Marina89

График

 

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

  1783.9 - 1971.7
  1605.5 - 1774.5
  1427.1 - 1577.4
  1248.8 - 1380.2
  1070.4 - 1183.0
  Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 24.1 - 26.6 7.1 - 7.9 40.1 - 44.4 321.1 - 354.9
Обед 36.1 - 39.9 10.7 - 11.8 60.2 - 66.5 481.7 - 532.4
Перекус 8.0 - 8.9 2.4 - 2.6 13.4 - 14.8 107.0 - 118.3
Ужин 12.0 - 13.3 3.6 - 3.9 20.1 - 22.2 160.6 - 177.5
Итого 80.3 - 88.7 23.8 - 26.3 133.8 - 147.9 1070.4 - 1183.0

 

Заметки

Я вернулась!

00диета,возвращение,Первый день,начало,цель

Мне даже не верится, что спустя почти год я сюда вернулась! Этот сайт мне помог похудеть прошлой весной(хотя перечитывая старые посты увидела лишь одни срывы{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/sad.gif'/>}). Зато теперь я снова здесь. Я опять набрала и все никак не могла начать скидывать это, но вот наконец-то подобрала диетку и уже 10-ый день не срываюсь)) Надеюсь в этот раз похудеть больше, чем в прошлый и, что найду тех, кто меня поддержит. Очень жалко было видеть, что девочки, которых я читала, которые читали меня, забросили свои дневники и, видимо, так и не добились своей цели. Но я лучше буду думать, что они просто перестали вести дневник, а худели уже без него и достигли своего идеала.

5 февраля 2014, 17:33 |  Комментарии2
Я вернулась!https://dietadiary.com/blog/49383/102643

Скоро спать...

00прогулки,еда,диета

Как хорошо, что уже 10 часов. Скоро я лягу спать, а когда ты спишь есть не хочется. У меня даже есть подруга, которая когда сидит на диете, как только чувствует, что хочет есть ложится спать)) Вообщем из-за кд день у меня был довольно непростой, но я не сорвалась и это уже хорошо, так как начало положено, а дальше будет легче. Я сегодня очень хотела съесть сначала булочку, потом шоколадку, но напомнила себе для чего я начала худеть, попила водички и ушла. Полазила в интернете, нашла кучу полезной информации и новых упражнений, правда пока у меня кд не могу испробовать, но как только закончатся, начнутся упорные тренировки, Не могу дождаться, потому что мне так легче не сорваться. Завтра планирую погулять, мне как раз надо будет зайти за подругой, она живет на 17 этаже, прогуляюсь пешочком( без лифта), а потом хотелось бы их затащить в какой-нибудь парк, подышать свежим воздухом, тем более обещают потепленее( неужели весна насупает?). Короче день обещает быть хорошим.

 

P.S.: что-то я понять не могу, как выставлять картинки...можете помочь

 

27 марта 2013, 21:10 |  Комментарии1
Скоро спать...https://dietadiary.com/blog/49383/47844

Мои рецепты

Admin Area