Заметки
Дневник питания
14 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1316.00 | 6.10 | 0.67 | 53.68 | 1381.82 | 244.41 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:00 | каша перловая (13.05.2013) | 150.00 | 3.38 | 0.40 | 24.34 | 198.89 | 114.63 | |
| Итого | 400.00 | 3.38 | 0.40 | 24.34 | 448.89 | 114.63 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Яблоки | 116.00 | 0.46 | 0.00 | 13.11 | 100.34 | 53.36 | |
| Итого | 366.00 | 0.46 | 0.00 | 13.11 | 350.34 | 53.36 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:45 | каша перловая (13.05.2013) | 100.00 | 2.26 | 0.27 | 16.23 | 132.59 | 76.42 | |
| Итого | 350.00 | 2.26 | 0.27 | 16.23 | 382.59 | 76.42 | ||
13 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 350.00 | 7.90 | 0.94 | 56.80 | 464.07 | 267.47 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | каша перловая (13.05.2013) | 150.00 | 3.38 | 0.40 | 24.34 | 198.89 | 114.63 | |
| Итого | 150.00 | 3.38 | 0.40 | 24.34 | 198.89 | 114.63 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | каша перловая (13.05.2013) | 100.00 | 2.26 | 0.27 | 16.23 | 132.59 | 76.42 | |
| 17:30 | каша перловая (13.05.2013) | 100.00 | 2.26 | 0.27 | 16.23 | 132.59 | 76.42 | |
| Итого | 200.00 | 4.52 | 0.54 | 32.46 | 265.18 | 152.84 | ||
12 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1225.00 | 68.91 | 28.64 | 87.36 | 277.50 | 855.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Сыр «Олтермани» 17% | 10.00 | 3.00 | 1.70 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | |
| 08:00 | овсяная каша на воде | 100.00 | 3.00 | 1.70 | 15.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 08:00 | Сметана 15% | 5.00 | 0.14 | 0.75 | 0.18 | 0.00 | 8.05 | |
| 08:00 | Творог 2% | 50.00 | 9.00 | 1.00 | 1.65 | 0.00 | 51.50 | |
| 08:00 | черный хлеб грубого помола | 10.00 | 0.42 | 0.08 | 4.30 | 0.00 | 19.60 | |
| Итого | 175.00 | 15.56 | 5.23 | 21.13 | 0.00 | 194.15 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Йогурт Активия | 200.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 0.00 | 150.00 | |
| 11:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 300.00 | 9.40 | 7.00 | 23.90 | 86.50 | 196.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | салат из свежих овощей (13.05.2013) | 100.00 | 1.03 | 5.39 | 3.08 | 43.09 | 64.41 | |
| 14:00 | Рис дикий отварной | 50.00 | 2.00 | 0.17 | 10.67 | 37.00 | 50.50 | |
| 14:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:00 | минтай отварной | 100.00 | 17.60 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 79.00 | |
| Итого | 350.00 | 21.03 | 6.56 | 25.05 | 166.59 | 239.91 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | суп овощной | 200.00 | 3.40 | 3.60 | 12.40 | 0.00 | 86.00 | |
| Итого | 200.00 | 3.40 | 3.60 | 12.40 | 0.00 | 86.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:00 | овощи тушеные | 50.00 | 1.00 | 2.55 | 3.34 | 2.87 | 26.29 | |
| 21:00 | рыба запеченная | 100.00 | 18.00 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 81.00 | |
| 21:00 | салат из свежих овощей (13.05.2013) | 50.00 | 0.52 | 2.70 | 1.54 | 21.54 | 32.20 | |
| Итого | 200.00 | 19.52 | 6.25 | 4.88 | 24.41 | 139.49 | ||
30 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1801.00 | 51.02 | 46.81 | 71.02 | 1022.32 | 890.80 | ||
| 06:30 | вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:57 | активия кефирная 1 % | 250.00 | 7.25 | 2.50 | 11.25 | 0.00 | 97.50 | |
| 07:57 | клетчатка сибирская очищающая | 5.00 | 0.40 | 0.11 | 0.25 | 0.00 | 3.60 | |
| 08:27 | Яблоки | 135.00 | 0.54 | 0.54 | 13.23 | 0.00 | 63.45 | |
| 08:32 | сыр лазур сапфирный | 28.00 | 5.60 | 8.68 | 0.03 | 0.00 | 100.52 | |
| 08:32 | овсяная каша на воде | 90.00 | 2.70 | 1.53 | 13.50 | 0.00 | 79.20 | |
| 08:37 | кофе якобс (30.04.2013) | 134.00 | 0.73 | 0.00 | 0.51 | 135.00 | 2.55 | |
| 08:39 | галеты на фруктозе | 7.00 | 0.69 | 0.75 | 4.55 | 0.00 | 25.97 | |
| Итого | 649.00 | 17.91 | 14.11 | 43.32 | 135.00 | 372.79 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:05 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:40 | вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:45 | Омлет со шпинатом (30.04.2013) | 221.00 | 19.23 | 24.26 | 7.81 | 137.32 | 313.66 | |
| 12:45 | Огурец | 120.00 | 0.96 | 0.00 | 3.60 | 0.00 | 18.00 | |
| 13:27 | сыр "Natura Light" arla | 36.00 | 10.44 | 5.76 | 0.04 | 0.00 | 93.60 | |
| 13:40 | галеты на фруктозе | 25.00 | 2.48 | 2.68 | 16.25 | 0.00 | 92.75 | |
| Итого | 702.00 | 33.11 | 32.70 | 27.70 | 437.32 | 518.01 | ||
29 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2424.00 | 69.23 | 24.04 | 173.36 | 1167.06 | 1199.55 | ||
| 06:30 | вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:15 | активия кефирная 1% | 250.00 | 7.25 | 2.50 | 11.25 | 0.00 | 97.50 | |
| 08:15 | сибирская клетчатка очищающая | 7.00 | 0.56 | 0.15 | 0.35 | 0.00 | 5.04 | |
| 08:15 | активия кефирная 1 % | 250.00 | 7.25 | 2.50 | 11.25 | 0.00 | 97.50 | |
| 08:15 | клетчатка сибирская очищающая | 7.00 | 0.56 | 0.15 | 0.35 | 0.00 | 5.04 | |
| 08:40 | Яблоки | 85.00 | 0.34 | 0.34 | 8.33 | 0.00 | 39.95 | |
| 08:42 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 08:43 | Творог зернёный "Простоквашино" | 83.00 | 10.54 | 4.15 | 1.99 | 0.00 | 87.15 | |
| Итого | 742.00 | 34.02 | 15.73 | 33.98 | 45.00 | 417.38 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:40 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:18 | вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:50 | овсяная каша на воде | 100.00 | 3.00 | 1.70 | 15.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 12:50 | Огурец | 92.00 | 0.74 | 0.00 | 2.76 | 0.00 | 13.80 | |
| 12:50 | телятина с томатом (27.04.2013) | 110.00 | 11.19 | 2.75 | 3.12 | 22.06 | 82.97 | |
| 12:50 | овсяная каша на воде | 100.00 | 3.00 | 1.70 | 15.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 13:00 | лепешка | 70.00 | 6.72 | 0.84 | 40.25 | 0.00 | 198.10 | |
| 13:00 | лепешка узбекская | 70.00 | 6.72 | 0.84 | 40.25 | 0.00 | 198.10 | |
| 14:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | лепешка узбекская | 40.00 | 3.84 | 0.48 | 23.00 | 0.00 | 113.20 | |
| Итого | 1132.00 | 35.21 | 8.31 | 139.38 | 572.06 | 782.17 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
салат из свежих овощей
Продукты: Лук зелёный перо, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурец, Петрушка свежая, Помидор, Сельдерей, Укроп
Калорийность: 64.41 Ккал
Описание: »»
33010каша перловая
Продукты: вода, крупа перловая
Калорийность: 76.42 Ккал
Описание: залить крупу кипктком и варить 40-45 минут. … »»
32973Омлет со шпинатом
Продукты: брюссельская капуста замороженная "витамин", вода, молоко "тема" 3,2%, растительное масло злато, шпинат замороженный "витамин", Яйца
Калорийность: 141.93 Ккал
Описание: В разогретой сковороде с маслом потушить шпинат, капусту с водой под крышкой. Яйца взбить с молоком и солью. Влить яичную смесь в тушенные овощи и готовить омлет до готовности. … »»
31941сердечки куриные в сметане
Продукты: вода, Лук репчатый, Морковь, прованские травы, растительное масло злато, сердечки куриные, сметана 25% простоквашино, Соль
Калорийность: 180.38 Ккал
Описание: Разогреть масло в сковороде и тушить сердечки под крышкой до полуготовности. Порезать лук, натереть морковь и добавить в сердечки. Добавить прованские травы. Тушить под крышкой еще 15 минут. Затем … »»
31940бутерброд с сосиской и сыром
Продукты: майонез слобода на перепелиных яйцах, сосиски говяжьи дым дымыч, сыр ольтермани 29%, хлеб ароматный
Калорийность: 302.88 Ккал
Описание: на хлеб намазываем майонез, клатем сосиску ,сверху накрываем сыром и в микроволновку на 1,5 минуты. … »»
31840телятина с томатом
Продукты: вода, Лавровый лист, Лук репчатый, Морковь, прованские травы, растительное масло злато, Соль, телятина, томатная паста камышенская
Калорийность: 75.43 Ккал
Описание: разогреть сковороду, добавить масло, телятину и тушить под крышкой дополуготовности. Добавить лук,морковь, прованские травы, лавровый лист,соль и 100 мл. воды, тушить 5-10мин. Затем добавить томатную пасту и 260 мл. … »»
31674Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Закуски
Напитки
Прочее
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
