Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

45951

almarin

Дневник питания

5 марта 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1075.00	46.30	22.85	80.85	719.75	717.34
Второй завтрак
09:44	Молоко 2,5 %	300.00	8.40	7.50	14.10	270.00	159.00
09:44	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
09:44	Борщ лёгкий	400.00	10.80	5.60	37.60	320.00	242.84
09:45	Сыр Маасдам 45%	25.00	6.50	6.75	0.00	0.00	86.50
09:46	Пуддинг High protein vanilla	200.00	20.00	3.00	12.20	0.00	160.00
09:47	Творог 2%	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого	1075.00	46.30	22.85	80.85	719.75	717.34

2 марта 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1395.00	70.71	52.43	108.16	863.16	1172.16
Полдник
14:55	Яблоки	450.00	1.80	0.00	50.85	389.25	207.00
14:55	Молоко 2,5 %	450.00	12.60	11.25	21.15	405.00	238.50
14:55	Печень куриная в сметане (01.03.2024)	135.00	20.79	16.40	4.45	27.77	243.83
14:56	Печень куриная в сметане (01.03.2024)	200.00	30.80	24.30	6.59	41.14	361.23
14:56	Ячневая каша на воде	160.00	4.72	0.48	25.12	0.00	121.60
	Итого	1395.00	70.71	52.43	108.16	863.16	1172.16

1 марта 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1517.00	89.47	46.87	117.50	761.35	1244.01
04:02	Молоко 2,5 %	156.00	4.37	3.90	7.33	140.40	82.68
04:02	Яблоки	188.00	0.75	0.00	21.24	162.62	86.48
04:37	Печень куриная	150.00	28.50	12.75	0.00	0.00	225.00
04:38	Ячневая каша на воде	60.00	1.77	0.18	9.42	0.00	45.60
	Итого	554.00	35.39	16.83	37.99	303.02	439.76
Второй завтрак
09:21	Молоко 2,5 %	300.00	8.40	7.50	14.10	270.00	159.00
09:22	Яблоки	188.00	0.75	0.00	21.24	162.62	86.48
	Итого	488.00	9.15	7.50	35.34	432.62	245.48
Обед
11:40	Пуддинг High protein vanilla	200.00	20.00	3.00	12.20	0.00	160.00
11:42	Чудо творожок 2 слоя	100.00	4.20	4.20	20.00	0.00	135.00
11:54	Ячневая каша на воде	50.00	1.48	0.15	7.85	0.00	38.00
11:55	Печень куриная в сметане (01.03.2024)	125.00	19.25	15.19	4.12	25.71	225.77
	Итого	475.00	44.93	22.54	44.17	25.71	558.77

18 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	582.00	19.33	19.05	40.72	373.93	410.47
Завтрак
07:50	Молоко 2,5 %	180.00	5.04	4.50	8.46	162.00	95.40
07:50	Яблоки	245.00	0.98	0.00	27.69	211.93	112.70
07:51	Зернёный творог 5%	90.00	11.43	4.50	2.16	0.00	94.50
07:51	Сметана 15%	67.00	1.88	10.05	2.41	0.00	107.87
	Итого	582.00	19.33	19.05	40.72	373.93	410.47

25 января 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	714.00	21.65	11.34	56.73	537.60	418.92
03:14	Молоко 3,5%	230.00	6.21	8.05	10.81	230.00	140.30
03:14	Хлебцы молодцы вафельные	24.00	2.42	1.15	15.67	0.00	82.80
03:15	Кета х/к Русское море	50.00	10.00	2.00	0.00	0.00	58.00
03:15	Капуста белокочанная	70.00	1.26	0.00	3.78	63.00	19.60
03:16	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
03:16	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
03:16	Сок лимонный	10.00	0.06	0.00	0.39	10.00	3.30
03:17	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	714.00	21.65	11.34	56.73	537.60	418.92

▲