Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

49576

Аленькая

Аленькая

Белков нужно в день 63,6 г это 254,4 ккал

Жиров нужно в день 26,5 г это 238,5 ккал

Углеводов нужно в день 127 г это 507 ккал.

Дневник питания

2 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	135.00	20.01	7.28	43.61	0.00	322.30
07:46	Мюсли яблоко батончик	15.00	0.68	1.13	10.35	0.00	57.00
07:46	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	20.00	1.38	4.60	12.46	0.00	96.80
07:54	Хлеб бородинский "Каравай"	50.00	3.05	0.65	20.55	0.00	100.00
07:55	Грудка куриная вареная	50.00	14.90	0.90	0.25	0.00	68.50
	Итого	135.00	20.01	7.28	43.61	0.00	322.30

1 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1330.00	95.12	44.34	165.38	227.38	1417.17
13:16	Белый йогурт	200.00	7.80	5.40	13.00	0.00	132.00
13:16	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
13:17	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	50.00	3.45	11.50	31.15	0.00	242.00
15:28	Белый йогурт	250.00	9.75	6.75	16.25	0.00	165.00
15:28	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
19:52	Крабовые палочки	300.00	18.00	3.00	30.00	0.00	219.00
19:52	Грудка куриная вареная	150.00	44.70	2.70	0.75	0.00	205.50
19:53	венигрет (08.01.2015)	150.00	4.13	3.98	18.66	76.38	127.67
21:31	Козинак подсолнечный	30.00	4.29	11.01	10.77	3.00	144.00
	Итого	1330.00	95.12	44.34	165.38	227.38	1417.17

31 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1290.00	56.71	66.34	183.96	309.56	1562.39
12:23	Мороженое "Жемчужина России" Миндаль с карамельным соусом	80.00	2.56	16.96	25.28	0.00	264.00
12:24	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
12:24	венигрет (08.01.2015)	250.00	6.88	6.64	31.10	127.31	212.79
12:25	Печенье Фрутта-вкусная минутка	60.00	3.18	6.96	42.60	0.00	238.20
18:21	Кефир 2,5%	500.00	14.50	12.50	19.50	0.00	265.00
18:21	Картофельные чипсы со вкусом сыра Pinta BAR	30.00	1.02	9.60	19.50	0.00	168.00
18:22	Творожная масса с изюмом 4,5%	150.00	19.20	6.75	28.50	0.00	246.00
18:22	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	1290.00	56.71	66.34	183.96	309.56	1562.39

30 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	616.00	62.51	49.07	138.19	97.50	1192.02
07:41	Печенье Фрутта-вкусная минутка	46.00	2.44	5.34	32.66	0.00	182.62
18:44	Наггетсы	150.00	15.00	15.00	40.50	0.00	318.00
18:44	Арбуз	50.00	0.50	0.00	4.00	45.00	15.00
18:45	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
18:45	Мороженое Баскин Роббинс "Ромовый изюм"	200.00	6.00	20.00	60.00	0.00	440.00
18:48	Грудка куриная вареная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
	Итого	616.00	62.51	49.07	138.19	97.50	1192.02

29 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1510.00	37.30	39.95	208.35	180.00	1339.00
15:24	Наггетсы	200.00	20.00	20.00	54.00	0.00	424.00
15:25	Мюсли яблоко батончик	60.00	2.70	4.50	41.40	0.00	228.00
21:47	Чипсы Estrella Деревенская сметана и лук	50.00	2.60	15.45	26.95	0.00	257.00
21:47	Дыня	1000.00	10.00	0.00	70.00	0.00	370.00
21:48	Арбуз	200.00	2.00	0.00	16.00	180.00	60.00
	Итого	1510.00	37.30	39.95	208.35	180.00	1339.00

▲