Дневник питания

4 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	395.00	14.35	1.74	29.55	113.19	190.07
Завтрак
07:14	молоко 1% Молком	101.00	3.03	1.01	4.75	0.00	40.20
07:15	Творог "Савушкин продукт" 0%	110.00	7.70	0.00	1.10	0.00	35.20
07:16	Банан	35.00	0.53	0.00	7.84	25.90	31.85
07:17	Смородина чёрная	25.00	0.25	0.00	2.00	21.25	10.00
07:18	Груша	30.00	0.12	0.00	3.21	26.25	12.60
07:19	Йогурт питьевой Молком 1,5%	42.00	1.34	0.63	1.85	0.00	18.48
07:20	Шарики Bombbar	6.00	1.20	0.10	3.60	0.00	20.58
07:20	Яблоки	46.00	0.18	0.00	5.20	39.79	21.16
	Итого	395.00	14.35	1.74	29.55	113.19	190.07

3 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	461.00	17.66	5.19	37.75	74.66	265.96
Завтрак
07:30	молоко 1% Молком	176.00	5.28	1.76	8.27	0.00	70.05
07:31	Творог "Савушкин продукт" 0%	115.00	8.05	0.00	1.15	0.00	36.80
07:31	Банан	37.00	0.56	0.00	8.29	27.38	33.67
07:31	Яблоки	35.00	0.14	0.00	3.96	30.28	16.10
07:32	Мюсли Аха медовые с ягодами	7.00	0.58	0.67	4.62	0.00	26.60
07:32	Мюсли запеченые ОГО с орехом	13.00	1.11	2.47	7.54	0.00	58.50
07:34	Кефир фитнес Вольск	58.00	1.74	0.29	2.32	0.00	16.24
07:35	Смородина чёрная	20.00	0.20	0.00	1.60	17.00	8.00
	Итого	461.00	17.66	5.19	37.75	74.66	265.96

2 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	382.00	16.80	3.13	31.13	108.67	220.13
Завтрак
06:55	Виноград	10.00	0.04	0.00	1.75	8.02	6.90
07:06	молоко 1% Молком	103.00	3.09	1.03	4.84	0.00	40.99
07:07	Творог "Савушкин продукт" 0%	50.00	3.50	0.00	0.50	0.00	16.00
07:07	Смородина чёрная	50.00	0.50	0.00	4.00	42.50	20.00
07:07	Шарики Bombbar	6.00	1.20	0.10	3.60	0.00	20.58
07:07	Банан	40.00	0.60	0.00	8.96	29.60	36.40
07:07	Яблоки	33.00	0.13	0.00	3.73	28.55	15.18
07:08	Творог "Волжские просторы" 0,3%	34.00	6.12	0.10	1.12	0.00	29.92
07:08	Биолакт Тема без сахара	56.00	1.62	1.90	2.63	0.00	34.16
	Итого	382.00	16.80	3.13	31.13	108.67	220.13

1 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1122.00	58.51	12.62	67.08	411.21	607.61
Завтрак
06:55	Биолакт Тема без сахара	19.00	0.55	0.65	0.89	0.00	11.59
07:04	Смородина чёрная	14.00	0.14	0.00	1.12	11.90	5.60
07:04	Банан	25.00	0.38	0.00	5.60	18.50	22.75
07:04	молоко 1% Молком	101.00	3.03	1.01	4.75	0.00	40.20
07:04	Творог "Савушкин продукт" 0%	132.00	9.24	0.00	1.32	0.00	42.24
07:04	Клубника	30.00	0.24	0.12	2.49	25.41	10.50
07:04	Яблоки	55.00	0.22	0.00	6.22	47.58	25.30
07:05	Мягкий сыр с зеленью и огурчиком Premier of taste	10.00	0.44	1.69	0.28	0.00	18.20
07:05	Шарики Bombbar	7.00	1.40	0.11	4.20	0.00	24.01
07:11	Хлебцы Dr Korner овсяно-пшеничный со льном и кунжутом	4.00	0.44	0.24	2.40	0.00	13.60
07:12	Сыр "Луговая свежесть" легкий	13.00	3.77	1.17	0.00	0.00	26.00
07:49	Виноград	10.00	0.04	0.00	1.75	8.02	6.90
07:50	Хлебцы Dr Korner овсяно-пшеничный со льном и кунжутом	3.00	0.33	0.18	1.80	0.00	10.20
07:51	Хохлонд Фетакса в квадратах	8.00	0.95	1.68	0.51	0.00	21.12
	Итого	431.00	21.17	6.85	33.33	111.41	278.21
Обед
13:00	Хохлонд Фетакса в квадратах	9.00	1.07	1.89	0.58	0.00	23.76
13:00	Хлебцы Dr Korner овсяно-пшеничный со льном и кунжутом	2.00	0.22	0.12	1.20	0.00	6.80
13:00	Хохланд для горячих блюд сливочно-сырный	15.00	1.62	2.40	1.23	0.00	33.00
13:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
13:00	кальмар	100.00	18.00	0.30	2.00	0.00	74.00
13:00	Брокколи	115.00	3.11	0.46	2.76	11.50	27.60
	Итого	391.00	24.92	5.47	11.37	143.50	195.00
Полдник
16:00	Груша	60.00	0.24	0.00	6.42	52.50	25.20
16:00	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
19:25	капуста айсберг	60.00	0.90	0.12	1.20	0.00	9.60
19:26	кальмар	60.00	10.80	0.18	1.20	0.00	44.40
	Итого	300.00	12.42	0.30	22.38	156.30	134.40

31 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	834.00	50.45	11.90	44.23	253.36	493.63
Завтрак
07:09	Творог Нежный Савушкин продукт	105.00	10.50	0.11	1.05	0.00	47.15
07:11	творог простоквашино 0,1%	37.00	3.85	0.04	1.48	0.00	21.83
07:12	Смородина чёрная	32.00	0.32	0.00	2.56	27.20	12.80
07:12	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
07:12	молоко 1% Молком	114.00	3.42	1.14	5.36	0.00	45.37
07:12	Шарики Bombbar	5.00	1.00	0.08	3.00	0.00	17.15
07:12	Банан	20.00	0.30	0.00	4.48	14.80	18.20
07:12	Консервированные ананfсы Lorado	50.00	0.13	0.13	7.50	0.00	30.10
07:16	Хлебцы Dr Korner овсяно-пшеничный со льном и кунжутом	3.00	0.33	0.18	1.80	0.00	10.20
07:21	Мягкий сыр с зеленью и огурчиком Premier of taste	3.00	0.13	0.51	0.08	0.00	5.46
07:22	Сыр "Луговая свежесть" легкий	9.00	2.61	0.81	0.00	0.00	18.00
08:04	Фасоль с яйцами 31.10.2018 (31.10.2018)	20.00	1.22	0.75	0.62	5.86	14.15
08:06	Сыр "Луговая свежесть" легкий	11.00	3.19	0.99	0.00	0.00	22.00
08:07	Мягкий сыр с зеленью и огурчиком Premier of taste	4.00	0.18	0.68	0.11	0.00	7.28
08:07	Хлебцы Dr Korner овсяно-пшеничный со льном и кунжутом	2.00	0.22	0.12	1.20	0.00	6.80
	Итого	465.00	27.60	5.54	34.89	91.11	299.49
Обед
13:00	Сыр "Луговая свежесть" легкий	19.00	5.51	1.71	0.00	0.00	38.00
13:00	салат 31.10.18 (31.10.2018)	250.00	11.23	0.88	6.25	132.93	85.41
13:00	Фасоль с яйцами 31.10.2018 (31.10.2018)	100.00	6.11	3.77	3.09	29.32	70.73
	Итого	369.00	22.85	6.36	9.34	162.25	194.14

kkrissty

Заметки

Дневник питания

4 ноября 2018

3 ноября 2018

2 ноября 2018

1 ноября 2018

31 октября 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы