Девочки помогите советом!!!

Доброго времени суток, девочки подскажите пожалуйста...

мой рост 173см, вес от 59 до 61 бегает.

Сколько калорий мне можно съедать в день чтобы похудеть до 56-57 кг. до мая?

В среднем в день съедаю 2200-2300 ккал, на сколько уменьшить нужно?

Занимаюсь дома в среднем 2-3 раза в неделю по 30-45 минут.

27 марта 2013, | Комментарии: 8

Девочки помогите советом!!!https://dietadiary.com/blog/49391/47802

Zhannet413

за ссылочку на

Анализатор параметров тела)))

27 марта 2013, 14:46

BunnySweet

133025

чтобы похудеть с 61кг до 57кг))

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

поддержания текущего веса, ккал в день:	1829.2 - 2021.7
медленного снижения веса, ккал в день:	1646.3 - 1819.5
умеренного снижения веса, ккал в день:	1463.3 - 1617.4
быстрого снижения веса, ккал в день:	1280.4 - 1415.2
экстремального снижения веса, ккал в день:	1097.5 - 1213.0

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	28.8 - 31.8	8.5 - 9.4	48.0 - 53.1	384.1 - 424.6
Обед	43.2 - 47.8	12.8 - 14.2	72.0 - 79.6	576.2 - 636.8
Ужин	24.0 - 26.5	7.1 - 7.9	40.0 - 44.2	320.1 - 353.8
Итого	96.0 - 106.1	28.5 - 31.4	160.1 - 176.9	1280.4 - 1415.2

27 марта 2013, 14:47

Императрица

133027

У тебя в рацине стоит не правильная норма сухого кофе, {#cofe} ты никак не съешь 200гр. сухого кофе, возможно 2гр.? Поправь, чтобы не заблуждаться впредь. {#lotos}

27 марта 2013, 14:57

счастливая08

133029

ого,ты и так стройная.. при таком росте и весе....

27 марта 2013, 14:53

BunnySweet

133036

Императрица пишет:
У тебя в рацине стоит не правильная норма сухого кофе, ты никак не съешь 200гр. сухого кофе, возможно 2гр.? Поправь, чтобы не заблуждаться впредь.

спасибо))

27 марта 2013, 15:06

BunnySweet

133037

счастливая08 пишет:
ого,ты и так стройная.. при таком росте и весе....

просто сейчас уже начала замечать что если сейчас за себя не взяться, то потом думаю будет поздно))

27 марта 2013, 15:06