Заметки
Дневник питания
5 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 747.00 | 52.71 | 38.33 | 67.75 | 353.00 | 1100.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:06 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| 14:15 | Яблочный сок (из пачки) | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 11.00 | 100.00 | 45.00 | |
| 14:30 | Азу из говядины | 100.00 | 9.30 | 12.20 | 7.20 | 0.00 | 177.60 | |
| 14:53 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| Итого | 420.00 | 14.96 | 13.63 | 48.16 | 279.00 | 384.74 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Торт медовый | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 264.00 | |
| 16:08 | Шоколад 85 % | 7.00 | 0.77 | 3.22 | 1.33 | 0.00 | 37.10 | |
| Итого | 67.00 | 0.77 | 3.22 | 1.33 | 0.00 | 301.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:14 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 21:11 | курица грудка | 100.00 | 21.40 | 1.98 | 0.03 | 0.00 | 105.00 | |
| 21:11 | хлеб кайзер | 20.00 | 1.30 | 0.50 | 8.60 | 0.00 | 43.00 | |
| 21:12 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 23:16 | сыр Буко | 30.00 | 1.50 | 7.50 | 0.90 | 0.00 | 78.00 | |
| Итого | 260.00 | 36.98 | 21.48 | 18.26 | 74.00 | 414.40 | ||
4 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2525.00 | 36.32 | 40.66 | 75.35 | 1879.00 | 1318.64 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | овсяная каша | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 304.50 | |
| 09:45 | Epica simple злаки лен отруби | 130.00 | 6.11 | 2.21 | 11.83 | 0.00 | 97.50 | |
| Итого | 280.00 | 6.11 | 2.21 | 11.83 | 0.00 | 402.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:26 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| 12:26 | творожная запеканка | 100.00 | 5.10 | 7.30 | 10.50 | 0.00 | 129.00 | |
| 12:26 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| 12:26 | Тефтели говяжьи | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 12:27 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 12:27 | кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| 12:27 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1130.00 | 11.04 | 8.73 | 49.09 | 879.00 | 476.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:53 | Сёмга | 50.00 | 9.15 | 21.08 | 0.79 | 0.00 | 267.00 | |
| 18:54 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 18:54 | Сыр 50% «Сливочный» | 10.00 | 2.30 | 2.90 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 18:54 | Сырники | 50.00 | 6.50 | 3.50 | 13.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 18:54 | арахисовая паста с корицей | 5.00 | 1.22 | 2.24 | 0.64 | 0.00 | 27.10 | |
| Итого | 1115.00 | 19.17 | 29.72 | 14.43 | 1000.00 | 440.10 | ||
3 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1670.00 | 42.10 | 48.49 | 54.61 | 1125.00 | 1234.37 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:51 | овсяная каша | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 406.00 | |
| 10:51 | хлеб кайзер | 50.00 | 3.25 | 1.25 | 21.50 | 0.00 | 107.50 | |
| 10:53 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 10:53 | арахисовая паста с корицей | 10.00 | 2.43 | 4.48 | 1.28 | 0.00 | 54.20 | |
| 10:53 | Сыр Эдам "Карлов двор" | 20.00 | 5.20 | 5.20 | 0.00 | 0.00 | 67.60 | |
| Итого | 290.00 | 10.96 | 10.93 | 30.81 | 0.00 | 666.70 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:53 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 12:53 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 850.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 850.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:47 | Огурец | 115.00 | 0.92 | 0.00 | 3.45 | 0.00 | 17.25 | |
| 14:47 | Помидор | 75.00 | 0.45 | 0.15 | 1.80 | 66.00 | 14.92 | |
| 14:53 | Брынза из коровьего молока | 80.00 | 14.32 | 16.08 | 0.00 | 0.00 | 208.00 | |
| 14:53 | Корн салат листовой "Белая дача" | 50.00 | 0.75 | 0.10 | 1.15 | 45.00 | 8.50 | |
| 14:53 | Масло оливковое нерафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.33 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 15:08 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 15:08 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| Итого | 530.00 | 31.14 | 37.56 | 23.80 | 275.00 | 567.67 | ||
2 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2954.00 | 75.97 | 38.24 | 121.69 | 2283.20 | 1374.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:39 | овсяная каша | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 243.60 | |
| 09:49 | хлеб кайзер | 50.00 | 3.25 | 1.25 | 21.50 | 0.00 | 107.50 | |
| 09:49 | Сыр Эдам "Карлов двор" | 40.00 | 10.40 | 10.40 | 0.00 | 0.00 | 135.20 | |
| 09:49 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 560.00 | 13.65 | 11.65 | 21.50 | 350.00 | 486.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:40 | Борщ лёгкий | 300.00 | 8.10 | 4.20 | 28.20 | 240.00 | 182.13 | |
| 15:40 | Огурец | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 2.25 | |
| 15:40 | Помидор | 10.00 | 0.06 | 0.02 | 0.24 | 8.80 | 1.99 | |
| 15:40 | Яйцо отборное | 10.00 | 1.27 | 1.15 | 0.07 | 0.00 | 15.70 | |
| 15:41 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 15:41 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 850.00 | 9.97 | 7.62 | 29.50 | 748.80 | 226.22 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:17 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:17 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:55 | курица грудка | 150.00 | 32.10 | 2.97 | 0.05 | 0.00 | 157.50 | |
| 19:55 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 19:55 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 19:56 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 19:56 | Брынза из коровьего молока | 30.00 | 5.37 | 6.03 | 0.00 | 0.00 | 78.00 | |
| 19:56 | Масло оливковое нерафинированное | 4.00 | 0.00 | 3.73 | 0.00 | 0.00 | 32.00 | |
| 19:56 | хлеб кайзер | 70.00 | 4.55 | 1.75 | 30.10 | 0.00 | 150.50 | |
| 19:57 | Сыр Эдам "Карлов двор" | 10.00 | 2.60 | 2.60 | 0.00 | 0.00 | 33.80 | |
| 19:57 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 19:57 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 21:15 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| 21:15 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 1094.00 | 52.35 | 18.97 | 70.69 | 734.40 | 661.87 | ||
1 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3693.00 | 71.75 | 51.22 | 135.72 | 2970.00 | 1327.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 08:00 | хлеб кайзер | 40.00 | 2.60 | 1.00 | 17.20 | 0.00 | 86.00 | |
| 08:00 | Сыр Эдам "Карлов двор" | 10.00 | 2.60 | 2.60 | 0.00 | 0.00 | 33.80 | |
| 10:30 | йогурт Epica Simple голубика-овсяные хлопья | 130.00 | 5.98 | 1.95 | 11.70 | 0.00 | 91.00 | |
| Итого | 380.00 | 16.78 | 10.55 | 38.30 | 180.00 | 316.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:28 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 12:00 | Рис белый отварной | 130.00 | 2.86 | 0.65 | 32.37 | 0.00 | 150.80 | |
| 12:00 | курица грудка | 100.00 | 21.40 | 1.98 | 0.03 | 0.00 | 105.00 | |
| 12:00 | Масло подсолнечное | 2.00 | 0.01 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 12:52 | печенье орешек со сгущенкой | 31.00 | 1.55 | 3.10 | 11.16 | 0.00 | 80.91 | |
| 12:54 | кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| Итого | 1063.00 | 28.02 | 7.73 | 49.56 | 790.00 | 386.69 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:08 | каша пшенная молочная сладкая без масла | 130.00 | 6.63 | 4.68 | 30.03 | 0.00 | 189.02 | |
| 17:10 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:10 | Чай чёрный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 22:20 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:46 | Сёмга | 40.00 | 7.32 | 16.86 | 0.63 | 0.00 | 213.60 | |
| 23:46 | хлеб кайзер | 40.00 | 2.60 | 1.00 | 17.20 | 0.00 | 86.00 | |
| 23:46 | Сыр Эдам "Карлов двор" | 40.00 | 10.40 | 10.40 | 0.00 | 0.00 | 135.20 | |
| 23:46 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 1750.00 | 26.95 | 32.94 | 47.86 | 1500.00 | 623.82 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Гранолы
Продукты: Вода, Грецкий орех, Малина, Отруби овсяные, Сахар, Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
224364Рис с броколи 16.02.19
Продукты: Брокколи, Кунжут, курица грудка, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Рис белый отварной, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
223816Рис с яйцом 29.08.18
Продукты: Крабовые палочки Vici, Рис белый отварной, Сосиски молочные Черкашин, Сыр Эдам "Карлов двор", Яйца
Калорийность: Ккал
Описание: »»
215464Паэлья с брокколи и курицей
Продукты: Брокколи, Кунжут, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Рис белый отварной, Филе куриное "Троекурово"
Калорийность: Ккал
Описание: »»
198519Овсяный шоколадный пирог
Продукты: Какао-порошок "Российский", Крахмал кукурузный, Мандарин, Масло сливочное 72,5%, Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Сахар, Творог 2%, Хлопья овсяные № 1, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
198518Гранолы
Продукты: Кунжут, Масло подсолнечное, Мёд, Семечки подсолнечные, Хлопья овсяные № 1, Яблоки
Калорийность: 370.72 Ккал
Описание: »»
198270рис с яйцом 04.12.17
Продукты: Крабовые палочки Vici, Масло сливочное 72,5%, Рис белый отварной, сосиска, Яйца
Калорийность: 176.07 Ккал
Описание: »»
198075Оглавление
Закуски
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
