Дневник питания

29 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1310.00	77.96	36.67	159.43	636.78	1265.63
Завтрак
08:20	запеканка (28.04.2014)	100.00	15.21	3.42	15.19	27.75	150.85
08:20	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
	Итого	150.00	21.76	6.52	48.04	33.75	328.35
Обед
12:00	Капуста белокочанная	300.00	5.40	0.00	16.20	270.00	84.00
13:00	запеканка (28.04.2014)	100.00	15.21	3.42	15.19	27.75	150.85
	Итого	400.00	20.61	3.42	31.39	297.75	234.85
Полдник
16:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
17:00	кефир зенченко 2,5	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
17:00	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
17:00	Яйца	160.00	20.32	18.40	1.12	118.40	251.20
	Итого	660.00	26.67	22.15	34.07	291.40	445.20
Ужин
18:00	запеканка (28.04.2014)	50.00	7.60	1.71	7.60	13.88	75.43
20:00	овсяное печенье	20.00	1.32	2.87	13.73	0.00	82.80
20:00	Мармелад	30.00	0.00	0.00	24.60	0.00	99.00
	Итого	100.00	8.92	4.58	45.93	13.88	257.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	780.00	45.26	30.11	127.74	527.05	942.08
Завтрак
08:25	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
	Итого	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
Обед
12:58	овсяное печенье	30.00	1.99	4.31	20.59	0.00	124.20
12:59	Конфеты батончики Рот Фронт	25.00	2.68	7.40	13.30	0.00	128.50
	Итого	55.00	4.67	11.71	33.89	0.00	252.70
Полдник
16:00	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
16:20	Яйцо белок	100.00	10.90	0.17	0.73	87.00	48.00
16:20	Яйцо желток	30.00	4.76	7.96	1.08	15.60	95.10
16:20	Конфеты батончики Рот Фронт	15.00	1.61	4.44	7.98	0.00	77.10
	Итого	395.00	18.27	12.57	38.04	318.85	335.20
Ужин
18:00	запеканка (28.04.2014)	80.00	12.17	2.73	12.16	22.20	120.68
22:07	Капуста белокочанная	200.00	3.60	0.00	10.80	180.00	56.00
	Итого	280.00	15.77	2.73	22.96	202.20	176.68

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1310.00	61.50	30.76	152.56	307.15	1136.32
Второй завтрак
10:00	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	40.00	3.68	1.76	26.88	0.00	131.52
10:00	Мармелад	25.00	0.00	0.00	20.50	0.00	82.50
	Итого	65.00	3.68	1.76	47.38	0.00	214.02
Завтрак
10:00	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	40.00	3.68	1.76	26.88	0.00	131.52
10:00	Мармелад	25.00	0.00	0.00	20.50	0.00	82.50
	Итого	65.00	3.68	1.76	47.38	0.00	214.02
Обед
12:00	Сливки 10%	15.00	0.47	1.50	0.60	0.00	17.70
12:00	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
13:30	Перец зелёный сладкий	80.00	1.04	0.00	3.76	73.60	18.40
13:30	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
13:30	консерва горбуша в собтвенном соку(остров сахалин)	100.00	21.00	6.00	0.00	0.00	138.00
13:30	кефир зенченко 2,5	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	530.00	29.27	12.50	30.73	73.60	357.80
Полдник
16:00	Сливки 10%	15.00	0.47	1.50	0.60	0.00	17.70
16:00	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
	Итого	30.00	0.47	1.50	15.57	0.00	77.40
Ужин
19:30	Яблоки	270.00	1.08	0.00	30.51	233.55	124.20
21:00	Творог зернёный 5%	200.00	21.20	10.00	5.60	0.00	197.20
21:00	кефир зенченко 2,5	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
23:00	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
	Итого	685.00	28.08	15.00	58.88	233.55	487.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1275.00	103.76	27.80	99.22	200.90	1063.54
Завтрак
08:30	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	30.00	2.76	1.32	20.16	0.00	98.64
08:30	джем Махеев	15.00	0.00	0.00	7.50	0.00	30.00
	Итого	45.00	2.76	1.32	27.66	0.00	128.64
Обед
12:00	Сливки 10%	15.00	0.47	1.50	0.60	0.00	17.70
12:00	Банан	160.00	2.40	0.00	35.84	118.40	145.60
13:30	кефир зенченко 2,5	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
13:30	творог зенченко нежирный	200.00	36.00	1.20	3.00	0.00	172.00
14:30	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
14:30	Сливки 10%	15.00	0.47	1.50	0.60	0.00	17.70
	Итого	555.00	43.69	7.95	60.86	118.40	492.20
Ужин
19:30	Огурец	300.00	2.40	0.00	9.00	0.00	45.00
19:30	минтай	250.00	39.75	2.25	0.00	0.00	180.00
19:30	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
19:30	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
19:30	клетчатка	10.00	1.38	0.39	0.86	0.00	16.50
	Итого	675.00	57.31	18.53	10.70	82.50	442.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1590.00	44.48	47.00	183.16	976.25	1333.23
Обед
12:00	джем Махеев	20.00	0.00	0.00	10.00	0.00	40.00
12:00	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	30.00	2.76	1.32	20.16	0.00	98.64
14:56	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
14:57	Молоко 2,5 %	500.00	14.00	12.50	23.50	450.00	265.00
	Итого	850.00	21.26	13.82	120.86	672.00	676.64
Ужин
18:00	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:00	Перец жёлтый сладкий	100.00	1.30	0.00	5.70	0.00	27.00
18:00	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
20:00	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
21:00	Макаронные изделия "Макфа"	30.00	3.12	0.00	21.45	0.00	103.20
21:00	свинина	100.00	16.00	23.00	0.00	0.00	280.00
	Итого	740.00	23.22	33.18	62.30	304.25	656.59