39292

https://svetlyachok.livejournal.com/

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.

Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Дневник питания

19 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00				0.00	100.00
Ужин
17:26	голубцы постные с фасолью, чечевицей, пшеницей	100.00				0.00	100.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	100.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00				100.00
22:21	голубцы постные с фасолью, чечевицей, пшеницей	100.00				100.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	60.00
Полдник
16:31	салат Щетка	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	60.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	60.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	793.00	27.30	11.40	78.87	313.42	850.23
Обед
12:16	Банан	153.00	2.30	0.00	34.27	113.22	139.23
12:16	мюсли Vitalis	40.00	3.20	5.60	0.00	27.20	172.00
12:16	йогурт с персиком Волошкове поле	100.00	3.00	2.80	17.00	0.00	107.00
13:15	картофельное пюре	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	240.00
	Итого	493.00	8.50	8.40	51.27	140.42	658.23
Ужин
17:07	Сибас	100.00	18.00	3.00	5.00	0.00	100.00
17:08	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	300.00	18.80	3.00	27.60	173.00	192.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1004.00	5.21	5.77	65.15	228.33	988.60
Завтрак
08:02	хлопья Фитнесс	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.00
08:04	молоко 2,6%	130.00	0.00	0.00	0.00	0.00	68.90
	Итого	160.00	0.00	0.00	0.00	0.00	179.90
Обед
12:54	куриный бульон с грудкой	400.00	0.00	0.00	0.00	0.00	228.00
13:16	котлеты домашние	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	150.00
15:36	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
	Итого	750.00	1.00	0.00	28.25	216.25	493.00
Полдник
17:00	овсянка Брюген (сухая)	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	105.60
17:02	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
	Итого	40.00	1.86	5.77	1.36	0.40	170.10
Ужин
17:06	Курага (сухофрукты)	38.00	1.98	0.00	25.04	7.68	103.36
17:08	Чернослив (сухофрукты)	16.00	0.37	0.00	10.50	4.00	42.24
	Итого	54.00	2.35	0.00	35.54	11.68	145.60