jan2875

jan

jan

График

Заметки

03.03.15 (день 2.1)

00100

По целям:

  • стакан воды - дважды;
  • вода - провал;
  • упражения  - Турпин+, приседания по схеме (30), отжимание от стены+, упражнения для икр+ и для улучшения формы лица+.
  • "сыроежка" - не срослось;
  • "спец-ужин" - есть;
  • "умность" - 1,5 урока по спец, интересная лекция по истории музыки;
  • "приятность" - мимимишки-обнимашки, утоляла тактильный голод;
  • план - есть в бумаге.

Завтрак не удался. Обед - 2 буррито (много, в следующий раз надо брать меньше - если снова пропрет после разгруза). Перекусы после обеда - кофе с перцем, 2 кусочка шоколада, пара глотков йогурта, пол-яблока, кофе со специями и сливками, чай без сахара. Ужин - кефир с имбирем.

День хороший. Настроение приподнятое.  Весы порадовали отвесом ровно в 1 кг за 10 дней. Училась чуть, но в удовольствие. Общалась много и тоже в удовольствие. Кофе вкусный, обнимашки приятные. Я успешная женщина! {#dance4}

 

Всем отвесов и отличного настроения! {#podderjka}

4 марта 2015, 04:40 |  Комментарии: 3
03.03.15 (день 2.1)https://dietadiary.com/blog/2875/160647

02.03.15 (день 1.10) - плановый молокочай

00100

Разгруз - ура! Кто со мной?

 

Хороший разгруз вышел. Даже учитывая, что после экадаши - кушать не хотелось практически, самочувствие бодрое, все в общем нормально. Под вечер снова захотела буррито. Пообещала себе его купить завтра - сразу как сменюсь. Организм порадовался и даже задумался об овощах в лаваше - буррито вкусно, но жирно ему оказывается.

Кстати о жирном. Не было моего любимого молока 2,5%, пришлось брать 3,2% - не то пальто совсем, жирно и не вкусно. Надо прекращать эту пагубную практику оставлять на потом и покупать молоко вместе со всем тормозком заранее.

Еще из интересного. Не знаю что тому причиной, сыроедческие мои порывы, микро-зарядка или то, что я стала носить тяжеленный рюкзак вместо тяжеленной сумки на одно плече... Но. Трапецивидные мышцы у меня раньше были очень зажатыми и даже болезненными, а сейчас все гораздо легче и мягче. И пузико тоже уменьшилось и остаток прям текучий - скоро и он меня покинет.

Отчет по целям:

  • "стакан воды" - 2.
  • Воды - норма.
  • Упражнения - Турпин.
  • Сыроежка и спец-ужин - разгруз вместо них.
  • Умность - 2 урока по специальности.
  • Приятность - отмокание в ванной.

О сегодняшнем дне все, следующие посты более глобальны.

2 марта 2015, 06:08 |  Комментарии: 2
02.03.15 (день 1.10) - плановый молокочайhttps://dietadiary.com/blog/2875/160246

Мои рецепты

Салат из баклажанов с морковью

Продукты: Баклажаны маринованные, Горчица, Лук репчатый, Майонез, Морковь

Калорийность: 157.17 Ккал

Описание:  Баклажаны нарезать  кубиками, лук полукольцами, морковь натереть. Добавить специи по вкусу. Перемешать, заправить майонезом и горчицей. …   »»

Картофель с мясом

Продукты: Говядина отварная, Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь

Калорийность: 140.50 Ккал

Описание:   »»

Салат Оливье

Продукты: Говядина отварная, Горошек консервированный, Картофель отварной, Лук репчатый, Майонез, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 205.22 Ккал

Описание:  Яйца сварить, очистить и порезать на мелкие кусочки, добавить зеленый горошек и мелко порезанный лук. Добавить вареный и порезанный картофель высыпать. Добавить порезанную …   »»

Рис "по-гавайски"

Продукты: Вода, Горошек консервированный, Корень имбиря, Крупа рисовая, Масло подсолнечное, Морковь

Калорийность: 118.20 Ккал

Описание:  Рис тщательно промыть, отварить. Морковь и корень имбиря нарезать кубиками, слегка обжарить. Смешать рис, морковь, имбирь, консервированный горошек, добавить специи по вкусу. Я добавляла карри и сельдерей. …   »»

Суп гречневый с курицей

Продукты: Вода, Гречка (крупа), Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Мясо курицы

Калорийность: 57.28 Ккал

Описание:  Приготовить куриный бульон. Курицу вынуть, мясо отделить от костей. В бульон добавить картофель, лук, морковь. Не задолго до готовности добавить мясо, специи по вкусу …   »»

салат из пекинки

Продукты: Капуста пекинская, Корень имбиря, Лимон, Масло подсолнечное, Петрушка свежая, Укроп

Калорийность: 72.40 Ккал

Описание:  ингредиенты порезать,  добавить лимонный сок, масло, перемешать. при желании посолить, но мне вкусно и так) …   »»

Каша для быстрого завтрака

Каша для быстрого завтрака

Продукты: Изюм, крупа "8 злаков", Масло сливочное 72,5%

Калорийность: 118.77 Ккал

Описание:  крупу и изюм залить кипятком, накрыть, подождать 10 мин. добавить масло, пермешать, кушать с улыбкой …   »»

Имбирный чай для похудения

Продукты: Вода, Корень имбиря, Лимон, Мёд, Перец чили

Калорийность: 23.20 Ккал

Описание:  Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда, чуть-чуть перца и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, …   »»

▲Admin Area