Удачи!

Поддержу. чем смогу! Удачи и терпения!!! И повторюсь с вопросом: как уже добилась таких результатов?

-20 кг..... поделитесь секретом

Не уверена что правильно вношу ответ, но попытка не пытка.

-20 кг за июнь-октябрь. Начала считать калории, вначале (около месяца) в коридоре 1200-1500 ккал. 4-разовое питание.  Исключила спиртное, печенье, булочки, конфеты, майонез, колбасу. Молочка- -с низким содержанием жира или 0%. Мясо-рыба запекание или варка. Много овощей. Последний прием пищи за 3 часа до сна (старалась, но не всегда получалось). Немного спорта: ходьба с Лесли Сансон минут на 20 в день. Т.к. нормальной физ подготовки не было, и большущий вес, это было моим спасением в спорте. Еще велотренажер пару раз в неделю. И вода: 8 стаканов в день. Сложно было, но научилась пить такое количество воды. Потом калорийность повысила. Сейчас ем в коридоре 1500-1860 ккал. 

Привет, добро пожаловать.

Если возникают вопросы по исопльзованию инструментов дневника  можно почитать здесь