Заметки
Дневник питания
31 мая 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2785.00 | 213.94 | 163.03 | 360.28 | 931.85 | 3708.65 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 12:00 | Мёд | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 40.15 | 0.00 | 157.00 | |
| 12:00 | Молоко 3,2% | 350.00 | 9.80 | 11.20 | 16.45 | 315.00 | 203.00 | |
| 12:00 | Крупа перловая | 45.00 | 4.19 | 0.50 | 33.17 | 6.30 | 145.80 | |
| 12:00 | Изюм | 15.00 | 0.30 | 0.00 | 10.80 | 2.70 | 44.40 | |
| 12:00 | Грецкий орех | 50.00 | 6.90 | 30.65 | 5.10 | 2.50 | 324.00 | |
| Итого | 510.00 | 21.59 | 42.35 | 105.67 | 326.50 | 874.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:00 | Мандарин | 250.00 | 1.75 | 0.00 | 21.50 | 221.25 | 95.00 | |
| Итого | 250.00 | 1.75 | 0.00 | 21.50 | 221.25 | 95.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | рыба | 300.00 | 60.00 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | |
| Итого | 300.00 | 60.00 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Масло оливковое нерафинированное | 25.00 | 0.00 | 23.33 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 18:00 | Фасоль | 120.00 | 25.20 | 2.40 | 55.92 | 16.80 | 350.40 | |
| 18:00 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 200.00 | 5.60 | 0.60 | 8.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 18:00 | Грибы шампиньоны | 25.00 | 0.68 | 0.10 | 0.13 | 0.00 | 4.25 | |
| 19:00 | Гейнер с творогом и геркулесом 305 гр. (24.08.2018) | 305.00 | 28.47 | 11.60 | 54.56 | 95.40 | 438.30 | |
| 20:00 | Финики (сухофрукты) | 50.00 | 1.25 | 0.20 | 37.00 | 10.00 | 140.50 | |
| 21:30 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| Итого | 1025.00 | 62.40 | 38.23 | 189.51 | 381.70 | 1331.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Джем черничный | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 26.85 | 0.00 | 103.00 | |
| 22:00 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 22:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 250.00 | 40.00 | 12.50 | 0.00 | 0.00 | 302.50 | |
| 23:00 | Фундук | 50.00 | 8.30 | 33.45 | 4.95 | 2.40 | 352.00 | |
| 23:00 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 23:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 700.00 | 68.20 | 70.45 | 43.60 | 2.40 | 1108.00 | ||
20 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2310.00 | 173.80 | 122.09 | 265.11 | 801.24 | 2775.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 12:00 | Молоко 1,5% | 500.00 | 14.00 | 7.50 | 23.50 | 500.00 | 220.00 | |
| 12:00 | Крупа перловая | 45.00 | 4.19 | 0.50 | 33.17 | 6.30 | 145.80 | |
| 12:00 | Изюм | 15.00 | 0.30 | 0.00 | 10.80 | 2.70 | 44.40 | |
| 12:00 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| 12:00 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| Итого | 600.00 | 22.71 | 26.39 | 78.56 | 510.50 | 636.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:00 | Мандарин | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 12.90 | 132.75 | 57.00 | |
| Итого | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 12.90 | 132.75 | 57.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | рыба | 300.00 | 60.00 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | |
| Итого | 300.00 | 60.00 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Грибы шампиньоны | 25.00 | 0.68 | 0.10 | 0.13 | 0.00 | 4.25 | |
| 18:00 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 200.00 | 5.60 | 0.60 | 8.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 18:00 | Масло оливковое нерафинированное | 25.00 | 0.00 | 23.33 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 18:00 | Фасоль | 120.00 | 25.20 | 2.40 | 55.92 | 16.80 | 350.40 | |
| 18:30 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 20:00 | Финики (сухофрукты) | 50.00 | 1.25 | 0.20 | 37.00 | 10.00 | 140.50 | |
| 21:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 580.00 | 33.41 | 26.63 | 126.03 | 156.55 | 855.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:00 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 22:00 | Зернёный творог 5% | 250.00 | 31.75 | 12.50 | 6.00 | 0.00 | 262.50 | |
| 22:00 | Джем черничный | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 26.85 | 0.00 | 103.00 | |
| 23:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 23:00 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 23:00 | Фундук | 30.00 | 4.98 | 20.07 | 2.97 | 1.44 | 211.20 | |
| Итого | 680.00 | 56.63 | 57.07 | 47.62 | 1.44 | 927.20 | ||
8 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2010.00 | 109.40 | 109.49 | 273.99 | 801.24 | 2487.20 | ||
| 00:13 | Мандарин | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 12.90 | 132.75 | 57.00 | |
| Итого | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 12.90 | 132.75 | 57.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 12:00 | Молоко 1,5% | 500.00 | 14.00 | 7.50 | 23.50 | 500.00 | 220.00 | |
| 12:00 | Крупа перловая | 45.00 | 4.19 | 0.50 | 33.17 | 6.30 | 145.80 | |
| 12:00 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 15.00 | 0.35 | 0.00 | 10.68 | 2.70 | 41.85 | |
| 12:15 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| 12:30 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| Итого | 600.00 | 22.76 | 26.39 | 78.44 | 510.50 | 633.45 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 14:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Грибы шампиньоны | 25.00 | 0.68 | 0.10 | 0.13 | 0.00 | 4.25 | |
| 18:00 | Фасоль | 120.00 | 25.20 | 2.40 | 55.92 | 16.80 | 350.40 | |
| 18:00 | Масло оливковое нерафинированное | 25.00 | 0.00 | 23.33 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 18:00 | Овощи весенние "Краски лета" | 200.00 | 6.40 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 18:15 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 20:00 | Финики (сухофрукты) | 50.00 | 1.25 | 0.20 | 37.00 | 10.00 | 140.50 | |
| Итого | 430.00 | 33.61 | 26.03 | 117.08 | 26.80 | 816.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:00 | Творог зернёный 5% | 250.00 | 26.50 | 12.50 | 7.00 | 0.00 | 246.50 | |
| 23:00 | Джем черничный | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 26.85 | 0.00 | 103.00 | |
| 23:00 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 23:15 | Фундук | 30.00 | 4.98 | 20.07 | 2.97 | 1.44 | 211.20 | |
| 23:30 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 23:30 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 680.00 | 51.38 | 57.07 | 48.62 | 1.44 | 911.20 | ||
7 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2092.00 | 93.11 | 104.11 | 248.05 | 1156.70 | 2314.29 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 12:00 | Перловка (крупа) | 30.00 | 2.97 | 0.35 | 23.10 | 4.20 | 105.60 | |
| 23:19 | Молоко 2,5 % | 125.00 | 3.50 | 3.13 | 5.88 | 112.50 | 66.25 | |
| 23:19 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 15.00 | 0.35 | 0.00 | 10.68 | 2.70 | 41.85 | |
| 23:20 | Грецкий орех | 40.00 | 5.52 | 24.52 | 4.08 | 2.00 | 259.20 | |
| 23:26 | Мёд | 25.00 | 0.20 | 0.00 | 20.08 | 0.00 | 78.50 | |
| 23:30 | Фасоль | 42.00 | 8.82 | 0.84 | 19.57 | 5.88 | 122.64 | |
| 23:30 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 23:31 | Масло оливковое нерафинированное | 15.00 | 0.00 | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 23:31 | Овощная смесь Весенние овощи "Hortex" | 270.00 | 7.56 | 0.81 | 10.80 | 243.00 | 81.00 | |
| 23:32 | Грибы шампиньоны | 25.00 | 0.68 | 0.10 | 0.13 | 0.00 | 4.25 | |
| 23:33 | Мёд | 25.00 | 0.20 | 0.00 | 20.08 | 0.00 | 78.50 | |
| 23:33 | Мандарин | 300.00 | 2.10 | 0.00 | 25.80 | 265.50 | 114.00 | |
| 23:34 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 23:34 | Фундук | 40.00 | 6.64 | 26.76 | 3.96 | 1.92 | 281.60 | |
| 23:34 | Творог 5% "Старая Ладога" | 200.00 | 32.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 242.00 | |
| 23:35 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 23:35 | Джем черничный | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 26.85 | 0.00 | 103.00 | |
| 23:35 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| 23:36 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| Итого | 2092.00 | 93.11 | 104.11 | 248.05 | 1156.70 | 2314.29 | ||
25 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2140.00 | 164.93 | 92.36 | 283.03 | 775.71 | 2665.77 | ||
| 02:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 02:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 08:00 | Финики (сухофрукты) | 20.00 | 0.50 | 0.08 | 14.80 | 4.00 | 56.20 | |
| 08:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 08:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 08:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 510.00 | 53.82 | 22.58 | 22.24 | 4.00 | 537.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 11:00 | Каша перловая 170 гр. (24.08.2018) | 170.00 | 10.00 | 4.43 | 40.91 | 119.80 | 254.25 | |
| 11:00 | Ореховая смесь арахис/ семечки 20 гр. (24.08.2018) | 20.00 | 5.20 | 9.90 | 2.64 | 1.00 | 115.24 | |
| Итого | 190.00 | 15.20 | 14.33 | 43.55 | 120.80 | 369.49 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Гейнер с творогом и геркулесом 305 гр. (24.08.2018) | 305.00 | 28.47 | 11.60 | 54.56 | 95.40 | 438.30 | |
| 17:00 | Салат овощной 250 гр. (24.08.2018) | 250.00 | 2.93 | 3.24 | 7.87 | 210.55 | 74.17 | |
| Итого | 555.00 | 31.40 | 14.84 | 62.43 | 305.95 | 512.47 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Фасоль/Горох/Чечевица с маслом и зеленью 145 гр. (24.08.2018) | 145.00 | 13.67 | 12.24 | 31.68 | 24.30 | 291.90 | |
| 21:00 | Овощи вареные с отрубями 335 гр. (24.08.2018) | 130.00 | 3.47 | 6.52 | 11.66 | 72.66 | 124.57 | |
| 21:00 | Горох шлифованный целый "Невские купола" | 50.00 | 11.50 | 0.80 | 28.85 | 0.00 | 161.50 | |
| 21:00 | Ореховая смесь арахис/ семечки 20 гр. (24.08.2018) | 20.00 | 5.20 | 9.90 | 2.64 | 1.00 | 115.24 | |
| Итого | 345.00 | 33.84 | 29.46 | 74.83 | 97.96 | 693.21 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 23:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 23:30 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 23:30 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 50.00 | 3.65 | 0.65 | 18.20 | 0.00 | 93.50 | |
| 23:30 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 23:30 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 540.00 | 30.67 | 11.15 | 79.98 | 247.00 | 553.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Овощи вареные с отрубями 335 гр.
Продукты: Капуста белокочанная, Картофель отварной, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь варёная, Отруби пшеничные очищенные, Свекла
Калорийность: 95.82 Ккал
Описание: Овощи вареные с отрубями 320 гр. … »»
215194Ореховая смесь арахис/ семечки 20 гр.
Продукты: Арахис, Семечки подсолнечные
Калорийность: 576.22 Ккал
Описание: Ореховая смесь арахис/ семечки 20 гр. … »»
215193Фасоль/Горох/Чечевица с маслом и зеленью 145 гр.
Продукты: Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Отруби овсяные, Петрушка свежая, Фасоль
Калорийность: 201.31 Ккал
Описание: Фасоль/Горох/Чечевица с маслом и зеленью 100 гр. … »»
215192Каша перловая 170 гр.
Продукты: Изюм, Крупа перловая, Молоко 2,5 %, Отруби ржаные очищенные, Яблоки сушёные (сухофрукты)
Калорийность: 149.56 Ккал
Описание: Каша перловая 170 гр. … »»
215191Салат овощной 250 гр.
Продукты: Капуста белокочанная, Лук зелёный перо, Огурцы парниковые, Петрушка свежая, Помидор, Сметана 15%
Калорийность: 29.67 Ккал
Описание: Салат овощной 250 гр. … »»
215190Гейнер с творогом и геркулесом 305 гр.
Продукты: Геркулес хлопья, Изюм кишмиш (сухофрукты), Молоко 2,5 %, Творог 5% "Старая Ладога"
Калорийность: 143.70 Ккал
Описание: Гейнер с творогом и геркулесом 300 гр. … »»
215115
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
