77.7 кг
Не правильно выполняла условия ИГ. Правила нарушила, не критично , но все же. Воды мало, но она есть. Сахар уменьшаю. Подъем на 8 этаж 2-3 раза в день, устала, жду когда запустят лифт. Массаж минус. Жара. 1 день КД. Состояние в норме, настроение хорошее, на сладкое не тянет.
78.6 кг
78.1
78.8 кг
1. Вес - 79.3 кг.
2. Диета - интервальное голодание 16/8.
3. Тренировки: легкие ( замена лифта в доме, подъем на 8 этаж, шаги 6000), комплекс на шею и спину ( от холки + остеохондроз), комплекс на ноги.
4. Массаж. Сухой щеткой массаж тела и массаж воротниковой зоны( записаться).
5. Глаза: капли и лечение. Подготовка к лазерной коррекции.
6. Врачи. МРТ.
7. Питьевой режим.
8. Дневник.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2163.00 | 43.22 | 43.72 | 215.38 | 882.20 | 1418.23 | ||
| 12:17 | Каша овсяная из хлопьев геркулес на молоке с сахаром | 144.00 | 8.06 | 5.47 | 36.00 | 0.00 | 226.08 | |
| 12:17 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 12:17 | Вода | 194.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 194.00 | 0.00 | |
| 12:17 | Молоко 2,5 % | 98.00 | 2.74 | 2.45 | 4.61 | 88.20 | 51.94 | |
| 12:18 | Хлебцы "Ого" хрустящие с луком | 17.00 | 1.87 | 0.29 | 10.29 | 0.00 | 51.17 | |
| 12:19 | Сыр плавленный президент ассорти | 18.00 | 1.62 | 3.60 | 1.17 | 0.00 | 43.56 | |
| 12:19 | Сахар | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 8.98 | 0.00 | 35.82 | |
| 16:06 | Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 70.00 | 2.88 | 1.62 | 47.82 | 0.00 | 217.30 | |
| 16:10 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 200.00 | 0.00 | 8.00 | 8.80 | 0.00 | 112.00 | |
| 17:13 | Ряженка 2.5% | 500.00 | 15.00 | 12.50 | 21.00 | 0.00 | 255.00 | |
| 17:13 | Хлеб ржаной «Столичный» | 140.00 | 9.80 | 1.68 | 64.12 | 0.00 | 294.00 | |
| 17:13 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 17:13 | Салат "дальневосточный" из морской капусты fish house | 160.00 | 0.80 | 8.00 | 2.40 | 0.00 | 88.00 | |
| 17:13 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| Итого | 2163.00 | 43.22 | 43.72 | 215.38 | 882.20 | 1418.23 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1701.00 | 50.16 | 30.62 | 177.71 | 1336.42 | 1167.90 | ||
| 09:38 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:17 | Каша пшенная (31.03.2021) | 287.00 | 7.86 | 3.16 | 49.72 | 326.07 | 250.45 | |
| 12:17 | Хурма | 250.00 | 1.25 | 0.00 | 39.75 | 212.75 | 155.00 | |
| 13:10 | Батон | 17.00 | 1.34 | 0.46 | 9.86 | 0.00 | 47.43 | |
| 13:10 | Сыр плавленный президент ассорти | 17.00 | 1.53 | 3.40 | 1.11 | 0.00 | 41.14 | |
| 13:11 | Молоко 2,5 % | 104.00 | 2.91 | 2.60 | 4.89 | 93.60 | 55.12 | |
| 13:11 | Сахар | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 27.86 | |
| 13:11 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 13:11 | Вода | 145.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 145.00 | 0.00 | |
| 17:19 | Суп гороховый с копченостями | 300.00 | 10.50 | 10.80 | 22.20 | 261.00 | 228.00 | |
| 17:36 | Отруби хрустящие с кальцием "Лито" ржаные | 52.00 | 6.76 | 1.82 | 18.20 | 0.00 | 115.96 | |
| 17:37 | Отруби хрустящие с кальцием, ржаные "Лито" | 52.00 | 6.76 | 1.82 | 18.20 | 0.00 | 115.96 | |
| 19:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 64.00 | 8.02 | 6.34 | 0.49 | 48.00 | 90.88 | |
| 19:00 | Стручковая фасоль | 154.00 | 2.93 | 0.15 | 6.16 | 0.00 | 37.73 | |
| Итого | 1701.00 | 50.16 | 30.62 | 177.71 | 1336.42 | 1167.90 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1994.00 | 78.53 | 33.25 | 164.70 | 1484.46 | 1273.93 | ||
| 10:20 | Каша пшенная (31.03.2021) | 213.00 | 5.83 | 2.35 | 36.90 | 242.00 | 185.87 | |
| 10:22 | Молоко 2,5 % | 109.00 | 3.05 | 2.73 | 5.12 | 98.10 | 57.77 | |
| 10:23 | Вода | 243.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 243.00 | 0.00 | |
| 10:23 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 10:33 | Сыр плавленный президент ассорти | 17.00 | 1.53 | 3.40 | 1.11 | 0.00 | 41.14 | |
| 10:33 | Батон | 9.00 | 0.71 | 0.24 | 5.22 | 0.00 | 25.11 | |
| 12:48 | Горох колотый | 64.00 | 14.72 | 1.02 | 30.78 | 0.00 | 191.36 | |
| 12:49 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:54 | Суп гороховый с копченостями | 300.00 | 10.50 | 10.80 | 22.20 | 261.00 | 228.00 | |
| 15:55 | Меллер шоколад | 5.00 | 0.15 | 0.43 | 3.96 | 0.00 | 20.50 | |
| 15:55 | Отруби Лито | 30.00 | 4.50 | 0.96 | 9.00 | 3.00 | 63.60 | |
| 15:55 | Печенье кунжутное | 17.00 | 1.20 | 3.05 | 8.24 | 0.00 | 63.31 | |
| 15:56 | Яблоки зелёные | 150.00 | 0.60 | 0.60 | 14.55 | 0.00 | 72.00 | |
| 17:11 | Отруби Лито | 10.00 | 1.50 | 0.32 | 3.00 | 1.00 | 21.20 | |
| 18:45 | Картофельное пюре (01.04.2021) | 145.00 | 3.34 | 5.32 | 21.18 | 136.36 | 148.70 | |
| 18:45 | Грудка куриная отварная | 100.00 | 29.80 | 1.80 | 0.50 | 0.00 | 137.00 | |
| 18:45 | Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль | 80.00 | 0.80 | 0.16 | 2.80 | 0.00 | 16.00 | |
| Итого | 1994.00 | 78.53 | 33.25 | 164.70 | 1484.46 | 1273.93 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2527.00 | 94.56 | 69.51 | 161.51 | 1909.09 | 1666.58 | ||
| 03:09 | Печенье кунжутное | 51.00 | 3.59 | 9.15 | 24.71 | 0.00 | 189.92 | |
| 07:43 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:12 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 08:13 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 08:13 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 08:13 | Яйцо варёное без скорлупы | 64.00 | 8.02 | 6.34 | 0.49 | 48.00 | 90.88 | |
| 12:52 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 13:59 | Картофельное пюре (01.04.2021) | 200.00 | 4.61 | 7.34 | 29.21 | 188.08 | 205.10 | |
| 14:00 | Грудка куриная отварная | 100.00 | 29.80 | 1.80 | 0.50 | 0.00 | 137.00 | |
| 14:10 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 14:10 | Вода | 194.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 194.00 | 0.00 | |
| 14:10 | Молоко 2,5 % | 105.00 | 2.94 | 2.63 | 4.94 | 94.50 | 55.65 | |
| 14:10 | Печенье кунжутное | 46.00 | 3.23 | 8.25 | 22.29 | 0.00 | 171.30 | |
| 18:33 | Картофельное пюре (01.04.2021) | 260.00 | 6.00 | 9.54 | 37.97 | 244.51 | 266.63 | |
| 18:34 | Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль | 161.00 | 1.61 | 0.32 | 5.64 | 0.00 | 32.20 | |
| 18:36 | Сосиски сливочные ромкор | 128.00 | 16.64 | 20.48 | 0.00 | 0.00 | 268.80 | |
| 19:02 | Горох колотый | 64.00 | 14.72 | 1.02 | 30.78 | 0.00 | 191.36 | |
| 19:50 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 2527.00 | 94.56 | 69.51 | 161.51 | 1909.09 | 1666.58 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2320.00 | 51.35 | 51.43 | 186.00 | 1787.13 | 1417.03 | ||
| 06:57 | Шоколад молочный с кофе | 16.00 | 1.14 | 4.80 | 8.48 | 0.00 | 84.00 | |
| 08:08 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 08:09 | Каша пшенная (31.03.2021) | 211.00 | 5.78 | 2.32 | 36.55 | 239.73 | 184.13 | |
| 08:09 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 08:09 | Вода | 534.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 534.00 | 0.00 | |
| 08:09 | Молоко 2,5 % | 106.00 | 2.97 | 2.65 | 4.98 | 95.40 | 56.18 | |
| 08:12 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 12:45 | Вода | 56.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.00 | 0.00 | |
| 14:02 | Капуста маринованная | 198.00 | 1.58 | 0.00 | 22.77 | 0.00 | 99.00 | |
| 14:02 | Крылышки куриные копченые | 61.00 | 8.85 | 16.78 | 0.31 | 0.00 | 187.88 | |
| 14:03 | Хлеб ржаной «Столичный» | 30.00 | 2.10 | 0.36 | 13.74 | 0.00 | 63.00 | |
| 19:00 | Вода | 520.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 520.00 | 0.00 | |
| 19:33 | Печенье кунжутное | 51.00 | 3.59 | 9.15 | 24.71 | 0.00 | 189.92 | |
| 19:35 | Картофель отварной | 380.00 | 7.60 | 1.52 | 63.46 | 342.00 | 311.60 | |
| 19:37 | Килька в томатном соусе | 145.00 | 17.40 | 10.15 | 5.80 | 0.00 | 188.50 | |
| Итого | 2320.00 | 51.35 | 51.43 | 186.00 | 1787.13 | 1417.03 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: Картофель отварной, Масло подсолнечное, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Соль
Калорийность: Ккал
Описание: »»
266152Продукты: Вода, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная
Калорийность: 50.62 Ккал
Описание: На скороводке поджарить муку до легкого потемнения. Ссыпать её в миску. Далее обжарить на сковородке (с чайной ложкой подсолнечного масла) шампиньоны (минут 7-8). Добавить лук мелконарезанный. Всыпать … »»
265455
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии