Ступеньки и загруз
"Ступеньки" у меня в графике снижения веса появляются регулярно. Через каждое снижение на 1-3 кг идет удержание веса. Во время первой нервничала, во время второй уже меньше, а потом привыкла. Прочитала про них массу материала и поняла, что это есть гуд, тем более, если снижаются объемы во время застывшего веса, а стиль притания прежний - организм в эти дни сжигает внутренний жир, перераспределяет там положение внутренних органов, адаптируется к изменениям. Есть даже такое мнение, что чем больше идет ступенек во время преобразования себя, тем стабильнее удерживается вес.
Но, для честности, немного напряг от ступенек остается. Например, проверяю себя по рациону за день (записываю всегда после съеденного, а не до, вроде как поделила: ответственность на мне, а контроль на дневнике), и вижу, что наела на 1150 кл (плюс-минус 100), а вес стоит. Начинаешь почесывать челку. Вот и последние пять дней вес был поразительно стабилен: 77,3-77,4. А вчера, в праздник, пошли гулять с подругой в город, отлично пообщались, погуляли, зашли в шоколадницу уже вближе к девяти-десяти вечера, там взяла пасту с лососем в сливочном соуче, кофе латте, которое пью редко, а перед этим еще поклевали с ней конфеток шоколадных с орешками... Проверила сегодня, по калорийности набрала 1700 или 1800 за день. И что? Вес сдвинулся вниз.
Сколько раз читала, что загруз, в районе +500-600 кл к обычному рациону, помогает сдвинуть "ступеньку" вниз. Вроде и на себе проверяла уже, а все равно удивляюсь какой-то детской непосредственностью. Вроде и механизм понимаю по поводу сжигания организмом лишней энергии с захватом наколенного - раз уже его раскочегарили на сжигание, а все равно в башке не укладывается. Как же так? Ела больше - вес меньше. Чудо! Спасибо за него метаболизму.
Комментарии
ирга
А я сегодня тортов объелась, ха... , кто бы сказал еще полгода назад,что буду лопать торты без "загрузов" и без "разрузов" на следующий день не поверила бы. Правда немного опасаюсь отпуска, расслаблюсь и прикачусь домой как колобок.
13 июня 2013, 11:52
Норковый Сапог
даже если есть каждый день тройную норму калорий, то максимум можно набрать 5 кг за месяц... так говорят эти самые британские... но я знаю, что это бред, потому что можно и 20 кг за месяц набрать... всяко бывает )))
только как-то эти страхи вдруг стали для меня менее актуальными, чем больше доверия к себе, тем меньше боюсь... может от погоды и настроения зависит - не знаю
13 июня 2013, 13:19
ирга
Я тоже не боюсь, потому что теперь знаю как привести себя в норму если что, но просто не хотелось бы. Я испытываю такой кайф от собственной невесомости, я просто летаю.... лифт в прошлом, автобусы тоже.У нас город маленький поэтому чаще пешком. Не хотелось бы это ощущение потерять даже ненадолго. Я после отпуска собралась в спортзал, а осенью на танцы.
13 июня 2013, 20:53
Мисс Изящность
Часто слышала, люди говорили, вот раз и пошел вес в низ, и вроде усилий особых никаких. Может это твой случай? В голове что то переключилось, и организм настроился на падение веса.
13 июня 2013, 21:53
Императрица
Вот было бы здорово, живи и радуйся, а вес снижается сам по себе.
13 июня 2013, 22:05
Норковый Сапог
если мне вопрос - то точно нет... каждый кг у меня уходит раздумчиво... сказать, что без усилий - тоже соврать... после ступенек идет снижение порезче, а во время них хоть 800 кл в день ешь и прыгай со скакалкой до кучи - вес стоит и все тут, но объемы снижаются. Правда, переключение в голове важно, только переключение на другой образ жизни "на раз" редко происходит
собственно, так и надо... недостижимая мечта )))
14 июня 2013, 09:29
Императрица
Я опять наступила на те же "грабли", вес не снижается, объёмы не уходят. Теперь точно ПЛАТО.
14 июня 2013, 18:16
Норковый Сапог
может качельку сделать??
14 июня 2013, 22:58
Императрица
раньше не помогало, попробую.
15 июня 2013, 20:19