 3,2%	300.00	8.40	9.60	14.10	270.00	174.00
	Итого	373.00	20.98	20.07	26.74	270.00	370.50

9 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	893.00	110.41	52.76	79.70	354.36	1210.93
Завтрак
09:20	Масло льняное	17.00	0.00	16.97	0.00	0.00	151.30
09:43	Каша овсяная с отрубями "Мистраль"	40.00	4.88	2.48	19.96	0.00	113.20
15:46	Перец красный сладкий	136.00	1.77	0.00	7.75	123.76	36.72
15:47	Смесь 4 риса (пропареный,дикий,красный,бурый)	40.00	4.00	0.24	28.96	5.60	134.80
15:48	Говядина	185.00	35.72	20.72	0.13	0.00	329.95
	Итого	418.00	46.37	40.41	56.80	129.36	765.97
Ужин
19:49	Отварная гречка без соли	40.00	1.91	1.02	10.22	0.00	46.32
19:49	Куриная грудка	185.00	55.13	3.33	0.93	0.00	253.64
21:04	Молоко 3,2%	250.00	7.00	8.00	11.75	225.00	145.00
	Итого	475.00	64.04	12.35	22.90	225.00	444.96

24 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1706.80	60.67	49.23	146.54	943.69	1357.68
Завтрак
08:30	Отварная гречка без соли	140.00	6.69	3.58	35.78	0.00	162.13
08:30	Молоко 3,2%	200.00	5.60	6.40	9.40	180.00	116.00
	Итого	340.00	12.29	9.98	45.18	180.00	278.13
Второй завтрак
11:00	Голубика	160.00	1.60	0.00	12.32	141.12	59.20
11:00	Чурчхела	47.00	2.35	7.05	2.96	0.00	192.70
11:00	Облепиха	30.00	0.27	0.00	1.65	22.50	9.00
	Итого	237.00	4.22	7.05	16.93	163.62	260.90
Обед
13:15	Помидор	78.00	0.47	0.16	1.87	68.64	15.51
13:16	Перец красный сладкий	43.00	0.56	0.00	2.45	39.13	11.61
13:16	Огурец	59.00	0.47	0.00	1.77	0.00	8.85
13:16	Маслины без косточки Bonduelle	54.00	0.45	5.77	3.38	0.00	62.10
13:16	Окунь	108.00	19.66	3.56	0.00	0.00	111.24
13:59	Мороженое Пломбир ГОСТ	70.00	2.59	8.40	14.35	0.00	143.36
15:30	Голубика	150.00	1.50	0.00	11.55	132.30	55.50
	Итого	562.00	25.70	17.89	35.37	240.07	408.17
Полдник
16:40	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	140.00	4.20	0.84	13.58	0.00	78.40
	Итого	140.00	4.20	0.84	13.58	0.00	78.40
Ужин
18:48	Хлебцы Finn Crisp	27.80	3.06	0.67	16.68	0.00	100.08
18:50	Молоко 3,2%	400.00	11.20	12.80	18.80	360.00	232.00
	Итого	427.80	14.26	13.47	35.48	360.00	332.08