Что-то я набираю вместо того, чтобы сбросить. Я неделю не проверяла вес, но чувствую по телу, что есть прибавление.

Сидела думала, что не так. Я стала заедать эмоции, ну это классика жанра.

Второе, что я заметила это то что я стрессую за ужином. А почему стрессую дело вот в чем, готовишь, накрываешь на стол, зовёшь всех кушать и слышишь "сейчас", "иду", а иногда и вовсе ничего не слышишь. И боже как же это злит, что ты 2 часа тут готовил, а придти к столу никто не может вовремя. По итогу ждёшь даже минут 10.

Потом садишься кушать и начинается "мама, дашь пить", "мама дай то". Да часто говоришь возьми сама, но бывает это не достать ребенку. И самое смешное вроде заранее приготовишь всё, что бы не было причин ставвть, но нет обязательно что-то выпловит, найдется что попросить. Потом все поели и резко встали ушли и ты сидишь как опустошенная и понимаешь что не почувствовал вкуса еды. Накладываешь мини порцию и кушаешь снова пытаясь заглушить внутреннюю пустоту. Нет, так не всегда бывает. Но часто в последнее время.

Я решила ну всё в баню... Теперь буду ужинать одна на час-два раньше всех. А на ужин буду делать себе домашний йогурт с разными начинками (огурцы, зелень и тд) спрошу ещё у ИИ чем можно разбавить йогуртное меню.

А по спорту заметила, что не получается всегда делать упражнения по видео. Напрмер на той неделе я бегала с дочкой по врачам и утром никак не оставалось времени. Единственное было много шагов +15тыс. Но и это не спасает от набора веса. Решила попробовать заниматься конкретными упражнениями на 3 подхода в любой период дня, как только высвободиться минутка.

Через месяц мне лететь к родителям хочу успеть привести себя в форму. Вот как то так. Пусть это будет мини челедж на 30 дней.

А я в эти выходные гуляла по Барселоне и Мадриду. А дело началось вот с чего. В воскресенье перед сном, как обычно в меня вселился дух вдохновения, который сказал " а давай завтра начнем?". "А давай!" - сказала я и решила, как отведу детей в школу пойду нашагивать шаги, вспомнила давно забытое приложение с подкастами, выбрала несколько тем и радостная легла спать. Но не тут было. Как обычно это бывает у дам с детьми, вдруг неожиданно у младшей поднялась температура. Естественно школа отменяется и никаких тебе прогулок.

Я отвела старшую в школу и с разрушенными мечтами к которым добавилось переживания за дочку вернулась домой. По пути мой мозг выдал план Б. По итогу я пришла домой взвесилась увидела +1,5кг, не откладывая, пока дочка спит надела шорты, футболку и пошла топать по Барселоне )

Есть прекрасные видео в Ютуб, где люди просто топают по городу и снимают это на видео с живым звуком города. Наверно, многие знают об этих видео, да и я сама давно слышала о них, но впервые попробовала только вчера.

И знаете, мне так понравилось! Я слышала живой язык, читала вывески, смотрела как одеты люди и параллельно вышагивала шаги, иногда переходила в лёгкий бег, иногда топала с выпадами, с поднятием колен, рук и тд.

Барселона была очень чистым городом, всё чётко, вывески аккуратные. Прогулка началась со знаменитого храма Святого Семейства. Испанцы, как и турки любят использовать цвета своего флага, некоторые вывески были написаны красным на оранжевом фоне. Такси были черные, но с оранжевыми дверями, может это говорит о том, что люди любят контраст. Много светофоров, на некоторых даже есть не просто значок ходячего человечка, а даже человечка в инвалидной коляске, меня порадовала эта маленькая деталь. Было ощущение, что это больше город для работающих. Не могу не отметить людей с книгами, они тоже часто встречались.

А вот Мадрид оказался более живым, здесь я встретила не только спешащих людей и туристов, но и больше семей с детьми, были девушки в палатках. Многие махали в камеру. Город чем то напомнил Стамбул с его узкими улочками и развешанными флагами. Тут тоже были парки, соборы, но я пока о них ничего не знаю, но обязательно почитаю. Порадовало, что я прочла одну вывеску и поняла, что это кафешку с мороженным.

В общем если кому то не удается выйти погулять, такие вот видео очень даже спасают. Захотелосьпокдиться и тут, вдруг кто не знал, что есть такие виде. Я получила массу удовольствия и после Испании планирую погулять по другим странам.

В последние дни я в большом упадке сил. Тело ватное, тяжелое, а мысли еще тяжелее.

Несколько дней пытаюсь сесть и написать про свои пикники и потерю кошелька, но руки не доходили. Сейчас наверно уже не буду рассказывать сильных подробностей, а так хотелось показать красоту природы. В общем, в одном из моих пикников меня с утра не покидало чувство, что я потеряю кошелек. И при каждом удобном случае я проверяла на месте ли он. Позже я вернулась в город, забрала младшую дочку из школы и она захотела мороженное в кафешке. Дошли, купила, вернулась домой и дома замечаю, что кошелька нет! Не знаю накликала ли я беду или почувствовала, но стресса пережила достаточно. В кошельке были наши ID карточки, которые пришлось бы восстанавливать, это меня пугало больше всего. Но кошелек благополучно нашелся. Вроде надо было радоваться, но я в тот день просто отключилась в 8 вечера. А сами пикники прошли замечательно, природа, друзья, чай и вкусности.

С похудением у меня что то совсем не ладится и я чувствую уже как мне мешают мои + жира. Спортом не успеваю заниматься. Раньше как отводила детей в школу так сразу, а сейчас словно связали руки и ноги. Начинаю делать рутину, завтракаю, убираюсь и уже пора в школу за детьми.

Сладкое чем больше ем, тем больше хочется.

Очень беспокоит спина, осанка. Хочется красивую стройную спину... вообще очень болит шея и плавно переходит в боль в голове, надо серьезно заняться этим вопросом.

Сегодня еще поймала себя на том, что могу взять телефон посмотреть погоду, а сама залипнуть в рилсах, что еще больше истощает. 5 минут превращаются в 35.

Единственная радость это Испанский. Продолжаю свои уроки (уже на 32ом) + дуолинго. Недавно прослушала лекцию от Тамары Эйдельман по историю Испании, она очень интересно рассказывает и благодаря ИИ сделала конспект по видео, который потом перечитала что бы больше запомнилось. Еще начала читать испанкого писателя Карлос Руиса Сафона книга - "Тень ветра", пока прочла мало из за упадка сил, но хочу удалить хотя бы на время соцсети и начать уже больше читать, как раньше.

Возможно я сама кинула себя в эту яму поглощая ненужную информацию и пора бы встряхнуть себя и собраться силами. А первым шагом надо выспаться, поэтому желаю всем сил и хорошей ночи. Завтра буду думать как спасать себя. 

Так быстро пролетают дни. Каждый день думала - сегодня точно сделаю запись в дневнике и каждый раз руки не доходили.

Наверно, каждая из нас когда то смотрел или видел хоть небольшой отрывок какого-нибудь турецкого сериала, так вот я вам скажу, что тут правда каждый новый день - новые приключения)

Но да ладно, вернемся к записи, вообще я не нацелена только на похудение, я больше хочу обзавестись полезными привычками, которые в итоге должны привести к нужным цифрам на весах. За последние 2 недели мне удалось:

- каждое утро выпивать стакан (500 мл) теплой воды;
- выполнять недолгую зарядку;
- выполнять комплекс упражнений на спину/осанку.

Раньше у меня был такой бзик, если, например, я 23 дня каждый день делала зарядку, а на 24 и 25 день у меня это не получилось - я бросала
полностью это дело. Не специально, а у меня просто пропадала мотивация, желание. Я чувствовала поражение и мне казалось в этом больше нет смысла. Таким вот бредом я страдала. И это было во всем абсолютно. Диета до первого срыва, ранний отбой до первой болезни ребенка и тд.

Сейчас я научилась работать с этим. Если я занялась спортом, а вечером съела мороженое, я больше не ухожу в чувство вины и не бросаю спорт. Если я очень плотно позавтракала я не забиваю на весь режим, а ужинаю так, словно я по прежнему слежу за питанием. Может для кого то это пустяки - для меня большой рывок.

Хочу еще отметить другие сферы своей жизни. По утрам пока я пью свой стакан (стаканище)) воды я занимаюсь иностранным языком. Раньше я мучила себя английским, потому что надо, все знают, мировой язык, как его не знать-то. Сейчас я на него забила и решила попробовать Испанский и боже какое же это удовольствие! В этом деле я тоже отбросила перфекционизм и занимаюсь по 10-15 минут не больше. Да и нет возможности, как в студенчестве сидеть часами. Зачем мне сдался испанский спросите вы? А просто так. Для души)) Ещк раз в 2-3 дня я выписываю в тетрадь какой-нибудьфакт об Испании (про валюту, границы, интересные традиции и т д) делаю запрос у ИИ и он же выдает мне краткую версию для записи в тетрадь. Как нибудь покажу фотографии тетради. Помимо этого по возможности включаю песни на испанском или другие видеоролики.

Около двух недель назад, из-за большого стресса я чтобы отвлечься скачала игру на телефон, я тупо не могла ни на чем сосредоточиться, побросала все хобби и когда выдавалась минутка в ожидании сразу заходила в игру. Жду мужа к ужину - играю, жду когда дети выйдут из школы играю и так свои 5-10 минутные пробелы заполняла игрой, лишь бы не оставаться со своими страхами. Получала мини удовольствия от выполнения небольших заданий. И знаете что? Стресс со временем уменьшился, а привычка осталась. Вроде, не сижу часами не играю (такого люкса с детьми явно у меня нет) но эти 5-10-15 минут которые я заполнила игрой, раньше я заполняла книгами. И сейчас остро чувствую как мне это мешает и не могу собрать себя, чтобы дочитать бедного Набокова, хотя раньше читала по 2- 3 книги паралельно. В общем, дорогой читатель, маленькие привычки ну оооочень важны, "ничего страшного" тут не работает, эти привычки как паразиты в нашей жизни.

Всем успехов и хорошего дня.

Приветствую всех!  

Лет 10 назад я вела дневник на похожем сайте, и у меня остались добрые воспоминания. Захотелось попробовать ещё раз. Я создала страничку и на другом портале буду смотреть где удобнее. Люблю писать, люблю делиться своими мыслями, интересами, люблю фиксировать результаты и учиться на ошибках. 

Как и для всех моя главная цель - скинуть лишние кг. Сейчас я вешу 61 кг. Моя первая цель 56 кг. 

Моя главная проблема я люблю кушать, я живу в стране где любят кушать. Поэтому сложно контролировать дневную норму, но я буду стараться