ХЭЛП !!!
Девчеки нужен ваш совет. Сама не могу разобраться!!!
Изменила образ питания + добавила спорт ( ниже опишу подробнее) за 5 дней моего нового режима я не то чтобы не скинула . а набрала 200 грамм.
Начала заниматься с весом 65.8. сейчас 66.
Если бы у меня были жесткие тренировки, то возможно бы я могла списать на рост мышц. но не с моей физ формой.
Опишу рацион свой:
1- завтрак : хлопья овсянные 40 г.+ молоко 300 мл+ пол банана+щепотка корицы и кунжута=375.5 ккал
2- обед : Пол банки горошка+ 0.5 ч.л. масла+ духовочные говяжьи котлетки обезжиренные ( 80 гр)=232,18
3-обед: Пол банки горошка+ 0.5 ч.л. масла+ духовочные говяжьи котлетки обезжиренные ( 80 гр)=232,18
4- ужин : Творог 150 грамм + кефир 30 гр=251,4 ккал
5- перекусы во время дня яблоки грамм 400 =184 ккал
Итог 1275 ккал БЖУ 70/47.9/139.8
Воды пью 1.5 литра точно
Спорт - в общем 20 мин в день( велотренажер+ беговая жорожка).На большее пока нет сил и я совсем не тренированный человек. по тихоньку буду добавлять нагрузку. как к этой привыкну.
Так почему вес не уменьшаеться?????? я в панике.Подскажите что делать?
Комментарии
LoveYou
Не знаю, я бы отменила консервированный горошек - он задерживает воду в организме. Вместо него нормальные овощи бы добавила - салат из свеклы или пекинки.
Может, организм привыкает к такому режиму пока, и все еще будет.
2 марта 2017, 13:36
novikovaea72
Здравствуйте! Мое мнение продолжайте делать все так как делаете сейчас. Возможно просто гуляет вода. + - 200 гр разница не большая. Может просто была погрешность измерения в начале?
2 марта 2017, 13:38
yerushova
Прошу пардону, а до месячных далеко? Во второй половине цикла вес может расти, а по приходу КД или сразу после них бывает большой минус.
2 марта 2017, 13:40
ДевочкаЕнот
Да, до крит дней еще далеко. пол месяца.
2 марта 2017, 13:53
ДевочкаЕнот
Попробую заменить горошек завтра на капусту и марковку ( у меня в арсеналет только такие овощи есть)
2 марта 2017, 13:54
Дартия Лина
Продолжай как делала)
Горошек убери, он воду держит.
Добавить овощи нужно.
И 200 гр. это не показатель
Тем более мышцы все же работают
2 марта 2017, 14:00
ДевочкаЕнот
Спасибо большое всем за советы, опускать руки не буду, но если через 2 недели вес не поползет вниз, надо будет чтото решать
2 марта 2017, 13:55
Дартия Лина
Вот и напишешь нам, что будет через две недели
Нам же интересно
2 марта 2017, 14:11
ДевочкаЕнот
Обязательно расскажу))) Спасибо за поддержку
2 марта 2017, 14:18
Jelieva
как дела со стулом?
2 марта 2017, 15:48
ДевочкаЕнот
с ним все отлично, регулярно. Просто сегодня уже 6 день режима. и должны были быть хоть какие то сдвиги в весе. а их нет, расстраивает очень и немного пугает.Складывается ощущение что я никогда не смогу скинуть этот вес(
2 марта 2017, 16:32
Jelieva
Чувство знакомо, сто раз такое было ) Настройся на правильное питание и образ жизни, вес скинешь, даже не заметишь, не зацикливайся на мелочах
2 марта 2017, 17:23