Сытость
Решила проработать Сытость.
Вот она, моя сытость... две кошки, ули кошка и кот? хммм... как-то мне одной кошки показалось мало, решила добавить вторую, а теперь вижу, что вроде как это мальчик? или мне так кажется? Не важно (или важно?), но они поели, еда еще осталась и теперь успокоенно и сыто спят, точнее, дремлют... если произойдет что-то важное и интересное, то непременно отреагируют. Они точно знают, что еда останется и будет с ними, хозяева накормят, поэтому им хорошо, спокойно и комфортно.
Этот рисунок делала с полчаса назад, а поела два часа назад, до сих пор приятное и чуть сонное ощущение сытости после обеда присутствует. Говорят, что если тянет в сон, то это выброс инсулина и т.п. Но животные же тоже спят/дремлют после еды... Не знаю... мне почти всегда хочется спать после еды, даже если поела чуть-чуть... точнее, не спать, а спокойно побыть сама с собой, дать желудку попереваривать хотя бы минут 15-20 без суеты... бывает и так, что надо куда-то идти и что-то делать, но все равно действую спокойнее и солиднее, конечно, речь не про зажорчики, а про обычное, приятное состояние сытости.
Наверно, у меня сытость ассоциируется с семейным уютом, комфортом, любовью и беззаботностью своего рода. Сытым быть приятно, даже легкое чувство голода, когда не знаешь "сыт или не очень" - тоже очень приятно. Чувство "обожралась" угнетает. а между ними такой маленький промежуток. Тяжесть и чувство вины. Бывало у меня в прошлом такое, что на какой-нибудь вечеринке/корпоративе или новом году все поели и идут танцевать, а я сижу и двигаться не хочу. Конечно, потом себя заставляю, но с возрастом все тяжелее заставлять. Раньше, когда часто ходила в походы, то предпочитала перед броском 10-15 км идти на голодный желудок - так легче. Все завтракали перед выходом, иногда говорили мне с набитыми ртами, мол, ты чего? сил не хватит... а мне проще было попить чая с одной печенькой, а вторую и третью взять с собой на привал, чем поесть каши или макарон перед дорогой. В дороге вообще не люблю есть, точнее, стараюсь оставаться полуголодной - так легче. За недельные дневные походы могла скинуть по 3-5 кг, а за 3-4 похода за лето уходило в среднем 10 кг, потом все набиралось обратно осенью.
А бывает и так, что после еды появляются силы через какое-то время, хочется что-то делать, гулять, творить... в последнее время так чаще, но все равно редко. После еды мне все-таки нужно время на прийти в себя. Даже после завтрака, поэтому я не ем сразу перед выходом (ужинать тоже предпочитаю спокойно и размеренно), но потом могу пройтись 4-6 км. Тут еще есть проблема туалета (пардон за натурализм), предпочитаю находиться после завтрака и обеда в пределах 20-ти минутной досягаемости теплого сортира, после операции по удалению желчного это стало необходимостью.
Я люблю свое состояние сытости, хотя, порой, мне кажется, что на него нельзя положиться (как на кошку). В любой момент оно может превратиться в чувство тяжести, приправленное чувством вины. Я не всегда понимаю, насытилась я или переела. Вот и сегодня, прошло уже два часа после еды, и я не знаю, я такая сытая потому, что поела нормально, или потому, что перебрала. Порой меня чувство сытости пугает, как вчера, когда пыталась не считать калории, появляется ощущение, что съела лишку. Да, дело не только в том, что не умею различать чувство сытости с голодом, а в том, что грань между "сыта" и "обожралась" очень тонкая. Знаю, что именно поэтому многие заболевают анорексией - они ненавидят чувство насыщения, оно их пугает, потому что ассоциируется с перенасыщением, с обжорством, с прибавкой веса. Все-таки, я другая, но какие-то нюансы этого страха понять могу. Да, я люблю быть сытой, но больше всего мне нравится быть на грани между сыта-голодна-сыта. Тонкие оттенки, нюансы, переходы... думаю, что следуют больше внимания уделять им во время самой еды, постоянно спрашивая себя "Где ты сейчас?". Сегодня, например, не доела салат, потому что точно насытилась. А теперь думаю, что переела слегка... или это иллюзии... еще есть над чем работать.
ЗЫ: подозрительно долгое чувство сытости оказалось чувством... переполненности, но не по причине еды, а по причине внезапного начала женских дней. Во как бывает.
Комментарии
Мисс Изящность
Я люблю такое состояние легкого голода. Оно приходит, когда я чем то занята, например хожу по городу, любуюсь архитектурой, прошла через парк. появляется желание перекусить. И достаточно чашки капучино, или кофе с ложкой салата и небольшим сладким. и ты опять легко, но в то же время слгка сыт. В тебе живут какие то творческие идеи, появляются мечты. За это я люблю период диет, что ты всегда слегка голоден. Хотя бывает ужастное чвство не насытности, которое невозможно погасить даже едой. И вот сытость, правильная у меня тоже наступает, если я съем что то интересное. Но не люблю чувство сонливости от еды, когда хочется только сна, или покоя. Интересную тему ты затронула.
31 мая 2013, 15:18
Норковый Сапог
пытаюсь идти по этапам и прорабатывать те вещи, которые важны с точки зрения пищевых паттернов... разбираться в себе и искать причины неудач и побед )))
31 мая 2013, 15:24
Мисс Изящность
А мне от мысли, что возможно я исправила сое пищевое поведение, и смогу удерживать желаемый вес, аж голову кружит. До конца не вериться что я это могу дела! Да нужно себя изучать, и уметь собою управлять. А не жить в тумане, и наскоками.
31 мая 2013, 15:33
Anst
Для меня особо актуален момент грани между "сыта" и "переела". Сейчас ела грибной суп, вначале показалось, что съела нужное количество, а теперь чувствую тяжесть - значит переела... С другой стороны, если "недоем", то буду потом "догоняться" всякими перекусами, что для меня не всегда полезно.
Я называю это психологической зависимостью от еды, побороть которую мне очень сложно.
31 мая 2013, 15:54
Мисс Изящность
знакомое чувство. И вроде наелся..но так было вкусно..я только ложечку еще..и еще ложечку. и вот уже переел, и чувство вины накрыло. остановиться трудно. Все таки действительно еда дает и чувство покоя, и удовлетворение, и радость, и тепло. когда на чеку, то и не переедаю. но стоит подумать, что вот я научилась, и можно расслабиться, как опять начинаю переедать.
31 мая 2013, 16:00
Скенеди
31 мая 2013, 16:17
Скенеди
31 мая 2013, 16:19
Норковый Сапог
именно поэтому работаю, ищу ту самую грань... вот только что выяснила, что моя подозрительная сытость сегодня - это переполненность, но не по причине еды, а по причине внезапного начала женских дней )))
31 мая 2013, 16:24
Норковый Сапог
дык
в моей тоже роятся... потому и пишу, чтобы рой упорядочить... в первую очередь для себя самой
31 мая 2013, 16:25
Тигрида
Я люблю чувство сытости. "Легкий голод" и "переел" не люблю. Легкий голод, он хоть и легкий, но все равно голод, а я не умею голодать, организм реагирует сразу, что нужно заправится. Переел-это когда после еды клонит в сон. При подсчете конечно переесть сложно. Порцию то четко видно. Более 400 грамм за раз я не ем, и без подсчета чувствую, когда съела больше. Вообще для меня порция варьируется от самой еды. Насыщение от сладкого(конфеты) будет и при 10 граммах + чашка чая (правда не более чем на 1,5 - 2 часса, при условии, что перед этим был нормальный прием пищи). Суп 200-300 грамм. Фрукты 300+. Арбуз так вообще около 700. Мясом и рыбой насыщаюсь быстро и надолго. 150-200 грамм и сытость не проходит часов 5.
31 мая 2013, 20:10
Норковый Сапог
так и есть, очень похоже на мои ощущения, только легкий голод мне тоже нравится, особенно по утрам )))
31 мая 2013, 20:09
Тигрида
По утрам да, приятно. Ощущение легкости,стройности появляется. Только при легком-легком, ненапрягающем, когда ты спокойно можешь выпить стакан воды и подождать пол часа перед завтраком.
31 мая 2013, 20:13
Норковый Сапог
даааааа!!!!
31 мая 2013, 20:16