Как? КАК съедать столько белков, минуя жиры?

Кушайте обезжиренный творог, сыр с низким содержанием жира, и куриное филе, например))

Считаю калории "по всем правилам" уже три недели - легко это, на самом деле.

Успехов!

оооо! Мне  надо съедать 70 г жира в день, а я не представляю, как! Сосиски, колбасу, чипсы и прочее я не ем... А вот белка наоброт вместо положенных 100 г съедаю побольше! Вечная проблема с углеводами, особенно, с простыми. Люблю их)) 

Fuku, только это и есть?  ))) В-общем, я так поняла, что пока не начну, не пойму. Подруга у меня "на калориях" сидит, тоже говорит, что всё легко. Но она этим живёт, по-моемуЭто раз... А два... Она принимает кучу добавок. Спасибо за пожелание )))

Olgushka-Lyagushka, вот Вы молодец, а я люблю всё вредное, даже Ваш ник читаю как "Оладушка"

не только)) сладенькое в разумных пределах тоже можно

но этими продуктами хорошо "добивать" белки

здравствуйте!

подсчитывать совсем не сложно, помогут уже забитые в базу данные (да и на всех почти продуктах калорийность и содержание БЖУ(белки-жиры-углеводы) указана)

главное, правильно определить вес съедаемого (кух.весы в помощь) и не забывать записывать

тогда вся картина получается очень наглядная, и результат налицо

успеха!

Спасибо! Вес определим, благо, весы есть. Но вот ещё интересно. Я работаю, обедаю в кафе, в котором огромное разнообразие блюд. На вид-то я могу определить только примерно, сколько там и чего. А как такие обеды правильно считать, вот в чём вопрос?

с одной стороны, у них уже может таблица калорийности их блюд - спросите на всякий случай

с другой стороны... да, подсчитать постфактум не тобой приготовленное блюдо сложно... поэтому я отказалась от обедов в кафе и столовых ну и отчасти потому, что все в кафе заведомо солонее и жирнее, чем мне то нужно (исключая какие-нибудь гарниры вроде гречки - но такое можно и из дома принести)

Всё забываю спросить, но навряд ли оно у них есть. Это маленькая кафешка домашнего типа...

Отказаться от этого я не смогу, потому что эти 20-30 минут обеда там - то ценное и редкое время, когда мы с мужем остаёмся наедине. Второй такой промежуток времени это ночь И кафе очень милое, уютное, еда там красивая, вкусная и разнообразная: на любой вкус и кошелёк. Можно найти и диетическое. Единственная загвоздка: необходимость чёткого подсчёта калорий. Это раз, а кроме того, у меня совсем нет времени готовить. Готовлю только каши по утрам и раз в неделю (в пятницу или в субботу) на выходные. 

попросите их посчитать при приготовлении)) если они такие милые - не откажут))

я теперь в магазинах, где на развес покупаю творог и всякое такое прочее, прошу сказать мне все данные с контейнеров по бжу и калорийность - идут навстречу))))

Буду просить каким-нибудь образом, действительно )) Только надо сначала заранее подойти к их повару, узнать, что будет у них завтра, потом из этого многообразия сразу выбрать, и тогда... Вуаля! ))))) Ну что-нибудь придумаю. В конце концов, буду есть одно и то же каждый день, но то, где могу рассчитать. Про развесные продукты тоже думала всегда, а как узнать точные бжу? Вот Вы и подсказали )))