Заметки
Дневник питания
16 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 880.00 | 71.04 | 11.61 | 43.43 | 592.19 | 560.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | котлета кур.с рисом (09.12.2025) | 70.00 | 14.64 | 2.21 | 5.69 | 16.99 | 104.71 | |
| 09:00 | Салат зелёный | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 21.00 | |
| Итого | 220.00 | 16.89 | 2.21 | 8.99 | 159.49 | 125.71 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Морковь | 200.00 | 2.60 | 0.20 | 14.00 | 177.00 | 66.00 | |
| 13:00 | печеное ябл.1(без сахара) (15.04.2020) | 150.00 | 0.53 | 0.00 | 15.07 | 132.00 | 61.33 | |
| 13:00 | творог обезжиренный "молочная станция" | 150.00 | 27.00 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 127.50 | |
| Итого | 500.00 | 30.13 | 0.20 | 34.02 | 309.00 | 254.83 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | камбала | 100.00 | 16.40 | 2.30 | 0.00 | 79.30 | 86.00 | |
| Итого | 100.00 | 16.40 | 2.30 | 0.00 | 79.30 | 86.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| Итого | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | ||
15 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1592.00 | 87.16 | 79.76 | 89.72 | 2841.44 | 1373.87 | ||
| 10:00 | Кабачки | 140.00 | 0.84 | 0.42 | 7.98 | 130.20 | 37.80 | |
| 10:00 | L-глутамин | 5.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 22.00 | |
| 10:00 | Кофе эспрессо крепкий | 130.00 | 1.70 | 1.95 | 0.05 | 130.00 | 24.54 | |
| 10:00 | икра кабачковая (15.12.2018) | 50.00 | 0.59 | 2.88 | 4.12 | 40.54 | 44.21 | |
| 10:00 | Макароны отварные | 53.00 | 1.80 | 0.16 | 12.61 | 34.98 | 60.74 | |
| 10:00 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 10:00 | котлеты инд+каб (22.11.2020) | 70.00 | 13.20 | 7.46 | 1.30 | 1842.45 | 77.99 | |
| 10:00 | Салат зелёный | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 4.40 | 190.00 | 28.00 | |
| Итого | 698.00 | 27.53 | 20.37 | 32.26 | 2368.17 | 375.78 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | куриные крылья | 85.00 | 12.75 | 10.20 | 0.00 | 0.00 | 142.80 | |
| 14:00 | куриный костный бульон | 200.00 | 8.60 | 7.20 | 0.80 | 0.00 | 101.40 | |
| 14:00 | икра кабачковая (15.12.2018) | 150.00 | 1.77 | 8.63 | 12.36 | 121.61 | 132.63 | |
| 14:00 | соленая гарбуша | 22.00 | 4.84 | 1.98 | 0.00 | 11.88 | 37.18 | |
| 14:00 | Батон городской | 40.00 | 3.16 | 0.32 | 20.48 | 0.00 | 99.60 | |
| Итого | 497.00 | 31.12 | 28.33 | 33.64 | 133.49 | 513.61 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Банан | 47.00 | 0.71 | 0.00 | 10.53 | 34.78 | 42.77 | |
| 17:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 17:00 | Кофе эспрессо крепкий | 130.00 | 1.70 | 1.95 | 0.05 | 130.00 | 24.54 | |
| Итого | 197.00 | 5.17 | 14.21 | 12.62 | 165.78 | 196.91 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | куриные сердечки в сметане (15.12.2025) | 200.00 | 23.34 | 16.85 | 11.20 | 174.00 | 287.57 | |
| Итого | 200.00 | 23.34 | 16.85 | 11.20 | 174.00 | 287.57 | ||
14 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1202.00 | 51.63 | 68.85 | 108.68 | 3179.35 | 1189.08 | ||
| 10:00 | Банан | 47.00 | 0.71 | 0.00 | 10.53 | 34.78 | 42.77 | |
| 10:00 | Пшено | 25.00 | 3.00 | 0.73 | 17.33 | 3.50 | 83.50 | |
| 10:00 | Сыр фета | 15.00 | 2.10 | 2.55 | 0.38 | 8.28 | 31.80 | |
| 10:00 | Кофе эспрессо крепкий | 130.00 | 1.70 | 1.95 | 0.05 | 130.00 | 24.54 | |
| 10:00 | котлеты инд+каб (22.11.2020) | 82.00 | 15.46 | 8.73 | 1.52 | 2158.30 | 91.36 | |
| 10:00 | Салат зелёный | 170.00 | 2.55 | 0.00 | 3.74 | 161.50 | 23.80 | |
| 10:00 | масло тыквы | 6.00 | 0.01 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 59.40 | |
| 10:00 | Авокадо | 25.00 | 0.50 | 5.00 | 1.85 | 0.00 | 52.00 | |
| Итого | 500.00 | 26.03 | 24.95 | 35.40 | 2496.36 | 409.17 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Картофель отварной | 145.00 | 2.90 | 0.58 | 24.22 | 130.50 | 118.90 | |
| 15:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 15:00 | Пирог(овсянка,яйца,мол.,сметана,яблоки,изюм) (21.11.2025) | 33.00 | 2.27 | 2.37 | 7.47 | 18.94 | 60.09 | |
| 15:00 | Сыр Пармезан | 14.00 | 3.40 | 3.70 | 0.13 | 0.00 | 47.32 | |
| 15:00 | Капуста квашеная | 85.00 | 0.00 | 0.00 | 1.87 | 80.75 | 16.15 | |
| 15:00 | грибы подбер.жареные (09.09.2023) | 65.00 | 4.13 | 7.73 | 10.99 | 174.98 | 108.49 | |
| 15:00 | икра кабачковая (15.12.2018) | 90.00 | 1.06 | 5.18 | 7.42 | 72.96 | 79.58 | |
| 15:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| Итого | 552.00 | 16.92 | 31.82 | 65.44 | 565.63 | 606.13 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 20:00 | икра кабачковая (15.12.2018) | 90.00 | 1.06 | 5.18 | 7.42 | 72.96 | 79.58 | |
| Итого | 150.00 | 8.68 | 12.08 | 7.84 | 117.36 | 173.78 | ||
13 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 211.00 | 19.14 | 10.06 | 20.88 | 162.40 | 251.14 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | L-глутамин | 5.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 22.00 | |
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 130.00 | 1.70 | 1.95 | 0.05 | 130.00 | 24.54 | |
| 08:00 | Масло сливочное 82% | 6.00 | 0.04 | 4.92 | 0.04 | 0.00 | 44.40 | |
| 08:00 | Пшено | 30.00 | 3.60 | 0.87 | 20.79 | 4.20 | 100.20 | |
| 08:00 | Белая форель на пару | 40.00 | 8.80 | 2.32 | 0.00 | 28.20 | 60.00 | |
| Итого | 211.00 | 19.14 | 10.06 | 20.88 | 162.40 | 251.14 | ||
12 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1595.00 | 83.59 | 64.37 | 133.44 | 1242.90 | 1442.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | тефтели кур с рисом (03.12.2025) | 60.00 | 12.47 | 1.01 | 4.36 | 15.85 | 79.66 | |
| 09:00 | Салат зелёный | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 21.00 | |
| 09:00 | Авокадо | 31.00 | 0.62 | 6.20 | 2.29 | 0.00 | 64.48 | |
| 09:00 | овощные котлетки(кабачки, картофель) (11.12.2025) | 100.00 | 4.14 | 5.48 | 21.93 | 91.37 | 147.66 | |
| 10:00 | капуста свежая туш.на воде (22.11.2025) | 50.00 | 1.18 | 0.05 | 3.40 | 66.36 | 17.86 | |
| 10:00 | Кофе эспрессо крепкий | 130.00 | 1.70 | 1.95 | 0.05 | 130.00 | 24.54 | |
| 10:00 | L-глутамин | 5.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 22.00 | |
| 10:00 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 556.00 | 28.20 | 19.19 | 36.41 | 446.08 | 425.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Морковь | 150.00 | 1.95 | 0.15 | 10.50 | 132.75 | 49.50 | |
| 14:21 | яблоко печеное без сахара | 180.00 | 0.54 | 0.72 | 20.16 | 153.90 | 95.40 | |
| 14:22 | хачапури (10.12.2025) | 40.00 | 5.10 | 5.16 | 10.26 | 4.74 | 109.08 | |
| 14:22 | Сыр Пармезан | 8.00 | 1.94 | 2.11 | 0.07 | 0.00 | 27.04 | |
| 14:22 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 14:22 | Творог 9% | 130.00 | 20.80 | 10.40 | 3.90 | 0.00 | 204.10 | |
| 14:23 | мед 1 | 1.00 | 0.01 | 0.01 | 0.79 | 0.00 | 3.14 | |
| 14:23 | Кофе эспрессо крепкий | 130.00 | 1.70 | 1.95 | 0.05 | 130.00 | 24.54 | |
| Итого | 659.00 | 32.60 | 23.50 | 46.45 | 421.39 | 545.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Баки по грузински (12.12.2025) | 80.00 | 1.20 | 4.10 | 7.77 | 104.24 | 70.76 | |
| 17:20 | Капуста квашеная | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 9.50 | |
| 17:20 | киноа | 30.00 | 3.90 | 1.20 | 18.30 | 0.00 | 99.60 | |
| 17:21 | грибы подбер.жареные (09.09.2023) | 70.00 | 4.45 | 8.32 | 11.83 | 188.44 | 116.83 | |
| Итого | 230.00 | 9.55 | 13.62 | 39.00 | 340.18 | 296.69 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:43 | Белая форель на пару | 50.00 | 11.00 | 2.90 | 0.00 | 35.25 | 75.00 | |
| 20:44 | картофель запеченый | 70.00 | 1.40 | 0.66 | 10.50 | 0.00 | 52.50 | |
| 20:44 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 150.00 | 13.24 | 8.06 | 11.58 | 35.25 | 175.80 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
куриные сердечки в сметане
Продукты: куриные сердечки, Лук репчатый, Морковь, Сметана 15%
Калорийность: 143.78 Ккал
Описание: »»
309181Баки по грузински
Продукты: Баклажаны, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец красный жгучий, Перец красный сладкий, Чеснок
Калорийность: 88.45 Ккал
Описание: »»
309150овощные котлетки(кабачки, картофель)
Продукты: Кабачки, Картофель, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Мука рисовая, Яйца
Калорийность: 147.66 Ккал
Описание: »»
309126хачапури
Продукты: Кефир 1%, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Мука пшеничная, Сахар, Сыр 50% «Сливочный», Яйца
Калорийность: 272.71 Ккал
Описание: »»
309053салат свекла (груз)
Продукты: Грецкий орех, Кинза, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, свекла, Чеснок
Калорийность: 130.28 Ккал
Описание: »»
309041Харчо(саша)
Продукты: Вода, Говядина 1, Грецкий орех, Лук репчатый, Рис бурый (крупа), соус социбели, Чеснок
Калорийность: 54.48 Ккал
Описание: »»
309040тефтели кур с рисом
Продукты: Кабачки, Куриная грудка 1, Лук репчатый, Рис шлифованный (крупа)
Калорийность: 132.77 Ккал
Описание: »»
308658Салат оливье (без мяса и заправки)
Продукты: Картофель отварной, Морковь варёная, Огурец, Огурцы солёные, Яйца
Калорийность: 58.82 Ккал
Описание: »»
308657Пирог(овсянка,яйца,мол.,сметана,яблоки,изюм)
Продукты: Изюм, Имбирь молотый, Корица молотая, Молоко 3,2%, Мука овсяная, Отруби овсяные, Сметана 15%, Яблоки, Яйца
Калорийность: 182.10 Ккал
Описание: »»
307865Оглавление
Вторые блюда
- бигус
- грибы жаренные с луком
- грибы подбер.жареные
- грудка инд жареная
- картофельная запеканка с фаршем инд.
- катлеты инд
- котлета кур.с рисом
- Котлеты(говядина +свинина)
- котлеты инд+каб
- Котлеты(инд.+лук+кабачок+рис)
- котлеты куриные
- котлеты(свин+гов)
- куриные сердечки в сметане
- Овощное рагу с курицей
- пельмени(инд.+тел.)
- перец фарш.с брынзой
- печень гов.жареная
- плов с курицей
- рагу из говядины
- рыба тушеная с фруктами
- телятина запеченая с сыром и майонезом
- тесто для пельмений
- тефтели(говядина,кур.грудки,батон,молоко)
- тефтели(кур.гр.,свин.,рис,лук,кабачок)
- тефтели кур с рисом
- Фарш гр.индейки+кабачок
- Фарш для перцев
- фарш индейки +кабачок
- фарш.(инд.+тел.)
- фарш куриный с кабачкои
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
- Десерт2(тыква,творог,яйцо,сахар,рис.мука,апельсин)
- Запеканка(творог,яйцо,тыква,яблоко)
- запеканка тыква, творог, яйцо,мука
- запеканка(тыква,яблоко,яйцо,мука, творог,изюм)
- запеканка фруктовая
- конфета
- печеное ябл.1(без сахара)
- печенье(овсянка,мука,тыква,морк,ябл.,банан)
- слоеный пирог с ябл
- сырники комби (1сырник 36г)
- сырники(мука пшеничная)
- Яблоко печеное
Заготовки
Напитки
Прочее
- борщ вег.
- витамин клюква
- витамин фейхоа
- Витамин (фейхоа)
- витамин черника
- гарнир к рыбе(моковь в томате)
- жульен грибной с сыром
- запеканка морковь,кабачки
- кабачковые оладьи(кукурузные)
- картофельное пюре
- кисель
- латинская лепешка
- перец фаршированный мяс.+рис
- пирог с капустой
- плов со свининой
- сок микс№1
- сок (ябл,морк, сельдирей, апельс)
- суп гороховый
- суп овощной с гекулесом на кур.бульоне
- суп фасолевый на кур бульоне
- Творог 9% с активиа
- Тушеная морковь с луком , томат.пастой, подсол.маслом
- холодец
- хумус(мой)
- чай с мол.1.5%
- яичница с мясом
Салаты
- Баклажановая паста
- беляши
- блины тонкие
- Венегрет
- Десерт(тыква,творог,мука,яйцаорехи)
- заправка2(олив.масло,горчица,лимон,кефир1%
- заправка №3(соев.соус, лимон,чеснок)
- заправка №4(кефир+соев.соус+чеснок)
- заправка ( олив.масло,соев.соус, бальз.уксус,чеснок,сахар)
- икра кабачковая
- инд+перец+лук+помидор
- картофель жареный с кислой капустой
- каша кукрузная с мол.
- кукурузные лепешки
- летняя шуба
- Лобио кр.
- овощной суп-пюре
- овощные котлетки(кабачки, картофель)
- овощ.рагу(перец,кабачок,морковь,лук,бакл.,том.паста)
- оладьи кабачковые
- омлет
- перец ,кабачок,баклажан
- перец+фарш(110кк)
- перец фарш. куриной катлетой
- Пирог(овсянка,яйца,мол.,сметана,яблоки,изюм)
- рис(плов без мяса)
- рулетики баклажаны с твор.сыром и гр.орехами
- салат 1(помид.и т.д)
- салат баклажанный
- салат греческий1
- салат зеленый 1
- салат из капусты с кукурузой
- салат из кежуча
- салат кукуруза с краб. палочками
- салат(морк.вар.+кур.гр.+яйцо+сулугуни+запр.)
- салат морковный с изюмом и кефиром
- Салат мясной (без заправки)
- Салат оливье (без мяса и заправки)
- салат свекла (груз)
- салат свекольный(свекла, сыр,грец.орех,чернослив)
- салат(Света)
- Салат фасоль+кукуруза
- салат щетка
- свекольный 1
- свекольный салат2
- свекольный(свекла,чернослив,орехи)
- соте
- судак вареный(заливное)
- творог самодельный
- Харчо(саша)
- хлебцы с яйцом и медом
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
