Неделя прошла успешно.

В субботу оторвалась на сладком, но старалась не зашкалить с калорийностью.

Получился зигзаг +.

Собой довольна.

Живот спадает.

Но надо прибавить спорт.

Пока на него не остается сил.

Я точно знаю, что если начну заниматься, то энергии прибавится.

И второе важное дело, которое мне надо сделать это раньше ложиться спать.

Это и будут две мои главные цели на следующей неделе.

Я молодец, ура.

турботон-3

10 отжиманий

12 упр. на пресс поднятие ног

турботон-2.

питание безуглеводное.

7/28

Привес 300г.

эзначит, надо добавить активный спорт.

Вчера с покраской провозилась до ночи, ноичего не успела.

Сегодня после интервью сделаю йогу, а к вечеру поближе Джилиан.

Сегодня первый день на пути к моей цели.

А какая у меня цель?

Влезть в одежду. Нравиться себе. А это значит, скинуть вес.

Эту большуя задачу надо разбить на несколько более мелких.

Например: на этой неделе нужно похудеть на 2 кг.

Для этого:

1) вставать пораньше

2) делать зарядку

3) завтракать на 400 кал.

4) пить много воды

5) силовые 3 раза в неделю

6) ужинать не позже семи

7) гулять по 45-60 минут в день

8) высыпаться

Живу так до следующего четверга.

Взвешиваюсь, вношу коррективы, добавляю нагрузку.

Главное, идти без срывов и постепенно.

И не забывать, что все, что я делаю - это мой выбор, а не обязаловка.