Всем привет!

Ох и давно же я здесь ничего не писала. Кто-то даже успел потерять. Это очень приятно

А я тем временем все время тут и всех вас читаю.

Из худеющих новостей:

За лето участвовала в 2х марафонах ПОХУДЕНИЯ в спортзале, правда не очень успешно. Как вес доходил до 62,4-62,7  потом я опять набирала

Но если честно меня это особо и не волновало. 

Я в марафон пошла,потому что так занятия в зале обходились дешевле. Цена абонемента вне марафона в среднем 2700, а безлимит на месяц 3200. Марафон же был всего 1990. Шел правда 21 день. Зато в нем много чего узнала. Да и весело это: заниматься в команде единомышленниц))

И я честно признаюсь, в питании я нарушала.

В период ПМС (за 2 недели до КД) со мной прям творится нечто. Стоит в меня грамму сахара/хлеба попасть, как я потом 100% переедаю.

Тренер по этому поводу советовала пить ХРОМ. 

Посмотрела фильм "САХАР" еще раз на досуге. Всем кто еще не видел- РЕКОМЕНДУЮ

Прошлый месяц провела с девочками сезон в БЕШЕНОЙ СУШКЕ (сами ее себе организовали). Ох было жарко Хотя я и там не очень старалась

По программе тренировки идут каждый день 5 раз в неделю+ доп задания на день типа 700 приседаний/300 отиманий/ 200 берпи и т.д и тп.

А со второй неделе добавился 40 минутный бег и еще куча всего. В какой то момент мне стало казаться,что весь мой рабочий день уходит на трени...

НО! Что касается самих трень. Я даже и не подозревала что так просто и эффективно можно заниматься дома. И что приятно,кроме коврика больше ничего не надо. С девочками так увлеклись, что решили продолжить заниматься по БС еще месяц. Завтра мы начинаем)))

А для мотивации устроили себе тотализатор (но это уже по желанию, как и с тренями.  Решили в этот раз по мере своих возможностей 2-3-4 раза в неделю или все 5-каждый сам себе выбирает). 

Сегодня у меня АРБУЗНЫЙ РАЗГРУЗ. И от спорта всю эту неделю почти отдыхаю.

А со следующей, т.е. уже завтра снова ПАХАТЬ начинаю. В этот раз я решила,что хочу не просто сохранить свои нынешние объемы и вес, а поменять качество тела. Насмотревшись ДО/ПОСЛЕ наших девочек и отзывов с марафона блогера Ler_chek. Кстати, в эту среду я купила участие и в ее марафоне

И стартуем там тоже ЗАВТРА.

А пока изучаю разделы и офигиваю. Такое меню классное там. И главное не заморочистое. Новые блюда для себя открыла. Например вот:

Пшено с курицей на ОБЕД

Пшено 58 г
Куриное филе 117 г
Зелень 23 г
Лук 35 г
Чеснок 1 зубчик
Оливковое масло 1 ст.л.
Специи и соль по вкусу
Ккал: 545
Белки: 39г. Жиры:20г. Углеводы: 51г.

Почему то всегда раньше думала,что пшенку едят только на завтрак. 

А это ближайшие пару дней завтрак:

Овсяноблин с начинкой

Овсяные хлопья / овсяная мука 58 г
Помидор 117 г
Зелень 23 г
Яйцо 1 шт
Ккал: 327
Белки: 19г. Жиры:10г. Углеводы: 40г.

Овсяноблин,я конечно, готовлю себе бывает. Но еще ни разу он у меня не был именно как тоненький блин. Обычно больше похож на лепешку))

А это на УЖИН: Филе рыбы с овощами в горшочках

Филе трески (или любой другой белой рыбы) 175 г
Лук 35 г
Болгарский перец 117 г
Морковь 58 г
Помидор 117 г
Масло сливочное или топленое 7 г
Специи и соль по вкусу
Ккал: 273
Белки: 34г. Жиры:7г. Углеводы: 21г.

Ну как вам? Правда огонь?! Не меню похудения, а СКАЗКА С таким можно и всю жизнь жить,что в принципе правильно, зачем себя мучить?!

А кто-то видимо рассчитывал одну гречку да грудку есть и говорят вчера в чате: а что так много?  И это точно диетическое меню?!

На днях еще мои баночки с обертыванием и скрабом приедут. Ух, какой это будет месяц.))

Месяц любви к себе и заботы о себе и своем теле !!!

ну а кто забыл,как я выгляжу, то вот фото с 30.08:

А это фото со времен,когда в нашем городе еще был карантин, а в соседнем уже работали летние веранды. Примерно думаю июнь-июль месяц:

Сегодня фото для марафонов делала в белье (планирую выложить коллажом позже), а по замерам сегодня:

ОГ 83

ОТ 73

ОЖ 85

ОБ 98

Обедра 58

Вес 62,7 ( а 23.09. был 63,4)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?