Вес 81,9 -> 81,3

Отвес - 600 г

Зима закончилась и как всегда, показала, кто что жрал.

Я вела себя зимой плохо, оправданий нет. Нужно что-то с этим делать, поэтому возвращаюсь сюда.

Начала вчера, как водится, с понедельника. 

План таков:

1. Питание - на 1500 ккал

2. Спорт - Революция тела с Джиллиан Майклз

3. Дополнительно - вакуум, планка, кегель

4. Дополнительно - обертывания, массаж щеткой, скраб 

Сроки не ставлю, цель сейчас - войти в режим без срывов

Вес 76 кг ровно

ВЕС 77,9 (-200 г за 2 дня/-2 кг за все время)

Утро с Лесли: 15 минут ВЧЕРА СДЕЛАНО/ СЕГОДНЯ НЕ СДЕЛАНО

Вакуум НЕ СДЕЛАНО не делаю, пока КД

Шаги вчера 11000

Тренировка СДЕЛАНО ВЧЕРА

Питание 1700-1800 калорий +

Вода 8 стаканов +

Если вес будет уходить так медленно, то на желаемые 16 кг я в лучшем случае похудею только к Новому Году 

День 5

Вес - 79 кг (-400 г за 2 дня/ -900 г за все время)

Вчера не взвешивалась.

Утро с Лесли: 15 минут СДЕЛАНО

Вакуум СДЕЛАНО 

Шаги 10000

Тренировка СДЕЛАНО

Через день массаж сухой щеткой/массаж банкой СДЕЛАНО

Питание 1700-1800 калорий СДЕЛАНО

Вода 8 стаканов СДЕЛАНО

С завтрашнего дня начинаю. 

План такой:

Утро с Лесли: 15 минут

Вакуум

Тренировка

Степпер 1000 шагов

Через день массаж сухой щеткой/массаж банкой

Питание 1700-1800 калорий

Вода 8 стаканов

Все исходные данные напишу завтра утром