Дневник питания

4 октября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1046.00	69.66	58.60	149.12	538.49	1389.25
Полдник
15:23	Арахисовая паста	10.00	2.40	5.38	1.21	0.00	62.60
15:24	Хлеб бородинский "Каравай"	25.00	1.53	0.33	10.28	0.00	50.00
15:24	Сыр «Эдем»	20.00	5.20	5.20	0.00	0.00	67.60
15:24	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	5.00	0.50	0.12	2.86	0.00	14.75
15:25	Миндаль	5.00	0.93	2.89	0.68	0.20	32.25
15:25	Ржаной хлеб "Каравай"	20.00	1.46	0.26	7.28	0.00	37.80
15:25	Борщ лёгкий	250.00	6.75	3.50	23.50	200.00	151.78
15:25	Фундук	7.00	1.16	4.68	0.69	0.34	49.28
15:26	вафельное печенье	10.00	0.80	3.20	5.00	0.00	42.30
15:26	Кешью	4.00	1.01	2.14	0.50	0.21	25.22
15:26	Козинак арахисовый	28.00	4.28	7.39	15.29	2.80	144.76
15:27	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
15:27	Фундук	15.00	2.49	10.04	1.49	0.72	105.60
15:28	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
15:29	Киви	85.00	0.94	0.43	9.01	68.00	41.65
15:29	Сыр «Эдем»	7.00	1.82	1.82	0.00	0.00	23.66
15:29	Геркулес хлопья	35.00	4.59	2.17	23.00	4.20	124.25
15:30	Персики	60.00	0.54	0.00	6.24	51.90	26.40
15:30	творог 5% Славянские традиции	20.00	3.42	1.00	0.24	0.00	24.20
15:31	Цикорий растворимый	5.00	0.21	0.00	3.22	0.00	14.70
15:31	творог Ашан мягкий обезжиренный	100.00	8.00	0.00	3.30	0.00	60.00
15:32	Миндаль	5.00	0.93	2.89	0.68	0.20	32.25
15:32	Яйцо белок	60.00	6.54	0.10	0.44	52.20	28.80
15:33	печень куриная	60.00	11.46	4.80	0.00	0.00	81.60
16:18	Ржаной хлеб "Каравай"	20.00	1.46	0.26	7.28	0.00	37.80
	Итого	1046.00	69.66	58.60	149.12	538.49	1389.25

15 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1508.00	96.97	74.20	164.96	628.65	1706.65
Завтрак
07:30	Кофе молотый Арабика	3.00	0.42	0.48	0.01	0.00	6.06
07:30	Яблоки	30.00	0.12	0.00	3.39	25.95	13.80
07:30	Геркулес хлопья	45.00	5.90	2.79	29.57	5.40	159.75
07:30	Крекер с сыром "Бодрость"	20.00	1.56	3.66	10.84	0.00	82.60
07:30	Молоко 1,5%	40.00	1.12	0.60	1.88	40.00	17.60
07:30	Миндаль	3.00	0.56	1.73	0.41	0.12	19.35
09:55	Кабачковые оладьи (15.08.2013)	70.00	5.10	3.69	15.04	148.30	110.79
	Итого	211.00	14.78	12.95	61.14	219.77	409.95
Второй завтрак
10:30	Шоколад горький 75%	23.00	2.37	9.55	8.46	0.00	126.50
10:30	чай зеленый с маракуйей	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
10:30	Ржано-кукурузные кексы с бананом и маком (14.08.2013)	60.00	7.01	5.40	19.85	42.55	156.71
11:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	483.00	9.78	14.95	39.61	129.05	329.21
Обед
13:15	Рис бурый (крупа)	35.00	2.17	0.25	24.50	4.90	108.85
13:15	Котлеты из куриного филе с творогом (18.05.2012)	100.00	20.91	1.98	1.08	4.61	105.75
14:10	Овсяные блинчики с корицей (14.08.2013)	25.00	2.20	1.62	6.46	6.01	49.28
14:10	Шоколад горький "Победа" 72%	12.00	0.85	3.84	6.55	0.00	64.20
	Итого	172.00	26.13	7.69	38.59	15.52	328.08
Полдник
16:40	Сырники несладкие	25.00	4.21	1.10	1.07	0.00	30.81
16:40	Йогурт натуральный Бифидус Ашан	125.00	4.75	4.38	5.38	0.00	80.00
16:45	Кешью	5.00	1.26	2.68	0.63	0.27	31.53
16:45	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
16:45	Фундук	7.00	1.16	4.68	0.69	0.34	49.28
17:05	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	272.00	13.64	18.61	20.43	87.51	302.12
Ужин
20:30	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:30	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
21:20	Творог мягкий "Минская марка" 4%	150.00	16.80	6.00	1.95	0.00	129.00
	Итого	370.00	32.64	20.00	5.19	176.80	337.29

14 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1986.00	104.00	64.97	166.34	897.96	1667.65
Завтрак
07:30	Кешью	3.00	0.76	1.61	0.38	0.16	18.92
07:30	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
07:30	Семя тыквы	2.00	0.58	0.92	0.26	0.00	10.84
07:30	молоко концентрированное	50.00	3.95	4.30	4.80	0.00	73.50
07:30	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
07:30	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:30	Шоколадный плавленый сыр (14.08.2013)	5.00	0.85	0.51	0.27	0.00	9.28
	Итого	450.00	10.97	9.20	38.86	348.16	273.64
Второй завтрак
10:10	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
10:45	Fromage Blanc творог натуральный Ашан 7,8%	100.00	7.00	7.80	2.80	0.00	110.00
	Итого	270.00	7.68	7.80	22.01	147.05	188.20
Обед
13:10	Гороховый суп без картошки (23.03.2013)	250.00	10.40	1.45	21.72	0.00	136.66
13:10	Ржаной хлеб "Каравай"	20.00	1.46	0.26	7.28	0.00	37.80
14:45	Шоколадный плавленый сыр (14.08.2013)	130.00	22.20	13.22	7.00	0.00	241.28
14:45	Овсяные блинчики с корицей (14.08.2013)	100.00	8.81	6.50	25.86	24.05	197.13
15:00	Сушки "Малютка" с маком	15.00	1.76	0.38	11.03	0.00	54.30
	Итого	515.00	44.63	21.81	72.89	24.05	667.17
Полдник
15:00	Сушки "Малютка" с маком	15.00	1.76	0.38	11.03	0.00	54.30
16:30	Йогурт Савушкин Продукт	150.00	4.80	3.00	9.00	0.00	82.20
16:45	Слива садовая	150.00	1.20	0.00	14.85	130.50	64.50
	Итого	315.00	7.76	3.38	34.88	130.50	201.00
Ужин
20:00	Яйца	130.00	16.51	14.95	0.91	96.20	204.10
20:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
20:30	Какао-порошок "Золотой якорь"	1.00	0.25	0.11	0.28	0.00	3.70
20:30	Молоко 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.94	20.00	8.80
20:30	Творог зерненый Hermio	150.00	16.50	7.50	3.00	0.00	145.50
	Итого	451.00	34.72	23.16	8.73	248.20	391.94

11 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1019.00	86.62	56.66	133.17	166.39	1371.36
Полдник
16:05	Миндаль	15.00	2.79	8.66	2.04	0.60	96.75
16:08	Кешью	15.00	3.78	8.04	1.89	0.80	94.58
16:08	Ряженка "Большая кружка" 4%	60.00	1.56	2.40	2.52	0.00	37.80
16:08	фарш говяжий	50.00	10.25	3.05	0.00	0.00	68.45
16:09	Шоколад Спартак 90%	10.00	1.53	3.87	2.72	0.00	52.70
16:09	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
16:09	Крупа гречневая	55.00	6.93	1.43	37.40	7.70	180.95
16:16	сырники с маком (творог 5%) (11.04.2013)	29.00	4.69	2.32	1.87	5.37	47.65
16:17	Ряженка	50.00	1.40	1.25	2.10	0.00	25.50
16:17	Творог 5% Молочное раздолье	200.00	31.00	10.00	3.00	0.00	240.00
16:17	рыбий жир	200.00	0.00	4.00	0.00	0.00	20.00
16:18	сырники с маком (творог 5%) (11.04.2013)	58.00	9.38	4.64	3.74	10.73	95.31
16:20	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
17:19	конфеты из чернослива (05.04.2013)	25.00	1.23	1.35	14.85	5.44	76.07
17:19	Хлебцы Dr.Korner Семь злаков	10.00	1.21	0.24	6.44	0.00	32.70
17:21	Фасоль "Фрау Марта" в томатном соусе	30.00	1.74	0.15	4.80	0.00	27.60
17:22	Сыр Адыгейский	12.00	1.98	2.16	0.00	0.00	28.80
	Итого	1019.00	86.62	56.66	133.17	166.39	1371.36

10 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1187.00	94.60	56.11	117.60	301.55	1328.55
17:16	Арахисовая паста	15.00	3.60	8.08	1.82	0.00	93.91
17:17	сыр 1000 озер легкий	20.00	6.20	3.00	0.00	0.00	53.60
17:17	Творог зерненый Савушкин продукт	150.00	15.90	7.50	4.20	0.00	147.90
17:18	Овсяные оладьи (05.09.2012)	60.00	4.90	2.76	18.36	3.12	115.73
17:18	фарш говяжий	65.00	13.33	3.97	0.00	0.00	88.99
17:18	Фасоль "Фрау Марта" в томатном соусе	35.00	2.03	0.18	5.60	0.00	32.20
17:18	Сёмга запеченая	120.00	23.16	16.80	0.00	0.00	236.40
17:19	Масло льняное	3.00	0.00	2.99	0.00	0.00	26.70
17:19	Творог 5% Молочное раздолье	100.00	15.50	5.00	1.50	0.00	120.00
17:19	рыбий жир	200.00	0.00	4.00	0.00	0.00	20.00
17:19	Гречиха зеленая	38.00	4.79	0.99	25.84	0.00	125.02
17:20	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
17:20	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	26.00	2.60	0.60	14.85	0.00	76.70
17:20	Хлебцы Dr.Korner Семь злаков	10.00	1.21	0.24	6.44	0.00	32.70
17:20	Яблоки	165.00	0.66	0.00	18.65	142.73	75.90
	Итого	1187.00	94.60	56.11	117.60	301.55	1328.55

mmmisss

Заметки

Дневник питания

4 октября 2013

15 августа 2013

14 августа 2013

11 апреля 2013

10 апреля 2013

Мои рецепты

Оглавление

Десерты

Прочее

Салаты