Дневник питания

15 апреля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3900.00	46.93	21.35	344.46	3184.10	1758.19
08:36	Грейпфрут	640.00	5.76	0.00	46.72	569.60	224.00
13:37	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
13:38	Шпинат	400.00	11.60	0.00	10.80	364.80	84.00
13:38	Яблоки	350.00	1.40	0.00	39.55	302.75	161.00
13:38	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
13:39	Авокадо	100.00	2.00	20.00	7.40	0.00	208.00
15:40	Смородина чёрная	180.00	1.80	0.00	14.40	153.00	72.00
15:40	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
15:41	Яблоки	230.00	0.92	0.00	25.99	198.95	105.80
15:41	Сельдерей	50.00	0.45	0.05	1.05	0.00	6.00
15:41	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
15:41	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
15:42	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
15:42	Салат зелёный	300.00	4.50	0.00	6.60	285.00	42.00
19:13	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
19:13	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:14	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
	Итого	3900.00	46.93	21.35	344.46	3184.10	1758.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3540.00	44.77	22.85	355.73	2803.92	1740.49
10:01	Груша	280.00	1.12	0.00	29.96	245.00	117.60
10:01	Нектарин	580.00	9.28	1.86	61.19	504.60	255.20
10:02	Сельдерей	90.00	0.81	0.09	1.89	0.00	10.80
10:02	Апельсин	280.00	2.52	0.00	23.52	245.00	106.40
10:02	Шпинат	360.00	10.44	0.00	9.72	328.32	75.60
13:59	Яблоки	350.00	1.40	0.00	39.55	302.75	161.00
14:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
14:00	Авокадо	100.00	2.00	20.00	7.40	0.00	208.00
14:51	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
14:51	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
14:52	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
14:52	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
14:53	Изюм	50.00	1.00	0.00	36.00	9.00	148.00
14:53	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:32	Салат зелёный	200.00	3.00	0.00	4.40	190.00	28.00
19:32	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
19:33	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
19:33	Шелковица	250.00	1.75	0.00	31.75	206.75	132.50
	Итого	3540.00	44.77	22.85	355.73	2803.92	1740.49

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3690.00	48.48	22.92	358.95	2894.05	1810.49
10:48	Мандарин	650.00	4.55	0.00	55.90	575.25	247.00
10:49	Шпинат	350.00	10.15	0.00	9.45	319.20	73.50
13:23	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
13:23	Банан	250.00	3.75	0.00	56.00	185.00	227.50
13:24	Гречиха зеленая	50.00	6.30	1.30	34.00	0.00	164.50
13:25	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
13:25	Грейпфрут	400.00	3.60	0.00	29.20	356.00	140.00
16:33	Сельдерей	120.00	1.08	0.12	2.52	0.00	14.40
16:34	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
16:34	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
16:34	Апельсин	300.00	2.70	0.00	25.20	262.50	114.00
16:35	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
16:35	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
17:44	Салат зелёный	200.00	3.00	0.00	4.40	190.00	28.00
19:11	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
19:12	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
19:12	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:13	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
19:13	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
	Итого	3690.00	48.48	22.92	358.95	2894.05	1810.49

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3425.00	49.31	19.76	334.61	2569.35	1692.57
08:23	Шпинат	300.00	8.70	0.00	8.10	273.60	63.00
08:23	Груша	300.00	1.20	0.00	32.10	262.50	126.00
11:36	Гречиха зеленая	50.00	6.30	1.30	34.00	0.00	164.50
11:37	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
11:37	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
11:37	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
14:58	Апельсин	230.00	2.07	0.00	19.32	201.25	87.40
14:59	Перец красный сладкий	200.00	2.60	0.00	11.40	182.00	54.00
14:59	Сельдерей	70.00	0.63	0.07	1.47	0.00	8.40
14:59	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
14:59	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
15:00	Гречиха зеленая	25.00	3.15	0.65	17.00	0.00	82.25
15:00	Хлебцы пшеничные Люкс	20.00	2.36	0.44	11.90	0.00	61.00
15:01	Мандарин	500.00	3.50	0.00	43.00	442.50	190.00
18:55	Салат зелёный	250.00	3.75	0.00	5.50	237.50	35.00
20:18	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
20:18	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:19	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
20:19	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
20:19	Авокадо	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40
	Итого	3425.00	49.31	19.76	334.61	2569.35	1692.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3500.00	43.75	0.70	463.80	2823.15	2010.00
16:26	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
16:27	Изюм	100.00	2.00	0.00	72.00	18.00	296.00
16:27	Мандарин	400.00	2.80	0.00	34.40	354.00	152.00
16:27	Апельсин	300.00	2.70	0.00	25.20	262.50	114.00
16:27	Сельдерей	100.00	0.90	0.10	2.10	0.00	12.00
17:01	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
17:01	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
17:01	Шпинат	450.00	13.05	0.00	12.15	410.40	94.50
18:49	Грейпфрут	300.00	2.70	0.00	21.90	267.00	105.00
18:50	Вишня	200.00	1.60	0.00	22.60	171.00	98.00
19:20	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
19:21	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
19:21	Банан	450.00	6.75	0.00	100.80	333.00	409.50
	Итого	3500.00	43.75	0.70	463.80	2823.15	2010.00