Дневник питания

18 ноября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1507.00	94.30	85.26	177.01	405.59	2041.06
05:17	горбуша тушеная	75.00	14.63	5.39	1.31	0.00	110.75
05:19	Сыр моцарелла	61.00	15.86	13.24	0.61	0.00	184.83
05:20	масло кедрового ореха	5.00	0.00	4.95	0.00	0.00	44.90
05:34	конфета из сухофруктов	4.00	0.20	0.48	2.14	0.00	13.02
05:37	кофе с молоком	241.00	6.75	3.62	1.69	0.00	154.24
	Итого	386.00	37.44	27.68	5.75	0.00	507.74
Завтрак
08:54	Лаваш армянский	68.00	6.94	0.68	39.37	0.00	195.84
	Итого	68.00	6.94	0.68	39.37	0.00	195.84
Обед
12:00	Мандарин	46.00	0.32	0.00	3.96	40.71	17.48
12:00	кофе с молоком	140.00	3.92	2.10	0.98	0.00	89.60
12:00	горбуша тушеная	120.00	23.40	8.62	2.09	0.00	177.20
12:00	Масло подсолнечное рафинированное	20.00	0.00	19.98	0.00	0.00	179.80
12:00	рис на воде	130.00	2.86	0.65	32.37	0.00	150.80
12:00	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
12:00	Яблоки	116.00	0.46	0.00	13.11	100.34	53.36
	Итого	577.00	31.00	34.98	52.58	141.05	698.79
Полдник
16:00	Банан	56.00	0.84	0.00	12.54	41.44	50.96
16:00	Вишневое варенье	15.00	0.12	0.00	5.03	0.00	45.00
16:00	Яблоки	103.00	0.41	0.00	11.64	89.10	47.38
16:00	Мандарин	47.00	0.33	0.00	4.04	41.60	17.86
	Итого	221.00	1.70	0.00	33.25	172.14	161.20
Ужин
18:00	горбуша тушеная	30.00	5.85	2.15	0.52	0.00	44.30
18:00	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
18:00	Макароны отварные	140.00	4.76	0.42	33.32	92.40	160.44
	Итого	185.00	10.73	13.45	34.04	92.40	296.39
Перекус лёгкий
21:00	Авокадо	20.00	0.40	4.00	1.48	0.00	41.60
21:00	Сыр моцарелла	20.00	5.20	4.34	0.20	0.00	60.60
21:00	Ржаной хлеб "Каравай"	10.00	0.73	0.13	3.64	0.00	18.90
21:00	Вишневое варенье	20.00	0.16	0.00	6.70	0.00	60.00
	Итого	70.00	6.49	8.47	12.02	0.00	181.10

13 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	380.00	32.40	41.20	49.92	688.60
21:09	сосиски баварские	120.00	12.60	28.20	0.00	300.00
21:16	рис отварной	200.00	4.80	0.40	49.80	226.00
21:49	Курица жареная	60.00	15.00	12.60	0.12	162.60
	Итого	380.00	32.40	41.20	49.92	688.60

10 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	340.00	27.86	28.61	66.31	86.80	638.04
Завтрак
09:00	яичница глазунья	90.00	14.40	17.10	0.90	0.00	216.90
09:00	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	30.00	2.64	0.60	20.63	0.00	98.54
09:00	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
09:00	Финики (сухофрукты)	5.00	0.13	0.02	3.70	1.00	14.05
	Итого	130.00	17.21	17.72	29.25	1.00	345.19
Обед
12:00	Макароны отварные	130.00	4.42	0.39	30.94	85.80	148.98
12:00	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
12:00	Ржаной хлеб "Каравай"	10.00	0.73	0.13	3.64	0.00	18.90
12:00	кальмары тушёные в сметане	30.00	2.59	0.58	1.06	0.00	19.37
12:00	Семечки подсолнечные неочищенные жареные отборные, в/с, 190 гр.	10.00	2.07	5.29	0.34	0.00	57.30
	Итого	210.00	10.65	10.89	37.06	85.80	292.85

9 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	95.00	5.84	13.58	21.49	14.90	223.53
Завтрак
09:00	Авокадо	20.00	0.40	4.00	1.48	0.00	41.60
09:00	Ржаной хлеб "Каравай"	40.00	2.92	0.52	14.56	0.00	75.60
09:00	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	18.00	2.26	1.78	0.14	13.50	25.56
09:00	Финики (сухофрукты)	7.00	0.18	0.03	5.18	1.40	19.67
	Итого	95.00	5.84	13.58	21.49	14.90	223.53

8 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	760.00	82.90	88.97	116.83	1.20	1478.40
Завтрак
09:00	Авокадо	20.00	0.40	4.00	1.48	0.00	41.60
09:00	Финики (сухофрукты)	6.00	0.15	0.02	4.44	1.20	16.86
09:00	плов	60.00	5.04	4.44	13.44	0.00	114.00
09:00	Молочный шоколад Dove	4.00	0.26	1.28	2.28	0.00	21.80
09:00	мед	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	16.40
	Итого	95.00	5.89	9.74	25.66	1.20	210.66
Обед
12:00	Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	15.00	0.62	0.35	10.25	0.00	46.56
12:00	Масло сливочное 72,5%	3.00	0.02	2.18	0.04	0.00	18.33
12:00	коктейль зелёный	200.00	5.76	0.28	49.50	0.00	120.00
	Итого	218.00	6.40	2.81	59.79	0.00	184.89
Полдник
15:00	Огурец	36.00	0.29	0.00	1.08	0.00	5.40
15:00	Семечки подсолнечные неочищенные жареные отборные, в/с, 190 гр.	50.00	10.35	26.45	1.70	0.00	286.50
15:00	Сыр Радомер	20.00	5.24	5.20	0.02	0.00	67.80
15:00	колбаса сервелат финский	40.00	3.44	15.60	2.20	0.00	162.96
15:00	грудка куриная	50.00	11.80	0.95	0.20	0.00	56.50
15:00	хлеб Дарницкий	20.00	1.32	0.22	8.20	0.00	41.20
	Итого	216.00	32.44	48.42	13.40	0.00	620.36
Ужин
18:03	грудка куриная	23.00	5.43	0.44	0.09	0.00	25.99
18:10	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	13.00	1.14	0.26	8.94	0.00	42.70
18:10	консервы мясо индейки тёма	100.00	10.00	10.00	3.80	0.00	145.00
18:10	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	141.00	16.57	10.70	17.82	0.00	233.59
Перекус лёгкий
21:00	Курица жареная	80.00	20.00	16.80	0.16	0.00	216.80
21:00	Творог 5% "Старая Ладога"	10.00	1.60	0.50	0.00	0.00	12.10
	Итого	90.00	21.60	17.30	0.16	0.00	228.90

Ассоль

Заметки

Дневник питания

18 ноября 2017

13 апреля 2015

10 апреля 2014

9 апреля 2014

8 апреля 2014

Мои рецепты

Завтрак 2

Завтрак 1

Перекус 1

Оглавление

Десерты

Прочее

Салаты