Дневник питания

30 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	850.00	62.33	16.98	130.07	346.71	923.83
Завтрак
10:40	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
10:42	Творог свитлогорье 2%	90.00	14.40	1.80	1.17	0.00	78.30
10:44	Эрмигурт с маком	70.00	3.08	3.50	11.34	0.00	94.50
10:52	Хлеб петровский	25.00	1.45	1.35	7.23	0.00	47.75
	Итого	305.00	20.73	6.65	46.62	88.80	329.75
Обед
15:00	Мясо соевое	25.00	12.23	0.58	2.23	0.00	77.88
15:05	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
15:05	Сыр валио маасдам 17%	30.00	9.30	5.10	0.00	0.00	78.00
15:05	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
15:05	Яйцо белок	30.00	3.27	0.05	0.22	26.10	14.40
15:05	Йогурт савушкин натуральный 2.0%	50.00	1.65	1.00	2.60	0.00	26.00
	Итого	385.00	28.35	6.83	29.00	244.35	298.28
Полдник
16:30	протеиновый батончик 1шт=100г	100.00	11.00	3.50	15.00	0.00	135.00
16:30	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
16:30	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
	Итого	160.00	13.25	3.50	54.45	13.56	295.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	810.00	42.65	33.60	111.76	178.50	912.84
Завтрак
10:29	Сырок ростагрэкспорт	100.00	16.00	0.00	13.00	0.00	116.00
10:30	Фруттис легкий	50.00	0.70	0.05	7.05	0.00	32.00
10:30	Помело	100.00	1.00	0.20	11.00	0.00	38.00
10:31	Сушка малютка на сорбите с маком "Петродиет"	30.00	3.03	1.78	20.93	0.00	106.44
	Итого	280.00	20.73	2.03	51.98	0.00	292.44
Обед
13:56	Сыр адыгейский	50.00	8.25	9.00	0.00	0.00	120.00
13:57	Гречка (крупа)	40.00	5.04	1.32	25.60	0.00	132.00
13:58	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	10.00	0.00	9.60	0.00	0.00	90.00
14:01	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
14:02	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
14:05	Твикс	30.00	1.23	7.35	19.38	0.00	149.40
14:45	суп грибной	200.00	5.00	4.00	4.00	0.00	72.00
	Итого	530.00	21.92	31.57	59.78	178.50	620.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1150.00	90.42	14.91	137.25	86.50	1036.60
Завтрак
08:00	Каша с черносливом/яблоком	50.00	5.15	1.25	33.45	0.00	157.50
08:00	Миндальное масло	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
08:00	хлеб боско с пребиотиками	20.00	3.76	0.54	5.12	0.00	41.60
12:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:00	Манго	100.00	1.00	0.00	17.00	0.00	65.00
	Итого	275.00	10.31	6.79	66.87	86.50	355.05
Обед
15:00	хлеб боско с пребиотиками	40.00	7.52	1.08	10.24	0.00	83.20
15:00	Фруттис легкий	285.00	3.99	0.29	40.19	0.00	182.40
	Итого	325.00	11.51	1.37	50.43	0.00	265.60
Полдник
17:00	Ряженка	100.00	2.80	2.50	4.20	0.00	51.00
17:00	Творог вкуснотеево 0.5%	180.00	32.40	0.90	5.94	0.00	161.46
	Итого	280.00	35.20	3.40	10.14	0.00	212.46
Ужин
20:30	Творог вкуснотеево 0.5%	170.00	30.60	0.85	5.61	0.00	152.49
20:30	Ряженка	100.00	2.80	2.50	4.20	0.00	51.00
	Итого	270.00	33.40	3.35	9.81	0.00	203.49

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	465.00	14.87	14.54	47.67	339.05	381.15
Обед
15:00	хлеб боско с пребиотиками	20.00	3.76	0.54	5.12	0.00	41.60
	Итого	20.00	3.76	0.54	5.12	0.00	41.60
Полдник
17:00	Миндальное масло	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
17:30	Груша	170.00	0.68	0.00	18.19	148.75	71.40
18:00	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	295.00	1.16	5.00	31.75	252.55	171.55
Ужин
20:00	Сыр Адыгейский	50.00	8.25	9.00	0.00	0.00	120.00
20:00	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
	Итого	150.00	9.95	9.00	10.80	86.50	168.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	130.00	18.10	9.85	81.40	486.00
17:41	Мука овсяная	100.00	12.10	8.50	66.40	390.00
22:07	Нут	30.00	6.00	1.35	15.00	96.00
	Итого	130.00	18.10	9.85	81.40	486.00