Дневник питания

11 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	460.00	11.96	4.32	65.57	340.90
07:31	Хлопья Гармония	40.00	3.20	0.52	27.44	125.20
07:33	Кефир Волошкове поле 1%	170.00	4.76	1.70	6.63	61.20
07:33	Яблоко Семеренко	150.00	0.60	0.60	13.50	55.50
07:39	Йогурт Растишка	100.00	3.40	1.50	18.00	99.00
	Итого	460.00	11.96	4.32	65.57	340.90

9 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	125.00	13.68	1.00	5.00	35.50	81.75
11:22	Домашний творог (нежирный)	50.00	11.50	0.25	1.70	35.50	52.50
11:23	Кефир 1% простоквашино	75.00	2.18	0.75	3.30	0.00	29.25
	Итого	125.00	13.68	1.00	5.00	35.50	81.75

8 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2215.00	150.72	21.44	137.04	1263.74	1351.66
09:48	Домашний творог (нежирный)	120.00	27.60	0.60	4.08	85.20	126.00
09:48	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
09:49	Мандарин	111.00	0.78	0.00	9.55	98.24	42.18
09:49	Киви	40.00	0.44	0.20	4.24	32.00	19.60
09:49	Грецкий орех	6.00	0.83	3.68	0.61	0.30	38.88
12:25	Апельсин	115.00	1.04	0.00	9.66	100.63	43.70
12:26	Сыр фитнес 20%	21.00	6.51	2.21	0.25	0.00	46.83
13:09	Капуста пекинская	55.00	0.00	0.00	0.00	49.50	8.80
13:10	Помидор	63.00	0.38	0.13	1.51	55.44	12.53
13:13	Морская капуста	51.00	0.26	0.26	0.77	0.00	6.12
13:41	Мидии	58.00	5.22	0.58	0.00	0.00	29.00
13:43	Яйцо перепелинное	22.00	2.62	2.88	0.13	0.00	36.96
13:44	Хек отварной	165.00	30.53	3.80	0.00	0.00	156.75
15:15	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
15:37	Апельсин	115.00	1.04	0.00	9.66	100.63	43.70
15:43	Йогурт живинка	115.00	3.34	1.73	17.14	0.00	97.75
16:46	Кефир 1% простоквашино	150.00	4.35	1.50	6.60	0.00	58.50
17:21	Домашний творог (нежирный)	100.00	23.00	0.50	3.40	71.00	105.00
17:22	Яйцо белок	93.00	10.14	0.16	0.68	80.91	44.64
17:29	Помидор	68.00	0.41	0.14	1.63	59.84	13.53
17:56	Тофу мори ну	50.00	3.50	1.50	1.00	0.00	31.00
17:57	Куринная грудка	87.00	25.93	1.57	0.44	0.00	119.19
19:09	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
19:09	Яблоки	90.00	0.36	0.00	10.17	77.85	41.40
19:20	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
	Итого	2215.00	150.72	21.44	137.04	1263.74	1351.66

7 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1818.00	101.64	19.94	92.30	579.90	969.11
06:38	Морская капуста	100.00	0.50	0.50	1.50	0.00	12.00
06:39	Помидор	78.00	0.47	0.16	1.87	68.64	15.51
06:39	Салат зелёный	12.00	0.18	0.00	0.26	11.40	1.68
06:47	Тофу мори ну	101.00	7.07	3.03	2.02	0.00	62.62
06:49	Куринная грудка	62.00	18.48	1.12	0.31	0.00	84.94
06:54	Яйцо перепелинное	25.00	2.98	3.28	0.15	0.00	42.00
07:22	Йогурт maxi fruit 1,2%	340.00	7.82	4.08	43.18	0.00	240.72
15:14	Сыр нежирный ромол	100.00	18.00	0.20	1.80	0.00	81.00
15:14	Салат зелёный	13.00	0.20	0.00	0.29	12.35	1.82
15:14	Помидор	73.00	0.44	0.15	1.75	64.24	14.52
15:16	Мандарин	112.00	0.78	0.00	9.63	99.12	42.56
15:19	Грецкий орех	4.00	0.55	2.45	0.41	0.20	25.92
15:23	Капуста брюссельская	108.00	4.86	0.54	3.46	97.20	37.80
15:25	Горошек зелёный мороженный	50.00	3.20	0.20	5.25	40.00	35.50
18:19	Тофу мори ну	50.00	3.50	1.50	1.00	0.00	31.00
18:33	Салат зелёный	22.00	0.33	0.00	0.48	20.90	3.08
18:35	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
18:35	Грибы шампиньоны	93.00	2.51	0.37	0.47	0.00	15.81
19:05	Морская капуста	90.00	0.45	0.45	1.35	0.00	10.80
19:06	Мидии	75.00	6.75	0.75	0.00	0.00	37.50
19:11	Кальмар	20.00	3.60	0.84	0.00	0.00	22.00
19:22	Мандарин	30.00	0.21	0.00	2.58	26.55	11.40
20:27	Сыр нежирный ромол	100.00	18.00	0.20	1.80	0.00	81.00
20:27	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	1818.00	101.64	19.94	92.30	579.90	969.11

6 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1449.00	117.47	18.90	88.75	793.27	988.53
15:47	Сыр фитнес 20%	19.00	5.89	2.00	0.23	0.00	42.37
15:47	Яйцо белок	60.00	6.54	0.10	0.44	52.20	28.80
15:50	Куринная грудка	60.00	17.88	1.08	0.30	0.00	82.20
15:51	Мидии	26.00	2.34	0.26	0.00	0.00	13.00
15:53	Горошек зелёный мороженный	126.00	8.06	0.50	13.23	100.80	89.46
16:13	Домашний творог (нежирный)	120.00	27.60	0.60	4.08	85.20	126.00
16:14	Киви	50.00	0.55	0.25	5.30	40.00	24.50
16:14	Апельсин	115.00	1.04	0.00	9.66	100.63	43.70
16:14	Сыр фитнес 20%	17.00	5.27	1.79	0.20	0.00	37.91
16:14	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
16:15	Крем сырковый Президент	100.00	8.00	0.20	1.00	0.00	37.80
16:15	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
18:14	Домашний творог (нежирный)	77.00	17.71	0.39	2.62	54.67	80.85
18:17	Кефир Волошкове поле 1%	150.00	4.20	1.50	5.85	0.00	54.00
18:45	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
18:46	Кокосовая стружка	2.00	0.28	0.84	0.32	0.00	13.98
18:46	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
19:10	Крем сырковый Президент	100.00	8.00	0.20	1.00	0.00	37.80
19:13	Мандарин	132.00	0.92	0.00	11.35	116.82	50.16
	Итого	1449.00	117.47	18.90	88.75	793.27	988.53

marina9999

Заметки

Дневник питания

11 февраля 2014

9 февраля 2014

8 февраля 2014

7 февраля 2014

6 февраля 2014

Мои рецепты

Оглавление