Фиксируую достижение первой полупромежуточной дистанции в минус 20 кг, от начала похудения с веса 102 кг.
с 52 го размера, на текущий момент перешел на 48 размер. Но животик еще есть, поэтому двигаемся дальше.
Кето: перешел на схему 21+3, вполне нормальное окно для меня оказалось.
Ну сегодня не понедельник, но решил таки зайти и написать, на текущий момент времени мой вес составляет 83 кг.
до -20 кг остался 1 кг. до 80кг соответсвенно 3 кг.
80кг. это промежутоная цель. как только достигну обязательно отпишусь.
А вообще сижу на КЕТО, на интервальном питании, с интервалом в 18 часов. с 18:00 до 12:00.
Понедельник: - 2,6; 87,3
за 2 недели -2,6 кг, примерно: 2 шага вперед и стоим, еще 2 шага и стоим.. )) тихо но вот так.
Понедельник: -2.3, 89,9
Ну вот и прошла неделя, как обещал пишу результат утреннего взвешивания, за эту неделю сбросил 2 кг 300 г. не плохо так я думаю).
Следующий раз напишу еще через неделю. 30 марта 2020 года.
Понедельник: 0, 92,2
Беру перерыв в отслеживании веса, в следующий раз взвешусь и напишу ровно через неделю, в понедельник 23 марта.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1064.02 | 98.82 | 82.46 | 139.72 | 231.50 | 1705.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:10 | Каша овсяная | 150.00 | 5.04 | 3.17 | 24.93 | 0.00 | 147.42 | |
| 07:10 | Масло оливковое 100% "Grand Di Oliva" | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 07:10 | яйцо куриное варёное | 65.00 | 8.38 | 7.37 | 1.74 | 0.00 | 104.88 | |
| Итого | 220.00 | 13.42 | 15.54 | 26.67 | 0.00 | 297.30 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Куриная грудка вареная | 30.00 | 8.91 | 0.54 | 0.15 | 0.00 | 41.10 | |
| 10:10 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 10:10 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 10:10 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| 10:10 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 10:10 | сыр российский 50% | 19.00 | 4.43 | 5.46 | 0.13 | 0.00 | 67.84 | |
| Итого | 183.34 | 19.36 | 20.47 | 31.77 | 77.00 | 395.02 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:10 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| 13:10 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 13:10 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 13:10 | сыр российский 50% | 20.00 | 4.66 | 5.74 | 0.14 | 0.00 | 71.41 | |
| 13:10 | Куриная грудка вареная | 30.00 | 8.91 | 0.54 | 0.15 | 0.00 | 41.10 | |
| Итого | 176.34 | 19.59 | 12.75 | 31.78 | 77.00 | 318.59 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:10 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 16:10 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 16:10 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 16:10 | сыр российский 50% | 20.00 | 4.66 | 5.74 | 0.14 | 0.00 | 71.41 | |
| 16:10 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| 16:10 | Куриная грудка вареная | 30.00 | 8.91 | 0.54 | 0.15 | 0.00 | 41.10 | |
| Итого | 184.34 | 19.59 | 20.75 | 31.78 | 77.00 | 398.59 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:10 | творог обезжиренный "Комарово" | 100.00 | 18.00 | 0.60 | 1.50 | 0.00 | 86.00 | |
| 19:10 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 19:10 | Ребра свиные вареные | 30.00 | 6.84 | 5.58 | 0.00 | 0.00 | 78.01 | |
| 19:10 | яблоко зеленое | 160.00 | 0.64 | 0.64 | 15.20 | 0.00 | 67.20 | |
| Итого | 300.00 | 26.86 | 12.95 | 17.72 | 0.50 | 296.01 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3067.02 | 98.88 | 93.17 | 145.78 | 2231.50 | 1825.44 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:15 | Каша овсяная | 150.00 | 5.04 | 3.17 | 24.93 | 0.00 | 147.42 | |
| 07:15 | Масло оливковое 100% "Grand Di Oliva" | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 07:15 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 07:15 | яйцо куриное варёное | 65.00 | 8.38 | 7.37 | 1.74 | 0.00 | 104.88 | |
| Итого | 228.00 | 13.42 | 23.54 | 26.67 | 0.00 | 377.30 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:20 | сыр российский 50% | 20.00 | 4.66 | 5.74 | 0.14 | 0.00 | 71.41 | |
| 10:20 | Куриная грудка вареная | 30.00 | 8.91 | 0.54 | 0.15 | 0.00 | 41.10 | |
| 10:20 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| 10:20 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 10:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| Итого | 176.34 | 19.59 | 12.75 | 31.78 | 77.00 | 318.59 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:15 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 13:15 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| 13:15 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 13:15 | Куриная грудка вареная | 30.00 | 8.91 | 0.54 | 0.15 | 0.00 | 41.10 | |
| 13:15 | сыр российский 50% | 20.00 | 4.66 | 5.74 | 0.14 | 0.00 | 71.41 | |
| Итого | 176.34 | 19.59 | 12.75 | 31.78 | 77.00 | 318.59 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:15 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 16:15 | Куриная грудка вареная | 30.00 | 8.91 | 0.54 | 0.15 | 0.00 | 41.10 | |
| 16:15 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 16:15 | сыр российский 50% | 20.00 | 4.66 | 5.74 | 0.14 | 0.00 | 71.41 | |
| 16:15 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 16:15 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| Итого | 184.34 | 19.59 | 20.75 | 31.78 | 77.00 | 398.59 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:15 | Шоколад без сахара "ECO Botanica" | 15.00 | 1.13 | 5.25 | 7.95 | 0.00 | 84.00 | |
| 19:15 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 19:15 | яблоко зеленое | 140.00 | 0.56 | 0.56 | 13.30 | 0.00 | 58.80 | |
| 19:15 | творог обезжиренный "Комарово" | 100.00 | 18.00 | 0.60 | 1.50 | 0.00 | 86.00 | |
| 19:30 | Вода | 2000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2000.00 | 0.00 | |
| 20:41 | ребра свиные запеченные в рукаве | 37.00 | 5.62 | 10.84 | 0.00 | 0.00 | 118.77 | |
| Итого | 2302.00 | 26.69 | 23.38 | 23.77 | 2000.50 | 412.37 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1053.52 | 97.28 | 92.79 | 148.40 | 210.50 | 1816.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:15 | Масло оливковое 100% "Grand Di Oliva" | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | |
| 07:15 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 07:15 | яйцо куриное варёное | 66.00 | 8.51 | 7.48 | 1.76 | 0.00 | 106.49 | |
| 07:15 | Колбаса молочная "Ратимир" | 50.00 | 5.50 | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 07:15 | Каша овсяная | 130.00 | 4.37 | 2.74 | 21.61 | 0.00 | 127.76 | |
| 07:15 | яблоко зеленое | 146.00 | 0.58 | 0.58 | 13.87 | 0.00 | 61.32 | |
| Итого | 403.00 | 18.96 | 32.80 | 37.24 | 0.00 | 523.57 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:20 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 10.71 | 1.18 | 0.32 | 5.57 | 0.00 | 29.99 | |
| 10:20 | Сыр швейцарский 50% | 35.00 | 9.07 | 10.59 | 0.02 | 0.00 | 127.40 | |
| 10:20 | Куриная грудка вареная | 25.00 | 7.43 | 0.45 | 0.13 | 0.00 | 34.25 | |
| 10:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 10:20 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 10:20 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| Итого | 187.05 | 23.24 | 17.71 | 34.90 | 70.00 | 385.79 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 21.42 | 2.36 | 0.64 | 11.14 | 0.00 | 59.98 | |
| 13:20 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 13:20 | Куриная грудка вареная | 35.00 | 10.40 | 0.63 | 0.18 | 0.00 | 47.95 | |
| 13:20 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 13:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| Итого | 170.42 | 17.34 | 15.41 | 34.50 | 70.00 | 352.09 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:20 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 10.71 | 1.18 | 0.32 | 5.57 | 0.00 | 29.99 | |
| 16:20 | Масло сливочное 82,5% | 5.00 | 0.03 | 4.13 | 0.04 | 0.00 | 37.40 | |
| 16:20 | Хлебцы овсяно-пшеничные со льном и кунжутом | 10.00 | 1.10 | 0.60 | 6.00 | 0.00 | 34.00 | |
| 16:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| Итого | 125.71 | 6.86 | 6.24 | 34.74 | 70.00 | 220.67 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:20 | Колбаса молочная "Ратимир" | 52.00 | 5.72 | 11.44 | 0.00 | 0.00 | 125.84 | |
| 19:20 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 19:20 | Тунец консервированный кусочками в собственном соку | 95.00 | 22.80 | 2.85 | 0.00 | 0.00 | 114.00 | |
| 19:20 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 10.34 | 0.98 | 0.21 | 6.00 | 0.00 | 29.99 | |
| Итого | 167.34 | 30.88 | 20.63 | 7.02 | 0.50 | 334.63 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1200.70 | 93.68 | 63.63 | 174.66 | 252.00 | 1651.56 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:25 | яйцо куриное варёное | 65.00 | 8.38 | 7.37 | 1.74 | 0.00 | 104.88 | |
| 07:25 | Каша овсяная | 150.00 | 5.04 | 3.17 | 24.93 | 0.00 | 147.42 | |
| 07:25 | яблоко зеленое | 137.00 | 0.55 | 0.55 | 13.02 | 0.00 | 57.54 | |
| 07:25 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 07:25 | Масло подсолнечное рафинированное | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| Итого | 365.00 | 13.97 | 24.09 | 39.69 | 0.00 | 434.79 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:20 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 20.70 | 1.97 | 0.41 | 12.01 | 0.00 | 60.03 | |
| 10:20 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| 10:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| 10:20 | Куриная грудка вареная | 50.00 | 14.85 | 0.90 | 0.25 | 0.00 | 68.50 | |
| Итого | 194.70 | 22.30 | 6.04 | 40.05 | 84.00 | 301.59 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:25 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 13:25 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 20.70 | 1.97 | 0.41 | 12.01 | 0.00 | 60.03 | |
| 13:25 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| 13:25 | Куриная грудка вареная | 35.00 | 10.40 | 0.63 | 0.18 | 0.00 | 47.95 | |
| 13:25 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| Итого | 187.70 | 17.85 | 13.77 | 39.98 | 84.00 | 361.04 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:20 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| 16:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| 16:20 | Хлебцы хрустящие злаковый коктейль СЫРНЫЙ | 20.70 | 1.97 | 0.41 | 12.01 | 0.00 | 60.03 | |
| 16:20 | Куриная грудка вареная | 35.00 | 10.40 | 0.63 | 0.18 | 0.00 | 47.95 | |
| Итого | 179.70 | 17.85 | 5.77 | 39.98 | 84.00 | 281.04 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:20 | творог обезжиренный "Комарово" | 84.60 | 15.23 | 0.51 | 1.27 | 0.00 | 72.76 | |
| 19:20 | сосиска молочная | 54.00 | 5.94 | 12.91 | 0.86 | 0.00 | 143.64 | |
| 19:20 | яблоко зеленое | 135.00 | 0.54 | 0.54 | 12.83 | 0.00 | 56.70 | |
| Итого | 273.60 | 21.71 | 13.96 | 14.96 | 0.00 | 273.10 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1287.84 | 110.23 | 59.04 | 169.91 | 258.15 | 1655.69 | ||
| 07:44 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| 07:44 | Каша овсяная | 170.00 | 5.71 | 3.59 | 28.25 | 0.00 | 167.08 | |
| 07:44 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 10.71 | 1.18 | 0.32 | 5.57 | 0.00 | 29.99 | |
| 07:44 | яйцо куриное варёное | 105.00 | 13.53 | 11.91 | 2.80 | 0.00 | 169.42 | |
| 07:44 | яблоко зеленое | 133.00 | 0.53 | 0.53 | 12.64 | 0.00 | 55.86 | |
| Итого | 422.71 | 20.97 | 19.65 | 49.29 | 0.00 | 452.27 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:25 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| 10:25 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 10.71 | 1.18 | 0.32 | 5.57 | 0.00 | 29.99 | |
| 10:25 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 10:25 | Куриная грудка вареная | 45.00 | 13.37 | 0.81 | 0.23 | 0.00 | 61.65 | |
| 10:25 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| Итого | 187.71 | 20.03 | 13.86 | 33.59 | 84.00 | 344.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:29 | Куриная грудка вареная | 45.00 | 13.37 | 0.81 | 0.23 | 0.00 | 61.65 | |
| 13:29 | Льняное масло | 8.00 | 0.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 13:29 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| 13:30 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 10.71 | 1.18 | 0.32 | 5.57 | 0.00 | 29.99 | |
| 13:30 | Чеснок | 4.00 | 0.25 | 0.02 | 1.32 | 2.32 | 5.96 | |
| 13:30 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| Итого | 191.71 | 20.28 | 13.88 | 34.91 | 86.32 | 350.66 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:20 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| 16:20 | Чеснок | 6.00 | 0.38 | 0.03 | 1.98 | 3.48 | 8.94 | |
| 16:20 | Масло сливочное 82,5% | 4.00 | 0.02 | 3.30 | 0.03 | 0.00 | 29.92 | |
| 16:20 | Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ | 10.71 | 1.18 | 0.32 | 5.57 | 0.00 | 29.99 | |
| 16:20 | Куриная грудка вареная | 45.00 | 13.37 | 0.81 | 0.23 | 0.00 | 61.65 | |
| Итого | 185.71 | 20.41 | 5.89 | 35.57 | 87.48 | 273.64 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:20 | яблоко зеленое | 143.00 | 0.57 | 0.57 | 13.59 | 0.00 | 60.06 | |
| 19:20 | Грецкий орех | 7.00 | 0.97 | 4.29 | 0.71 | 0.35 | 45.36 | |
| 19:30 | творог обезжиренный "Комарово" | 150.00 | 27.00 | 0.90 | 2.25 | 0.00 | 129.00 | |
| Итого | 300.00 | 28.54 | 5.76 | 16.55 | 0.35 | 234.42 | ||
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
а то! кто в учителях то? ))
Комментарии