Дневник питания

14 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	896.00	37.17	20.18	85.05	393.25	797.20
22:30	ПЕРЛОВКА С ТУШЕНКОЙ (13.02.2014)	126.00	14.06	13.68	29.75	158.95	296.45
22:34	ВЕНЕГРЕТ С ФАСОЛЬЮ (13.02.2014)	212.00	5.25	0.62	27.79	102.92	194.78
22:36	МИНТАЙ С ОВОЩАМИ ТУШЕННЫЙ (13.02.2014)	258.00	13.10	0.88	3.88	88.28	145.78
22:38	йогурт домашний	150.00	4.20	4.80	7.05	0.00	88.50
22:39	яблоко ГОЛДЕН	150.00	0.56	0.20	16.58	43.10	71.69
	Итого	896.00	37.17	20.18	85.05	393.25	797.20

28 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	230.00	17.71	9.18	27.15	154.35	267.78
Обед
13:37	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
13:45	курица запеченая в духовке	50.00	10.62	5.27	0.37	6.18	93.04
13:45	Солянка (22.12.2012)	80.00	3.69	3.61	2.98	82.17	60.14
	Итого	230.00	17.71	9.18	27.15	154.35	267.78

27 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1603.00	34.00	30.50	80.91	1423.40	736.38
Второй завтрак
10:01	Батон	12.00	0.95	0.32	6.96	0.00	33.48
10:01	Масло сливочное 82%	3.00	0.02	2.46	0.02	0.00	22.20
10:03	Зелёный чай Молочный улун	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:06	Молоко 3,2%	40.00	1.12	1.28	1.88	36.00	23.20
10:06	Сахар	14.00	0.00	0.00	13.97	0.00	55.72
10:06	плов из курицы (25.01.2014)	90.00	6.16	4.63	2.78	14.63	76.67
11:32	Капуста квашеная	70.00	0.00	0.00	1.54	66.50	13.30
11:50	Зелёный чай Молочный улун	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	729.00	8.25	8.69	27.15	617.13	224.57
Обед
12:10	мед	9.00	0.07	0.00	7.34	0.00	27.81
	Итого	9.00	0.07	0.00	7.34	0.00	27.81
Полдник
16:17	Суп куриный (29.11.2012)	237.00	8.38	4.26	10.21	299.47	111.57
16:17	Ржаной хлеб "Каравай"	7.00	0.51	0.09	2.55	0.00	13.23
16:19	морковь со спаржей	38.00	1.14	1.14	2.85	0.00	26.60
16:21	ежики	40.00	2.14	2.26	2.59	0.00	39.70
16:31	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
16:32	Зелёный чай Молочный улун	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
16:47	мед	9.00	0.07	0.00	7.34	0.00	27.81
16:48	Солянка (22.12.2012)	250.00	11.52	11.30	9.32	256.80	187.93
	Итого	846.00	24.18	21.30	35.40	806.27	430.99
Ужин
18:47	Батон	19.00	1.50	0.51	11.02	0.00	53.01
	Итого	19.00	1.50	0.51	11.02	0.00	53.01

26 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2159.00	57.10	32.54	139.09	1308.98	1020.33
05:46	йогурт домашний	150.00	4.20	4.80	7.05	0.00	88.50
05:48	Джем из ананаса и манго St. DALFOUR	10.00	0.05	0.01	5.31	0.00	20.80
05:50	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	5.00	0.50	0.12	2.86	0.00	14.75
05:50	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
05:50	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
05:50	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:40	Макароны отварные	80.00	2.72	0.24	19.04	52.80	91.68
11:40	курица запеченая в духовке	50.00	10.62	5.27	0.37	6.18	93.04
11:41	манник	32.00	2.24	2.65	15.83	0.00	83.43
	Итого	599.00	21.38	13.34	65.92	308.98	460.21
Обед
14:55	Капуста брокколи замороженная "Дарус"	115.00	3.34	0.46	5.98	0.00	33.35
14:55	куриная грудка в сухарях	35.00	9.38	5.43	3.08	0.00	98.81
14:56	манник	41.00	2.87	3.40	20.28	0.00	106.90
15:21	Чай ромашковый	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
15:21	кальмары отварные	57.00	10.26	1.93	0.00	0.00	58.71
	Итого	498.00	25.85	11.22	29.34	250.00	297.77
Полдник
16:41	Капуста брокколи замороженная "Дарус"	111.00	3.22	0.44	5.77	0.00	32.19
16:42	мед	9.00	0.07	0.00	7.34	0.00	27.81
17:00	Зелёный чай с жасмином	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:00	йогурт домашний	150.00	4.20	4.80	7.05	0.00	88.50
	Итого	520.00	7.49	5.24	20.16	250.00	148.50
Ужин
18:26	Зелёный чай Молочный улун	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:26	мед	9.00	0.07	0.00	7.34	0.00	27.81
20:17	манник	33.00	2.31	2.74	16.33	0.00	86.04
20:20	Зелёный чай Молочный улун	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	542.00	2.38	2.74	23.67	500.00	113.85

25 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2155.00	37.46	37.55	158.21	1351.55	1121.11
Второй завтрак
10:52	Баклажаны в Аджике =ВЕРЕС=	200.00	2.44	10.00	15.64	0.00	160.00
10:55	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
10:57	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
10:58	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:06	шоколад AFTER EIGHT	10.00	0.25	1.28	7.44	0.00	44.80
11:06	плов из курицы (25.01.2014)	117.00	8.01	6.02	3.62	19.02	99.67
	Итого	849.00	11.75	17.55	42.16	519.02	372.48
Обед
13:32	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	5.00	0.50	0.12	2.86	0.00	14.75
13:49	Суп грибной (22.12.2012)	282.00	2.76	0.50	6.54	283.49	40.10
13:50	Чай зелёный с мелисой	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
14:01	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
14:02	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
15:36	Сахар	30.00	0.00	0.00	29.94	0.00	119.40
17:34	Баклажаны в Аджике =ВЕРЕС=	150.00	1.83	7.50	11.73	0.00	120.00
17:34	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
17:35	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
	Итого	1017.00	7.09	8.58	92.43	783.49	472.65
Ужин
19:55	йогурт домашний	170.00	4.76	5.44	7.99	0.00	100.30
20:24	курица запеченая в духовке	55.00	11.68	5.79	0.40	6.80	102.34
21:04	Макароны отварные	64.00	2.18	0.19	15.23	42.24	73.34
	Итого	289.00	18.62	11.42	23.62	49.04	275.98