28480

https://radikal.ru/

https://www.calorizator.ru/analyzer/body

https://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

https://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitanie/schyetchik-kaloriy.html?gclid=CPrpzIXNjsUCFesMcwoddZAAgQ

https://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

https://dietolog.ru/tools/

https://poxudeyka.ru/raschet-bazalnogo-metabolizma/

Дорога, под названием "потом" – ведет в страну, под названием «никуда».

Ключевая роковая ошибка пищеголиков заключается в том, что они думают что маленький кусочек уменьшит аппетит. А правда заключается в том, что маленький кусочек усиливает аппетит. Убирать аппетит едой то же самое, что тушить костер бензином
Александр Кондрашов

https://www.psychologies.ru/wellbeing/food/8-sposobov-pohudet-dlya-ochen-zanyatyih-lyudey/

Сергей Обложко • Марина Фурсова

https://asbook.co/ .

Дневник питания

23 сентября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	175.00	16.99	9.67	25.65	39.60	261.85
06:47	Творог 5% "Старая Ладога"	56.00	8.96	2.80	0.00	0.00	67.76
06:49	мед пчел	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	36.96
06:49	Молоко 2,5 %	44.00	1.23	1.10	2.07	39.60	23.32
06:50	Яйцо отборное	48.00	6.10	5.52	0.34	0.00	75.36
06:51	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
06:53	хлеб вафельный елизавета	5.00	0.60	0.25	3.62	0.00	18.65
	Итого	175.00	16.99	9.67	25.65	39.60	261.85

8 сентября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	817.00	17.17	9.92	54.61	428.14	390.66
Завтрак
08:50	Творог 9%	70.00	11.20	5.60	2.10	0.00	109.90
08:50	Молоко 2,5 %	48.00	1.34	1.20	2.26	43.20	25.44
08:52	мед пчел	18.00	0.14	0.00	14.45	0.00	55.44
08:54	простокваша 8.5%	35.00	0.91	2.98	1.37	0.00	36.05
08:56	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:57	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
	Итого	425.00	14.19	9.92	20.46	293.20	231.58
Второй завтрак
10:51	Яблоки	156.00	0.62	0.00	17.63	134.94	71.76
10:52	Дыня	236.00	2.36	0.00	16.52	0.00	87.32
	Итого	392.00	2.98	0.00	34.15	134.94	159.08

17 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	210.00	25.04	3.59	16.69	45.00	247.80
Второй завтрак
10:30	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
10:30	творог вкусный день 1.8%	130.00	23.40	2.34	4.29	0.00	131.30
10:31	Вишневое варенье	30.00	0.24	0.00	10.05	0.00	90.00
	Итого	210.00	25.04	3.59	16.69	45.00	247.80

29 мая 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	353.00	5.60	20.08	19.63	298.16	278.19
Второй завтрак
11:15	Морковь	103.00	1.34	0.10	7.21	91.16	33.99
11:15	Капуста белокочанная	230.00	4.14	0.00	12.42	207.00	64.40
11:16	Масло подсолнечное	20.00	0.12	19.98	0.00	0.00	179.80
	Итого	353.00	5.60	20.08	19.63	298.16	278.19

7 мая 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1151.00	54.60	34.22	107.80	55.80	898.61
Завтрак
09:15	каша пшенная на воде	76.00	1.98	0.56	11.93	0.00	59.58
09:15	гуляш из говядины	100.00	6.50	3.50	3.80	0.00	73.00
09:24	батон нарезной	18.00	1.35	0.52	9.25	0.00	47.70
09:24	сыр творожный	20.00	1.80	3.40	0.60	0.00	40.00
09:25	Молоко 3,2%	32.00	0.90	1.02	1.50	28.80	18.56
09:25	мед пчел	14.00	0.11	0.00	11.24	0.00	43.12
09:29	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	265.00	13.39	9.18	38.67	28.80	287.90
Обед
12:24	Творог 5% "Старая Ладога"	120.00	19.20	6.00	0.00	0.00	145.20
12:25	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
12:25	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
12:34	варенье ассорти	26.00	0.21	0.09	9.60	0.00	38.35
	Итого	181.00	21.00	7.23	11.36	27.00	206.89
Полдник
16:41	борщ мой	388.00	11.41	5.63	20.29	0.00	166.84
16:42	хлеб бугровский	26.00	1.43	0.23	13.65	0.00	62.66
16:42	скумбрия копченая	32.00	6.62	4.96	0.00	0.00	70.72
16:45	кисель из свежих ягод	259.00	0.75	6.99	23.83	0.00	103.60
	Итого	705.00	20.21	17.81	57.77	0.00	403.82

Мои рецепты

Продукты: Кинза, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец красный жгучий, Соль, Стручковая фасоль, Чеснок

Калорийность: 56.31 Ккал

Описание: Как приготовить стручковую фасоль с чесноком: 1. Стручковую фасоль отварить на пару до мягкого состояния, в течение примерно 8-10 минут. 2. Тем временем в большой … »»

Продукты: Корень сельдерея, Лук порей, Масло подсолнечное

Калорийность: 83.55 Ккал

Описание: »»

Продукты: Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Перец красный сладкий, Салат из моркови по-корейски, Сельдерей, Сок лимонный, Укроп, Яблоки

Калорийность: 42.99 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, ЯБЛОЧНЫЙ ДЖЕМ, Яйцо желток

Калорийность: 250.85 Ккал

Описание: Ингредиенты: 130 мл воды 1 ч. ложка сухих дрожжей 1 ст. ложка сахара 1/2 ч. ложки соли 20 гр сливочного масла 250 гр муки 2 ч. ложки на ватрушку … »»

Продукты: Грецкий орех, Курага (сухофрукты), Молоко 2,5 %, творог об, Шоколад Бабаевский горький

Калорийность: 202.37 Ккал

Описание: Приготовление: 1.В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше … »»

Продукты: Вода, желатин, Какао-порошок "Российский", Сахар, творог вкусный день 1.8%

Калорийность: 117.10 Ккал

Описание: Рецепт желатин замачиваем в холодной воде на полчаса (Лучше сразу замочить в глубокой емкости, которую потом можно будет нагревать) Добавляем к разбухшему желатину какао, сахар, ставим смесь … »»

Продукты: Крупа манная, Масло подсолнечное рафинированное, Сахар, Творог 1%

Калорийность: 187.91 Ккал

Описание: 400 г нежирного творога (2 пачки), 4 ст.л. обычной манки(с горкой), 2 ст.л. сахара, щепотка соды, щепотка соли, раст. масло для смазки формы. Как приготовить творожную … »»

lydmila

Заметки

Комментарии

Дневник питания

23 сентября 2014

8 сентября 2014

17 июня 2014

29 мая 2014

7 мая 2014

Мои рецепты

Стручковая фасоль с чесноком

жареный сельдерей с луком пореем

салат с сельдереем

Ватрушки "Школьные" с повидлом

творожные шарики в шоколаде

шоколадно-творожное пирожное

творожная запеканка без яиц

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Десерты

Салаты