Дневник питания

4 апреля 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1486.00	52.54	30.13	231.03	716.84	1389.92
Второй завтрак
11:16	Курица без кожи	56.00	16.69	1.01	0.28	0.00	76.78
11:16	Огурец	68.00	0.54	0.00	2.04	0.00	10.20
11:17	Яблоки	156.00	0.62	0.00	17.63	134.94	71.76
11:34	Изюм	45.00	0.90	0.00	32.40	8.10	133.20
11:39	3 Kaverin vegaaninen suklaa & pähkinäkinuski jäätelö	56.00	1.79	8.74	18.59	0.00	160.72
	Итого	381.00	20.54	9.75	70.94	143.04	452.66
Обед
13:29	Виноград	50.00	0.20	0.00	8.75	40.10	34.50
14:18	Голубика	70.00	0.70	0.00	5.39	61.74	25.90
14:19	Клубника	80.00	0.64	0.32	6.64	67.76	28.00
14:22	Курица без кожи	76.00	22.65	1.37	0.38	0.00	104.20
14:40	вишнёвый сок biona	45.00	0.00	0.00	6.30	0.00	24.30
	Итого	321.00	24.19	1.69	27.46	169.60	216.90
Полдник
17:27	3 Kaverin vegaaninen suklaa & pähkinäkinuski jäätelö	107.00	3.42	16.69	35.52	0.00	307.09
	Итого	107.00	3.42	16.69	35.52	0.00	307.09
Ужин
19:36	Огурец	85.00	0.68	0.00	2.55	0.00	12.75
19:38	Clearspring Seaveg	4.00	1.04	2.00	0.10	0.00	23.68
19:59	Виноград	460.00	1.84	0.00	80.50	368.92	317.40
19:59	Голубика	40.00	0.40	0.00	3.08	35.28	14.80
20:01	вишнёвый сок biona	40.00	0.00	0.00	5.60	0.00	21.60
20:16	Elderberry juice Biotta	48.00	0.43	0.00	5.28	0.00	23.04
	Итого	677.00	4.39	2.00	97.11	404.20	413.27

16 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	317.00	30.47	4.00	16.12	102.38	219.14
01:11	Груша	117.00	0.47	0.00	12.52	102.38	49.14
01:11	творог Valio Rae-juusto	200.00	30.00	4.00	3.60	0.00	170.00
	Итого	317.00	30.47	4.00	16.12	102.38	219.14

15 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	217.00	8.84	3.45	48.54	141.95	269.34
Завтрак
08:40	Черешня	167.00	1.84	0.00	20.54	141.95	86.84
08:40	Полба Myllarin	50.00	7.00	3.45	28.00	0.00	182.50
	Итого	217.00	8.84	3.45	48.54	141.95	269.34

14 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2821.00	67.04	59.83	210.23	569.61	1626.96
Завтрак
09:30	Полба Myllarin	50.00	7.00	3.45	28.00	0.00	182.50
	Итого	50.00	7.00	3.45	28.00	0.00	182.50
Второй завтрак
10:56	Манго	100.00	1.00	0.00	17.00	0.00	65.00
10:56	Малина	53.00	0.42	0.00	4.77	46.11	21.73
10:56	Кокосовое молоко Alpro	207.00	0.21	2.48	0.00	0.00	28.98
11:21	Кокосовое молоко Alpro	300.00	0.30	3.60	0.00	0.00	42.00
11:43	Манго	300.00	3.00	0.00	51.00	0.00	195.00
	Итого	960.00	4.93	6.08	72.77	46.11	352.71
Обед
12:44	Малина	45.00	0.36	0.00	4.05	39.15	18.45
13:24	Миндальное молоко Jouma Dryck	97.00	0.39	1.16	0.10	0.00	13.58
13:56	Огурец	61.00	0.49	0.00	1.83	0.00	9.15
13:56	Авокадо	60.00	1.20	12.00	4.44	0.00	124.80
14:00	Салат зелёный	5.00	0.08	0.00	0.11	4.75	0.70
14:00	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
14:09	Яйцо варёное без скорлупы	88.00	11.03	8.71	0.67	66.00	124.96
14:09	Яйца	102.00	12.95	11.73	0.71	75.48	160.14
15:19	Кокосовое молоко Alpro	92.00	0.09	1.10	0.00	0.00	12.88
15:19	Малина	76.00	0.61	0.00	6.84	66.12	31.16
15:53	Миндальное молоко Jouma Dryck	188.00	0.75	2.26	0.19	0.00	26.32
16:02	Кокосовое молоко Alpro	181.00	0.18	2.17	0.00	0.00	25.34
16:02	Манго	300.00	3.00	0.00	51.00	0.00	195.00
	Итого	1300.00	31.13	44.13	69.94	251.50	787.48
Ужин
20:45	Курица без кожи	65.00	19.37	1.17	0.33	0.00	89.12
20:45	Огурец	125.00	1.00	0.00	3.75	0.00	18.75
20:45	Салат зелёный	34.00	0.51	0.00	0.75	32.30	4.76
20:45	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
21:07	Черешня	282.00	3.10	0.00	34.69	239.70	146.64
	Итого	511.00	23.98	6.17	39.52	272.00	304.27

13 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2919.00	63.68	58.01	189.45	428.46	1541.47
Второй завтрак
10:37	Манго	87.00	0.87	0.00	14.79	0.00	56.55
10:38	Малина	38.00	0.30	0.00	3.42	33.06	15.58
10:40	Кокосовое молоко Alpro	202.00	0.20	2.42	0.00	0.00	28.28
10:40	Геркулес хлопья Fazer Alku	40.00	5.60	3.04	22.40	0.00	148.00
11:17	Малина	80.00	0.64	0.00	7.20	69.60	32.80
11:17	Манго	300.00	3.00	0.00	51.00	0.00	195.00
11:39	Кокосовое молоко Alpro	512.00	0.51	6.14	0.00	0.00	71.68
	Итого	1259.00	11.12	11.60	98.81	102.66	547.89
Обед
12:07	Шоколад Lindt 90%	21.00	2.10	11.55	2.94	0.00	124.32
13:58	Авокадо	64.00	1.28	12.80	4.74	0.00	133.12
13:58	Огурец	141.00	1.13	0.00	4.23	0.00	21.15
14:02	Салат зелёный	24.00	0.36	0.00	0.53	22.80	3.36
14:02	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	6.00	0.00	6.00	0.00	0.00	54.00
14:03	Курица без кожи	68.00	20.26	1.22	0.34	0.00	93.23
14:05	Кокосовое молоко Alpro	197.00	0.20	2.36	0.00	0.00	27.58
14:39	Малина	37.00	0.30	0.00	3.33	32.19	15.17
	Итого	558.00	25.63	33.93	16.11	54.99	471.93
Полдник
17:02	Малина	107.00	0.86	0.00	9.63	93.09	43.87
17:02	Яблоки	131.00	0.52	0.00	14.80	113.32	60.26
17:04	Кефир 1% Gefilus	220.00	6.60	2.20	8.36	0.00	85.80
	Итого	458.00	7.98	2.20	32.79	206.41	189.93
Ужин
18:52	Огурец	92.00	0.74	0.00	2.76	0.00	13.80
18:52	Салат зелёный	22.00	0.33	0.00	0.48	20.90	3.08
18:52	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
18:58	Лосось	77.00	15.28	4.88	0.00	0.00	109.34
20:10	Малина	50.00	0.40	0.00	4.50	43.50	20.50
20:12	Кокосовое молоко Alpro	200.00	0.20	2.40	0.00	0.00	28.00
20:13	Манго	200.00	2.00	0.00	34.00	0.00	130.00
	Итого	644.00	18.95	10.28	41.74	64.40	331.72

-inna

Заметки

Дневник питания

4 апреля 2023

16 июня 2021

15 июня 2021

14 июня 2021

13 июня 2021

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты

Супы