Мне даже не верится, что спустя почти год я сюда вернулась! Этот сайт мне помог похудеть прошлой весной(хотя перечитывая старые посты увидела лишь одни срывы
). Зато теперь я снова здесь. Я опять набрала и все никак не могла начать скидывать это, но вот наконец-то подобрала диетку и уже 10-ый день не срываюсь)) Надеюсь в этот раз похудеть больше, чем в прошлый и, что найду тех, кто меня поддержит. Очень жалко было видеть, что девочки, которых я читала, которые читали меня, забросили свои дневники и, видимо, так и не добились своей цели. Но я лучше буду думать, что они просто перестали вести дневник, а худели уже без него и достигли своего идеала.
Marina89
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1783.9 - 1971.7 | |
| 1605.5 - 1774.5 | |
| 1427.1 - 1577.4 | |
| 1248.8 - 1380.2 | |
| 1070.4 - 1183.0 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 24.1 - 26.6 | 7.1 - 7.9 | 40.1 - 44.4 | 321.1 - 354.9 |
| Обед | 36.1 - 39.9 | 10.7 - 11.8 | 60.2 - 66.5 | 481.7 - 532.4 |
| Перекус | 8.0 - 8.9 | 2.4 - 2.6 | 13.4 - 14.8 | 107.0 - 118.3 |
| Ужин | 12.0 - 13.3 | 3.6 - 3.9 | 20.1 - 22.2 | 160.6 - 177.5 |
| Итого | 80.3 - 88.7 | 23.8 - 26.3 | 133.8 - 147.9 | 1070.4 - 1183.0 |
Заметки
Я вернулась!
00диета,возвращение,Первый день,начало,цельСкоро спать...
00прогулки,еда,диетаКак хорошо, что уже 10 часов. Скоро я лягу спать, а когда ты спишь есть не хочется. У меня даже есть подруга, которая когда сидит на диете, как только чувствует, что хочет есть ложится спать)) Вообщем из-за кд день у меня был довольно непростой, но я не сорвалась и это уже хорошо, так как начало положено, а дальше будет легче. Я сегодня очень хотела съесть сначала булочку, потом шоколадку, но напомнила себе для чего я начала худеть, попила водички и ушла. Полазила в интернете, нашла кучу полезной информации и новых упражнений, правда пока у меня кд не могу испробовать, но как только закончатся, начнутся упорные тренировки, Не могу дождаться, потому что мне так легче не сорваться. Завтра планирую погулять, мне как раз надо будет зайти за подругой, она живет на 17 этаже, прогуляюсь пешочком( без лифта), а потом хотелось бы их затащить в какой-нибудь парк, подышать свежим воздухом, тем более обещают потепленее( неужели весна насупает?). Короче день обещает быть хорошим.
P.S.: что-то я понять не могу, как выставлять картинки...можете помочь
Дневник питания
13 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 358.00 | 10.22 | 7.92 | 6.26 | 103.25 | 422.60 | ||
| 11:00 | Шоколад белый Воздушный | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 15:47 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 15:47 | зеленый горошек | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 146.00 | |
| 23:59 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| Итого | 358.00 | 10.22 | 7.92 | 6.26 | 103.25 | 422.60 |
12 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 258.00 | 25.94 | 23.72 | 68.90 | 30.45 | 610.34 | ||
| 07:30 | овсяная каша Nordic | 35.00 | 5.25 | 2.80 | 18.55 | 0.00 | 129.50 | |
| 07:30 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 11:00 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 14:48 | Яичница | 120.00 | 16.80 | 20.40 | 1.20 | 0.00 | 264.00 | |
| 15:59 | Кетчуп HEINZ | 15.00 | 0.14 | 0.02 | 3.62 | 0.00 | 15.45 | |
| 15:59 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 50.00 | 3.50 | 0.50 | 37.00 | 0.00 | 166.50 | |
| 16:00 | Соус соевый Heinz | 5.00 | 0.13 | 0.00 | 2.15 | 4.50 | 9.15 | |
| Итого | 258.00 | 25.94 | 23.72 | 68.90 | 30.45 | 610.34 |
8 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 420.00 | 13.66 | 20.12 | 62.66 | 106.10 | 843.70 | ||
| 13:54 | Бутерброд с плавленными сырками | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | |
| 14:05 | Чипсы Lays Сметана и лук | 40.00 | 2.40 | 12.00 | 21.20 | 0.00 | 204.00 | |
| 14:06 | Карамель чупа чупс | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.56 | 0.00 | 79.20 | |
| 14:10 | вафля | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 16:41 | Яйцо варёное без скорлупы | 30.00 | 3.76 | 2.97 | 0.23 | 22.50 | 42.60 | |
| 18:32 | Сыр полутвердый Gildija 45% | 20.00 | 5.30 | 5.04 | 0.00 | 0.00 | 66.60 | |
| 18:32 | Картофель | 110.00 | 2.20 | 0.11 | 21.67 | 83.60 | 91.30 | |
| Итого | 420.00 | 13.66 | 20.12 | 62.66 | 106.10 | 843.70 |
30 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 850.00 | 26.46 | 24.27 | 120.64 | 212.80 | 786.90 | ||
| 15:17 | йогурт чудо 2,4 | 290.00 | 6.96 | 8.12 | 44.66 | 0.00 | 272.60 | |
| 15:19 | Картофель | 110.00 | 2.20 | 0.11 | 21.67 | 83.60 | 91.30 | |
| 19:16 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 19:17 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| 19:17 | йогурт чудо 2,4 | 290.00 | 6.96 | 8.12 | 44.66 | 0.00 | 272.60 | |
| Итого | 850.00 | 26.46 | 24.27 | 120.64 | 212.80 | 786.90 |
14 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 328.00 | 25.40 | 17.98 | 60.41 | 101.98 | 506.89 | ||
| 14:11 | Яичница | 90.00 | 12.60 | 15.30 | 0.90 | 0.00 | 198.00 | |
| 14:14 | Помидоры черри | 25.00 | 0.28 | 0.05 | 0.95 | 22.50 | 6.00 | |
| 14:14 | Кетчуп HEINZ | 10.00 | 0.09 | 0.01 | 2.41 | 0.00 | 10.30 | |
| 14:14 | Морковь | 35.00 | 0.46 | 0.04 | 2.45 | 30.98 | 11.55 | |
| 14:14 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 14:15 | Укроп | 10.00 | 0.34 | 0.11 | 0.72 | 8.50 | 4.30 | |
| 15:18 | Гречка (крупа) | 70.00 | 8.82 | 2.31 | 44.80 | 0.00 | 231.00 | |
| 15:49 | Кетчуп HEINZ | 8.00 | 0.07 | 0.01 | 1.93 | 0.00 | 8.24 | |
| 15:50 | Горошек консервированный | 50.00 | 2.50 | 0.15 | 5.35 | 40.00 | 33.00 | |
| Итого | 328.00 | 25.40 | 17.98 | 60.41 | 101.98 | 506.89 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии
WinterDream
Удачи! А что за диету выбрали, если не секрет?))
5 февраля 2014, 18:02
Marina89
не секрет) HSGD это хелси диета калорийка, уже 10-ый день спокойно сижу. чуть позже картинку кину
5 февраля 2014, 20:37