Дневник питания

21 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1339.00	48.62	24.60	95.70	850.00	802.12
Второй завтрак
15:21	Кофе по-американски (06.07.2014)	300.00	0.63	0.65	0.70	300.00	10.04
15:21	Вода	550.00	0.00	0.00	0.00	550.00	0.00
15:22	Творог 5,5% "Домик в деревне"	60.00	5.16	3.30	2.10	0.00	58.80
15:22	Молоко 1,5% "Село Зелёное"	20.00	0.56	0.30	0.94	0.00	8.80
15:22	Подсластитель сукралоза с инулином	1.00	0.00	0.00	0.57	0.00	2.68
15:22	Изолят соевый	10.00	9.00	0.10	0.01	0.00	36.90
	Итого	941.00	15.35	4.35	4.32	850.00	117.22
Полдник
18:25	Яйцо отборное	60.00	7.62	6.90	0.42	0.00	94.20
18:25	Молоко 1,5% "Село Зелёное"	25.00	0.70	0.38	1.18	0.00	11.00
18:25	Огурец	174.00	1.39	0.00	5.22	0.00	26.10
18:55	Weider Amino Power Liquid аминокислоты	30.00	15.60	0.00	3.90	0.00	78.90
18:57	Пирожное Макарони Азбука Вкуса	109.00	7.96	12.97	80.66	0.00	474.70
	Итого	398.00	33.27	20.25	91.38	0.00	684.90

20 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2400.00	68.39	63.39	48.22	1697.19	1036.26
00:48	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	20.00	0.00	19.20	0.00	0.00	180.00
00:48	Арахис	10.00	2.50	5.00	1.79	1.00	57.14
00:49	Индейка жареная (15.06.2015)	87.00	17.40	6.89	0.00	0.00	132.24
00:49	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
	Итого	317.00	21.50	31.09	7.79	1.00	399.38
Завтрак
11:10	Кофе по-американски (06.07.2014)	300.00	0.63	0.65	0.70	300.00	10.04
11:11	Апельсиновый торт (22.09.2015)	103.00	16.22	16.56	24.78	96.19	311.23
14:26	Творог 5,5% "Домик в деревне"	55.00	4.73	3.03	1.93	0.00	53.90
14:26	Отруби овсяные	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	32.00
14:26	Молоко 1,5% "Село Зелёное"	15.00	0.42	0.23	0.71	0.00	6.60
14:26	Подсластитель сукралоза с инулином	2.00	0.00	0.00	1.14	0.00	5.36
14:26	Кофе по-американски (06.07.2014)	300.00	0.63	0.65	0.70	300.00	10.04
14:26	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
14:27	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
20:35	Индейка жареная (15.06.2015)	103.00	20.60	8.16	0.00	0.00	156.56
20:35	Огурец	180.00	1.44	0.00	5.40	0.00	27.00
20:35	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
	Итого	2083.00	46.89	32.30	40.43	1696.19	636.88

19 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	426.00	62.14	51.87	66.34	253.73	975.44
00:42	Паста спагетти (04.02.2014)	53.00	2.21	0.23	12.68	41.79	62.62
00:43	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	9.00	0.00	8.64	0.00	0.00	81.00
00:43	Сыр Пармезан	5.00	1.22	1.32	0.05	0.00	16.90
00:43	Кедровые орехи	5.00	0.68	3.42	0.69	4.40	33.65
00:43	Куриное филе	70.00	21.28	2.80	0.00	0.00	107.10
	Итого	142.00	25.39	16.41	13.42	46.19	301.27
Обед
17:25	Яблоки	24.00	0.10	0.00	2.71	20.76	11.04
17:26	Апельсиновый торт (22.09.2015)	200.00	31.49	32.16	48.11	186.78	604.33
17:26	Творог 5,5% "Домик в деревне"	60.00	5.16	3.30	2.10	0.00	58.80
	Итого	284.00	36.75	35.46	52.92	207.54	674.17

16 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	260.00	14.58	13.14	41.88	113.90	330.24
Завтрак
10:24	Фруктовый салат (02.05.2015)	130.00	1.04	0.10	16.21	108.80	68.23
10:25	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
10:25	Арахис	15.00	3.75	7.50	2.68	1.50	85.71
12:55	Творог 5,5% "Домик в деревне"	60.00	5.16	3.30	2.10	0.00	58.80
12:55	Молоко 1,5% "Село Зелёное"	25.00	0.70	0.38	1.18	0.00	11.00
	Итого	260.00	14.58	13.14	41.88	113.90	330.24

15 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1604.00	77.29	72.19	101.34	1015.05	1361.97
Завтрак
12:09	Яйцо белок	62.00	6.76	0.11	0.45	53.94	29.76
12:09	Молоко 1,5% "Село Зелёное"	30.00	0.84	0.45	1.41	0.00	13.20
	Итого	92.00	7.60	0.56	1.86	53.94	42.96
Второй завтрак
15:21	Кофе по-американски (06.07.2014)	600.00	1.25	1.30	1.40	600.00	20.07
15:21	Геркулес хлопья	32.00	4.19	1.98	21.02	3.84	113.60
15:22	Фруктовый салат (02.05.2015)	135.00	1.08	0.10	16.83	112.98	70.86
15:22	Мороженое протеиновое шоколадное O12	14.00	2.10	0.42	0.77	0.00	15.26
	Итого	781.00	8.62	3.80	40.02	716.82	219.79
Обед
16:21	Халва арахисовая с фруктозой "Голицин"	22.00	2.97	6.82	10.56	0.00	115.50
17:25	Изолят соевый	15.00	13.50	0.15	0.02	0.00	55.35
17:25	Горячий шоколад Fit Parad со вкусом лесного ореха	10.00	0.30	0.55	1.02	0.00	23.00
17:25	Яйцо желток	31.00	4.92	8.23	1.11	16.12	98.27
17:26	Геркулес хлопья	25.00	3.28	1.55	16.43	3.00	88.75
17:26	Банан	46.00	0.69	0.00	10.30	34.04	41.86
17:26	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
17:26	Молоко 1,5% "Село Зелёное"	57.00	1.60	0.86	2.68	0.00	25.08
	Итого	216.00	28.64	24.29	43.14	53.66	512.61
Полдник
19:08	Семечки жареные солёные, отборные "ciko", 100г.	15.00	2.56	5.11	0.82	0.00	59.40
19:08	Овощной салат с дор блю (18.07.2016)	200.00	4.90	7.04	5.20	93.94	108.46
21:14	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
23:40	Индейка жареная (15.06.2015)	65.00	13.00	5.15	0.00	0.00	98.80
23:41	Овощной салат с дор блю (18.07.2016)	200.00	4.90	7.04	5.20	93.94	108.46
23:41	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
	Итого	515.00	32.43	43.54	16.32	190.63	586.61