для начала, не меняя рацион. записывай все, что ешь. потом посмотришь - ужаснешься и это явно будет стимулом начать трудный путь!

в следующую неделю постарайся кушать на 200 ккал меньше, чем раньше. еще через неделю опять снизь калораж еще на 200 и так постепенно дойдешь до нужного для тебы калоража.

Не советую сразу прыгать на низкий калораж - чревато срывами. Лучше медленно. но верно.

Давай! Мы в тебя верим!

solar пишет:

для начала, не меняя рацион. записывай все, что ешь. потом посмотришь - ужаснешься и это явно будет стимулом начать трудный путь!

в следующую неделю постарайся кушать на 200 ккал меньше, чем раньше. еще через неделю опять снизь калораж еще на 200 и так постепенно дойдешь до нужного для тебы калоража.

Не советую сразу прыгать на низкий калораж - чревато срывами. Лучше медленно. но верно.

Давай! Мы в тебя верим!

 

Золотые слова!!!