qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг 
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. 
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.
План на эту неделю = не более 3100 кк/день
МФ2018. Неделя 8. Результаты
Двигаюсь дальше.
Отвес, пусть и небольшой, но есть. Активность анализировал немного, с зимы увеличилась примерно на 250-300 кк ежедневно. Понятно, почему зимой, по ощущениям ничего не меняя, могу запросто заплывать.
Забавно общаться с теми, кто пытается в тренажёрном набрать массу. Не знают, как наесть такие объёмы... Вот же проблемы у людей, тут сбрасываешь кровью и потом непосильно нажратое))) А наесть - 20 кг за 14 месяцев могу, вообще фигня вопрос))
Буквально через неделю предстоит поездка в столицу на недельку. В гостинице будут завтраки, об обедах и ужинах надо позаботиться самостоятельно. Из плюсов - рядом с гостиницей "Космос" есть неплохие магазины, из минусов - режим просто пойдёт по п***е, сон в лучшем случае 2 раза по 2 часа, есть - когда успеешь, на ногах 20 часов в сутки, беготня, танцы. И в таком, казалось бы, безумном ритме когда-то успеваю привозить так еще с собой килограмма два порой.
В тренажерный там ходить не буду - узнал про стоимость по 720р за занятие - да пусть подавятся, у меня абонемент на год 10к стоит, совсем долбанулись. Надеюсь, что хотя бы будут пускать взвеситься на халяву худеющего мозгом человека)
Взвешивать и заполнять рационы - сильно вряд ли. Ни времени на это, ни желания не будет. Самое весёлое для меня - вернувшись домой потом вернуться к взвешиванию и заполнению. А то я подозрительно легко срываюсь)))
Правда обычно срываюсь с подсчётов тогда, когда доволен собой, а не таким жирным, как сейчас.
Обидно тренажерный бросать. Более менее сейчас дополз до интересных для себя весов - Брусья 30 кг х 9 раз х 3 подхода, жим лёжа - 80 кг х 8 раз х 3 подхода, присед 105 х 9 раз х 3 подхода. Хотя отдых полезно делать, потом небольшой шаг назад, чтобы потом сделать два вперёд. Будем считать, что это по плану - бесконечно увеличивать нагрузку не получится ни у кого, а мои текущие потолки где-то очень рядом.
С питанием тоже нормально, двигаюсь в ритме, так же не хотелось бы прерывать свою победную серию. Но поездка того однозначно стоит, запланирована и оплачена была еще в сентябре, это будет интересное безумие)
Какие у вас хитрости по контролю рациона в поездках? Как держитесь плана? Мне нафиг не упёрлось испортить результаты месяца-двух работы всего одной сумасшедшей неделей.
Комментарии
Sandrra
Хорошей поездки! Не бойся перерыва в занятиях в зале, неделька без зала это норм, никуда не убегут твои рабочие веса.
22 мая 2018, 14:03
qwartes
Спасибо за поддержку. Надеюсь, что не убегут)
22 мая 2018, 14:11
Тайс
ты едешь как танцор или как тренер? У меня отрыва от дома не бывает, только на отдых к морю. сТАРАЙСЯ НЕ ЗАКИДЫВАТЬСЯ ФАСТФУДОМ И ШОКОЛАДНЫМИ БАТОНЧИКАМИ. уДАЧНОЙ ПОЕЗДКИ.
22 мая 2018, 14:29
qwartes
Еду как танцор, там фест, куда приглашают тренеров иностранцев. Да и по уровню до этих маэстро мне сильно далеко.
Насчёт фастфуда - полностью согласен. А без батончиков врядли проживу, по ночам на вечеринках на них существовал в прошлый раз, чтобы до завтрака дожить.
Возьму прот с собой значит, в этот раз с багажом лечу, так что есть возможность взять норм по весу всё.
Ну и весы походные с собой. Не уверен, что буду ими пользоваться
, но возьму)
22 мая 2018, 15:06
kust
Вань, я в поездках обычно даже меньше набираю. На завтраки в гостиницах особо ничего вредного и нет. Я балуюсь омлетами, овощными нарезками, кашами. Вот с обедами - труднее. И тоже догоняюсь шоколадными батончиками((( Считать то никто не запрещает. Да и тупо в Бигмаке ничего страшного нет. Хорошей поездки!
22 мая 2018, 19:48
Sandrra
Кстати, у меня недавно была командировка далекая, старалась питаться в ней прилично, но меня удручали маленькие порции белка в заказанных блюдах.Всегда приносили блюдо где было много углей и мало белка. И я решила добирать белок из детского питания, удобно, т.к продается почти во всех магазинах. Я брала детское питание с индейкой, оно даже в холодном виде шло неплохо. Главное смотреть в состав, желательно чтобы там не было крахмала и муки, ну или в очень маленьких количествах. Ну и еще оно не соленое совсем.
22 мая 2018, 20:25
qwartes
Детское питание - это выход, точно. Правда на вкус то, что пробовал за малым - дрянь редкая была)))
По белку будет прот. Я обычно им корректирую свои слабости.
Например хочется мне печеньку. Да на здоровье, но отдельным приёмом пищи (чтобы еще больше от основного приёма не задирать инсулиновый пик) и с протеинчиком. В среднем - нормальный перекус получается.
Завтрак будет шведский стол, так что что выберу - то и съем.
Sandrra, получалось в далёкой поездке вести дневник питания? Я понимаю, что то, что тебе важней - то и будешь делать. Если гвоздик в голове забит на похудение - то хоть вообще не будешь спать - найдёшь время. Просто последний раз, когда я забил на питание был в процессе поездки, сейчас не хочу таких триггеров для срыва, не хочу повторять своих же ошибок, ну и интересен ваш опыт.
Дело не во вредности. Есть более полезная еда, а есть менее, но про абсолютную вредность я бы поспорил. Вопрос в количествах. Даже когда нет времени - наедаешь свою дозу, успеваешь как-то перехватить всё...)) От этого хочу избавиться ведением дневника.
Ну и было, что за недельную поездку 3 кг сбрасывал, тоже некогда считать было, танцевали сутки напролёт. Для меня это еще хуже катастрофа, чем набрать, т.к. все драгоценные мышки мышцы, нажитые толстым дрыщём непосильным трудом горят.
22 мая 2018, 22:12
Sandrra
Нет, я не вела дневник питания в этой командировке. Старалась питаться интуитивно.Но у меня был опыт трех отпусков с режимом питания и тренировками. Тоже возилась с протом в тот период. Это было в прошлом году или уже в позапрошлом, хз. Если иметь достаточный уровень задроченности в голове,то все получится. Хотя последние два отпуска я провела так как мне действительно хотелось, без режима питания, сна и тренировок )
23 мая 2018, 13:09
sportmyshka
я обычно в поездках ем то, что хочется, но активничаю много (хожу, плаваю), поэтому не прибавляется ничего
23 мая 2018, 18:32
qwartes
сичастливые люди)) Когда-то и я так научусь, а пока - я помню свои срывы, от этого такие переживания.
23 мая 2018, 22:48