В среднем на 100 г сухих фиников приходится 270 ккал.Считается оптимальной нормой употребление в день от 5 до 10 сухих плодов.Полезные вещества в составе фиников В 100 граммах фиников заключены следующие полезные элементы: железо; кальций; витамин К; магний; селен; фосфор; марганец; медь; калий. Финики как источник витаминов группы В : фолиевая кислота; тиамин; рибофлавин; пантотенат; ниацин; пиридоксин. 

Ну не финиками перекусывать, эт точно. Гликемический индекс около 80, как у меда. Это значит, что никакого насыщение от 5 штук точно нет, наоборот, сразу же захочется есть, так как мощный выброс инсулина(( Польза даже не знаю в чем, один сахар. Почему не фрукты? Даже углеводный банан и то лучше)) 

Всегдахудею пишет:

Ну не финиками перекусывать, эт точно. Гликемический индекс около 80, как у меда. Это значит, что никакого насыщение от 5 штук точно нет, наоборот, сразу же захочется есть, так как мощный выброс инсулина(( Польза даже не знаю в чем, один сахар. Почему не фрукты? Даже углеводный банан и то лучше)) 

 неет, вы не поняли меня. Я не перекусываю финиками. Я просто включаю их в свой завтрак

А какая разница. В ста граммах фиников углей около 70, если не больше. Если вас е пугает такая доза, тогда ешьте что угодно из сладостей, слойку можно съесть, сладкий круасан,в выпечке до 60 углей на сто граммов, и  даже целую шоколадку, в ней и то углей всего 50. просто вы же пишите, что как можно меньше углеводов стремитесь потребить. Ну и те питательные вещества якобы в финиках, ну, они везде есть, ничего криминального. Но в ста граммах их ноль целых, ноль десятых. Это же не ценные аминокислоты, которыми богато мясо нутрии, к примеру. Их больше нигде нет, только в бцаа-шках(Лейцин, валин, изолейцин)

Самые продвинутые исследования сейчас ставят под сомнение и пользу свежих фруктов. Не говоря уже о сухих. Может потому что я не люблю и не ем фрукты практически, но я верю Исследованиям и всегда изучаю состав того, чего в рот  стремиться попасть в пользу других более полезных и не менее вкусных продуктов. А то что голова отказывается соображать без сладкого, мне очень хорошо известно. Я сейчас сушусь и углей 60 в день, не больше. Выручает долька горького шоколада. Соображать молниеносно я конечно не начинаю после нее, но сбивает тягу маленько)))

Зачем вы так девочку пугаете? Она же не к фитнес-бикини готовится, чтобы без углеводов сидеть. Для нормально живущих людей это вообще не нужно. А уж тем более, что последние исследования в диетологии уходят от понятия "вредных" углеводов. 

В чем суть проблемы: углеводы повышают уровень инсулина, который увеличивает липогенез, т.е. образование жира. Но вот только этот жир очень быстро расходуется между приемами пищи и во время сна, то есть по сути организм просто растягивает энергию, полученную от пищи на несколько часов. При соблюдении дефицита калорий, организм израсходует всю энергию из пищи (даже из углеводной) и начнёт немного сжигать тот самый, не нравящийся нам жир. Но инсулин повышается не только от углеводов, любимые всеми белки тоже приведут к кратковременному жирозапасанию. И это нормально. Да, при физической нагрузке рекомендуется есть более 1 г/кг белков, но это уже будет влиять на состояние мышц, которые без белков не накачаются. А жир при дефиците калорий всё равно уйдёт, пусть это и будут на 100% быстрые углеводы.И влияние на уровень сытости, мол съешь быстрых углеводов - через 5 минут опять есть захочешь, не подтвердилось (не могу прикрепить ссылку - International Journal of Obesity (London) 2008 Jan;32(1):160-5. Epub 2007 Oct 9) И за фрукты организм спасибо скажет, в отличии от непонятного (особенно если покупного) пирожка. 

Я скажу так, если финики утром делают тебя счастливее, помогают не сорваться, не забить на всё и не сожрать целый торт, если ты себя с ними лучше чувствуешь и при этом соблюдаешь калораж - кушай на здоровье, ты всё равно БУДЕШЬ худеть.

Поверь, эти низкоуглеводные диеты помогают очень гордиться собой, ты думаешь что раз так страдаешь, то точно делаешь всё возможное для хорошей фигуры. Но на деле ты либо ходишь злая и без сил, урезая их вообще донельзя, либо срываешься, потому что с полноценной жизнью такие диеты вообще плохо сочетаются.

Löwenzahn пишет:

Зачем вы так девочку пугаете? Она же не к фитнес-бикини готовится, чтобы без углеводов сидеть. Для нормально живущих людей это вообще не нужно. А уж тем более, что последние исследования в диетологии уходят от понятия "вредных" углеводов. 

В чем суть проблемы: углеводы повышают уровень инсулина, который увеличивает липогенез, т.е. образование жира. Но вот только этот жир очень быстро расходуется между приемами пищи и во время сна, то есть по сути организм просто растягивает энергию, полученную от пищи на несколько часов. При соблюдении дефицита калорий, организм израсходует всю энергию из пищи (даже из углеводной) и начнёт немного сжигать тот самый, не нравящийся нам жир. Но инсулин повышается не только от углеводов, любимые всеми белки тоже приведут к кратковременному жирозапасанию. И это нормально. Да, при физической нагрузке рекомендуется есть более 1 г/кг белков, но это уже будет влиять на состояние мышц, которые без белков не накачаются. А жир при дефиците калорий всё равно уйдёт, пусть это и будут на 100% быстрые углеводы.И влияние на уровень сытости, мол съешь быстрых углеводов - через 5 минут опять есть захочешь, не подтвердилось (не могу прикрепить ссылку - International Journal of Obesity (London) 2008 Jan;32(1):160-5. Epub 2007 Oct 9) И за фрукты организм спасибо скажет, в отличии от непонятного (особенно если покупного) пирожка. 

Я скажу так, если финики утром делают тебя счастливее, помогают не сорваться, не забить на всё и не сожрать целый торт, если ты себя с ними лучше чувствуешь и при этом соблюдаешь калораж - кушай на здоровье, ты всё равно БУДЕШЬ худеть.

Поверь, эти низкоуглеводные диеты помогают очень гордиться собой, ты думаешь что раз так страдаешь, то точно делаешь всё возможное для хорошей фигуры. Но на деле ты либо ходишь злая и без сил, урезая их вообще донельзя, либо срываешься, потому что с полноценной жизнью такие диеты вообще плохо сочетаются.

 Вы правы, действительно, основное преимущество фиников для меня именно в том, что помогают не сорваться. И не только в плане сладкого, но и в плане всего рациона в целом. Ограничить себя в 60 граммах фиников (взвешивала свою порцию) мне намного легче, чем например в горьком шоколаде, одной маленькой долечки которой мне не хватает. 

Но утверждения выше меня немного напугали... Я считала, что съедая столько углей за полчаса до выхода на учебу, я помогаю своему организму. Мне до учебы 2км, хожу пешком, думала , что половина вредностей сгорает. Ладно, теперь буду знать,буду искать для себя другую альтернативу. всем спасибо за комментарии

Всегдахудею пишет:

А какая разница. В ста граммах фиников углей около 70, если не больше. Если вас е пугает такая доза, тогда ешьте что угодно из сладостей, слойку можно съесть, сладкий круасан,в выпечке до 60 углей на сто граммов, и  даже целую шоколадку, в ней и то углей всего 50. просто вы же пишите, что как можно меньше углеводов стремитесь потребить. Ну и те питательные вещества якобы в финиках, ну, они везде есть, ничего криминального. Но в ста граммах их ноль целых, ноль десятых. Это же не ценные аминокислоты, которыми богато мясо нутрии, к примеру. Их больше нигде нет, только в бцаа-шках(Лейцин, валин, изолейцин)

Самые продвинутые исследования сейчас ставят под сомнение и пользу свежих фруктов. Не говоря уже о сухих. Может потому что я не люблю и не ем фрукты практически, но я верю Исследованиям и всегда изучаю состав того, чего в рот  стремиться попасть в пользу других более полезных и не менее вкусных продуктов. А то что голова отказывается соображать без сладкого, мне очень хорошо известно. Я сейчас сушусь и углей 60 в день, не больше. Выручает долька горького шоколада. Соображать молниеносно я конечно не начинаю после нее, но сбивает тягу маленько)))

Весны очень хочется, этот постоянный дубак меня уже убивает... Маникюр симпатичный, прям реально весенний

Тут говорят о низкоуглеводных диетах: стоит хорошо подумать, надо ли оно именно тебе. У меня был соблазн попробовать, одна девочка тут успешно сидела на такой пару месяцев, но потом, пытаясь выйти просто на пп-срывалась на все сладкое, не могла просто себя контролировать. Может, как временная мера низкоуглеводка хороша, но мне кажется, всю жизнь без углеводов жить все равно не сможешь, да и для здоровья это не так уж хорошо. В общем, спорный вопрос...

Если ты не на такой диете и вписывается в кбжу почему бы не съесть финик? То бананы нельзя, то вот финики..ерунда. Но перебарщивать с такими продуктами, конечно, нельзя. Если каждый день по 5 штук- не знаю вот..