Дневник питания

13 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	276.00	15.91	11.55	39.68	42.00	335.46
14:00	Хлебец ржаной Finn Crips	13.00	1.30	0.27	7.80	0.00	44.20
14:00	Сыр сиртаки классик	25.00	3.38	3.33	1.25	0.00	48.50
14:00	Яйцо варёное без скорлупы	56.00	7.02	5.54	0.43	42.00	79.52
14:00	Яблоки зелёные гренни смит	152.00	0.61	0.61	14.90	0.00	71.44
14:00	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
	Итого	276.00	15.91	11.55	39.68	42.00	335.46

9 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2848.00	36.00	14.37	83.24	2654.68	611.29
15:30	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
15:30	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
15:30	Сыр сиртаки классик	30.00	4.05	3.99	1.50	0.00	58.20
15:30	Хлебец ржаной Finn Crips	13.00	1.30	0.27	7.80	0.00	44.20
15:30	Киви	77.00	0.85	0.39	8.16	61.60	37.73
15:30	Яблоки зелёные гренни смит	192.00	0.77	0.77	18.82	0.00	90.24
17:30	Апельсин	122.00	1.10	0.00	10.25	106.75	46.36
18:30	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
18:30	Куриный суп со шпинатом, гречкой и яйцом (08.12.2019)	424.00	11.67	3.43	10.27	473.08	116.44
20:30	Куриный суп со шпинатом, гречкой и яйцом (08.12.2019)	460.00	12.66	3.72	11.14	513.25	126.32
20:30	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	2848.00	36.00	14.37	83.24	2654.68	611.29

6 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2192.00	70.63	40.89	80.82	1108.09	961.44
14:00	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
14:00	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
14:00	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
14:00	Смородина чёрная	25.00	0.25	0.00	2.00	21.25	10.00
14:00	Клубника	120.00	0.96	0.48	9.96	101.64	42.00
17:30	Творог 5% вкуснотеево	30.00	1.50	4.80	0.90	0.00	36.30
17:30	Куриная грудка (филе)	75.00	17.70	1.43	0.30	0.00	84.75
17:30	Яйца	30.00	3.81	3.45	0.21	22.20	47.10
17:30	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
17:30	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
17:30	Гречка (крупа)	20.00	2.52	0.66	12.80	0.00	66.00
17:30	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
17:30	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
20:00	Куриная грудка (филе)	75.00	17.70	1.43	0.30	0.00	84.75
20:00	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
20:00	Творог 5% вкуснотеево	30.00	1.50	4.80	0.90	0.00	36.30
20:00	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
20:00	Яйца	30.00	3.81	3.45	0.21	22.20	47.10
21:30	Клетчатка Изящная Dr Dias	6.00	0.48	0.12	0.30	0.00	4.20
21:30	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
	Итого	2192.00	70.63	40.89	80.82	1108.09	961.44

5 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	5086.00	67.45	39.79	68.20	4428.26	876.62
14:00	Гречка (крупа)	40.00	5.04	1.32	25.60	0.00	132.00
14:00	Лук репчатый	22.00	0.37	0.02	2.09	18.92	9.46
14:00	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
14:00	Морковь	15.00	0.20	0.02	1.05	13.28	4.95
14:00	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
18:00	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
18:00	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
18:00	Семена тыквенные очищенные	4.00	1.00	1.83	0.29	0.00	22.38
18:00	Огурец	138.00	1.10	0.00	4.14	0.00	20.70
18:00	Помидор	118.00	0.71	0.24	2.83	103.84	23.47
20:00	Куриный блинчик (05.12.2019)	256.00	46.92	23.10	14.16	140.94	413.77
20:00	Помидор	171.00	1.03	0.34	4.10	150.48	34.01
21:30	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
21:30	Клетчатка Изящная Dr Dias	6.00	0.48	0.12	0.30	0.00	4.20
21:38	Вода	3000.00	0.00	0.00	0.00	3000.00	0.00
	Итого	5086.00	67.45	39.79	68.20	4428.26	876.62

4 декабря 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	5854.00	56.54	29.92	92.19	4996.33	863.04
14:00	Банан	75.00	1.13	0.00	16.80	55.50	68.25
14:00	Яйцо варёное без скорлупы	56.00	7.02	5.54	0.43	42.00	79.52
14:00	Урбеч кокосовый ЖП	6.00	0.78	3.90	0.84	0.00	35.52
14:00	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
14:00	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
14:00	Клубника	105.00	0.84	0.42	8.72	88.94	36.75
17:30	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
17:30	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
17:30	Семена тыквенные очищенные	3.00	0.75	1.37	0.22	0.00	16.78
17:30	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
17:30	Ялтинский лук	29.00	0.41	0.00	2.64	0.00	12.18
17:30	Огурец	107.00	0.86	0.00	3.21	0.00	16.05
17:30	Помидор	152.00	0.91	0.30	3.65	133.76	30.23
17:30	Гречка (крупа)	20.00	2.52	0.66	12.80	0.00	66.00
20:00	Ялтинский лук	43.00	0.60	0.00	3.91	0.00	18.06
20:00	Минтай тушёный с луком (30.11.2019)	141.00	24.60	1.54	3.37	30.53	123.26
20:00	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
20:00	Семена тыквенные очищенные	3.00	0.75	1.37	0.22	0.00	16.78
20:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
20:00	Помидор	165.00	0.99	0.33	3.96	145.20	32.82
21:45	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
21:45	Клетчатка Изящная Dr Dias	6.00	0.48	0.12	0.30	0.00	4.20
22:06	Вода	3000.00	0.00	0.00	0.00	3000.00	0.00
	Итого	5854.00	56.54	29.92	92.19	4996.33	863.04

milka_худеет

Заметки

Дневник питания

13 декабря 2019

9 декабря 2019

6 декабря 2019

5 декабря 2019

4 декабря 2019

Мои рецепты

Куриный блинчик

Минтай тушёный с луком

Овсянка с чиа

Салат овощной

Творог с зеленью

Суп гречневый

Мусс из ряженки

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Салаты

Супы