Сегодня день первый - вводный, с завтрашнего дня на жёсткую гречневую диету. Я готова!

Обруч - 40 мин, плавание - 1 час, бег - 2 км.

В рацион не буду вносить вчерашний день - он был какой то бешеный, но для анализа запишу сюда.

Чай черный, шоколадная паста, булка.

Окрошка, куриная ножка, салат "Грибное лукошко".

Грейпфрут, виноград, банан.

Твороженный сырок, 2 банана.

Коньяк, кока  - кола, водка, апельсиновый сок. - дурдом полный,  надо же так из - за этого дурацкого диплома переживать.

Гречневая каша, тушеная курица, твороженный сырок, банан, молоко.

Даже курила вчера - этож надо. Ну теперь всё!) Никакой дипломный руководитель меня больше до такого не доведёт - не дождётесь. 

И кстати да) Я похудела.)))) На пару килограмм, но всё равно это очент приятно. Друзья вчера сказали, что я очень хорошо выгляжу)))) Единственная отрада в этот тёмный день))))

Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По мнению специалистов, как и любая монодиета, гречневая диета позволяет не только довольно быстро избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие. Поскольку в гречке содержится достаточно большое количество углеводов, уменьшение веса начнется не сразу, а только по истечении нескольких дней диеты. Скорость похудения зависит от величины исходного веса, чем вес больше, тем быстрее уходят лишние килограммы. Гречневая диета за неделю гарантирует потерю от 8 до 10 килограмм.

В чем же суть этой методики снижения веса? Начнем с того, что благодаря содержанию таких микроэлементов, как калий, кальций, железо, магний, гречневая крупа безумно полезна. Кроме того, гречка способствует укреплению стенок сосудов, а из –за витамина В, входящего в ее состав, в значительной степени повышает устойчивость Вашего организма к стрессовым ситуациям, улучшает состояние, волос, кожи, ногтей.

Минусом гречневой диеты является отсутствие в Вашем ежедневном рационе сахара и соли. Поэтому к применению этого способа снижения веса следует относиться с осторожностью. Несоленая гречневая каша выводит из организма лишнюю воду и шлаки. Из-за нехватки соли в организме, могут периодически возникать головные боли, а так же снижаться артериальное давление. Пока мы проходим курс похудения по гречневой диете, наш организм обделен и сахаром, а значит и глюкозой, в которой так нуждается мозг, чтобы работать эффективно. Поэтому не удивляйтесь, если во время диеты, Вы почувствуете, что голова стала хуже соображать и все время хочется сладкого.
Чтобы хоть немножко полакомиться сладким, разрешается развести чайную ложку меда в 200 гр воды и выпить полученную смесь. Пока Вы кушаете одну гречку, организму, чтобы обеспечить себя количеством питательных веществ, приходится сжигать собственный жир. Следовательно, процесс обмена веществ ускоряется, и сжигание жира происходит легко и быстро.
Меню гречневой диеты

Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.
С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
Завтрак. Через 30 минут съедаете первую порцию каши, которую разрешается запить чаем без сахара или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) не содержащим сахара или соли
Обед — вторая порция каши
Ужин — третья порция гречневой каши.

Гречневая диета – очень строгая диета, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более двух недель. Если Вы решили еще раз воспользоваться данной методикой снижения веса, то перерыв между курсами должен быть не менее одного месяца. Выход из диеты должен быть постепенным, следует плавно вводить в свой рацион привычные продукты. Не стоит употреблять в пищу много сладкого, жирного, мучного, так как все это может привести к быстрому возвращению потерянных килограмм. Рекомендуется во время курса похудения принимать витамины.

Существует много вариантов гречневой диеты, диета гречневая с кефиром – один из них. Кефир – это источник кальция и белка, а так же витаминов В12, В2, А. Кефир способствует улучшению пищеварения, поэтому его и рекомендуют при многих заболеваниях ЖКТ. Кефир выводит шлаки и токсины из организма, содержащиеся в кефире молочно-кислые бактерии борются с процессами гниения в кишечнике. В результате данная методика снижения веса помогает нормализовать работу кишечника, а так же очистить кожный покров, уменьшить проявления дерматита, очистить печень.

Главным отличием гречневой диеты с кефиром от просто гречневой является употребление в течение дня одного литра 1% кефира. Его необходимо выпивать за 30 минут до еды или 30 минут после. Но если Вам очень трудно кушать сухую гречку, то можно запивать ее кефиром. Гречневую диету с кефиром необходимо сочетать с приемом поливитаминов. Продолжительность этого способа снижения веса составляет семь дней.

Многие диеты исключают из своего рациона питания различные крупы, однако, основа гречневой диеты именно крупа. Главным плюсом этой диеты является возможность употребления гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому Вы не будете ощущать чувство голода.

Чтобы разнообразить гречневое меню можно использовать следующий рецепт. Настаиваете 200 гр гречневой крупы. Чистите лук, режете и обжариваете его на растительном масле до золотистого цвета. Далее смешиваете лук и приготовленную кашу – можете приступать к трапезе.
Результаты гречневой диеты

Проанализировав отзывы большинства худеющих на гречневой диете можно с уверенностью сказать, что действительно результаты получаются ощутимые. Вес снижается, но снижается он у всех по-разному.

Многие отмечают, что из-за сытности самой гречки, чувство голода у них почти не возникало. Некоторые с удивлением обнаружили, что состояние их кожи заметно улучшилось.
Гречневая диета — противопоказания

Несмотря на все свои плюсы, гречневая диета все-таки обладает рядом противопоказаний. Не рекомендуется пользоваться диетой при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диабете, гипертонии. Не стоит ею пользоваться и беременным, а так же женщинам в период лактации. Отнеситесь внимательно к своему здоровью, ведь неправильное питание в течение двух недель может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.

Каждый из нас индивидуален и организм у каждого из нас работает по-разному, поэтому перед тем, как начать похудение изучите отзывы о гречневой диете и проконсультируйтесь у врача.

Кто сидел? Поделитесь!!!

Вот никогда не понимала, как можно сорваться и сожрать на ночь слона. Ведь ты избрал эту жизнь, основанную на жестких принципах. Я вообще человек не принципиальный, но здесь у меня всё проходит без сучка и задоринки. Я не думаю о том, что вооот какая я молодец, что я не ем. Я вообще ничего не думаю, я просто не ем и все))) Я имею ввиду на ночь и всякую гадость. Днём то я ем. Но оочень ограничиваю себя в порциях. И я не страдаю, потому что когда об этом не думаешь, то... об этом не думаешь)))) И я поняла ещё вот что: что все мои предыдущие порции не иначе как жадностью и пищевым бескультурием не назовешь. Ведь я уже сыта от 300 граммов супа!! Но раньше надо было непременно сожрать 600. К примеру. В этом мне ещё помогают бесконечные дела. Если я не в зале, значит я в бассейне, если я не в бассейне, значит, я мою посуду, или стираю, глажу, мою, гуляю. Всё, что угодно - только не сидеть. Кстати, я еще и ленива, но тут прямо взяла себя за кишки (и вот этим горжусь!). И мысли дурные не лезут. Кстати говоря не только о еде, а вообще вся дурь вылетает моментом: "неудавшаяся личная жизнь", маленькая зарплата, долги и бла бла бла. У меня к этому списку добавляется ещё бесконечное самокопание и чувство, что я не в своей тарелке, то бишь занимаюсь не тем, что предназначено по моим силам и талантам. Ну последнее то может и так, а всё остальное? На фиг об этом думать, лучше 2 километра на дорожке. Права же я? Всё равно всё будет хорошо.

 Это к чему я мыслию по древу растекаюсь. Вот сижу я щас, полдесятого. Последний раз ела около шести, точнее пила, почти литр грейпфрутового сока. Сижу, диплом ковыряю свой и тут приходит мне в голову мысль - съем ка я бутер. Ну сделала - съела. Думаю, не,  мало. Пошла ещё сделала - съела. Ну и сижу такая, опять работаю вся и тут до меня доходит, что я хочу ещё!!!! и ещё!! и ещё и ещё. Я была в ужасе если честно. Есть конечно я еще не стала, но теперь я хорошо понимаю людей, которые срываются. Потому что голод штука коварная. Даже когда ты явно не голоден, он подстерегает тебя и старается запихнуть в тебя побольше всего. Надо бы мне с ним поаккуратней. А ведь мне, девочки, через две недели в Одессу, а я такая свинья))))

Интересно как я буду теперь выглядеть в весе 47 кг? Когда то же я так и весила) Боюсь все любимые платься повиснут. Эхх, хотя пока похудею, они уже износятся)