59.2
после воскренья совалась ела орехи и конфеты,, обидно
еще не могу урегулировать питьание через 3 час и до тренировки и после , первая тренировка в 9 до 10 вторая с 18 до 19 и надо успеть и до тренировки за 1,5 и после через 1,5 часа поесть и 6 раз встаю в 7,30 и есть с утра сразу не могу , получается после тренировки в 12 утпа первый прием(( а вечером ложусь в 22.30 и не сть за 3 час перед сном как совместить? не сть помёсле тренировки?
утром утроворк
вечером секта
и хочу баню
надо на массаж записаться и на растяжку и еще хочу на трх и
12 февраля 2018, | Комментарии: 5
Комментарии
Всегдахудею
У меня тоже первая треня в 9 утра, я в 8.30 ем немного каши и кофе. Даже когда не хочу. Пока дойду до клуба(15-20 мин), все уже утрясется и спокойно тренюсь, без опасения обмороков. А на голодный желудок у меня нет сил(( потом к 13 часам уже обед, все норм. После трени в окно можно перекусить вкусненьким, но я обычно без этого обхожусь, только пью бцаа. Считаю, есть за полтора часа могут себе позволить те, у кого в другое время занятия. Не вставать же ради этого в 6 утра?
вообщем, я методом проб и ошибок решила есть прямо перед треней и ничего плохого для меня в этом нет.
12 февраля 2018, 18:05
Ekaterina87
Не раз натыкаюсь на информацию, что в первые 20 мин после тренировки необходим перекус, т к полученные вещества пойдут на восстановление мышц, иначе тренировка будет малоэффективной, а до тренировке так же необходимо за час подкрепиться белками и углеводами без жиров, что и куда пойдёт надо поискать в статьях, так что не думаю что необходим такой большой промежуток, поищи статьи на эту тему
12 февраля 2018, 18:57
marina888
а что именно после тренировки белок?
13 февраля 2018, 15:27
marina888
точно надо бцаа купить
13 февраля 2018, 15:30
Всегдахудею
Они, кстати, вкусные очень. Несладкие, но прям приятный напиток. А мышцы, огонь! Особенно, если соблюдать БЖУ и в период сушки
13 февраля 2018, 23:11